2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oligoelementele sunt vitale pentru corpul fiecăruia. Sunt minerale (elemente chimice) care sunt conținute în organism în cantități foarte mici, dar sunt implicate în mare parte din funcțiile biologice. Pentru a le obține suficient, trebuie să avem o dietă echilibrată și variată.
Cu toate acestea, poate fi necesar să recurgeți la unele produse prescrise de un medic pentru a obține cantitatea potrivită de minerale. „Oligo” provine din limba greacă și înseamnă o cantitate mică. Corpul unui om care cântărește aproximativ 70 kg conține 4 g de fier, 100 g de cupru, 20 mg de iod, 24 g de magneziu etc.
Deși cantitățile de oligoelemente sunt de fapt mici, ele sunt de fapt extrem de importante pentru diferite procese din corp. Oligoelementele participă împreună cu enzimele și hormonii la procesele metabolice din organism.
Aceste elemente afectează sistemul imunitar și joacă un rol semnificativ în sinteza țesuturilor. Categoria oligoelementelor include cobalt, cupru, iod, magneziu, fier, zinc și altele.
Pentru a fi bine și în formă, corpul tău nu ar trebui să sufere din lipsa de oligoelemente importante. Iată ce vă va face lipsa unora dintre ele:
- Dacă nu aveți suficient cobalt în corp, este posibil să aveți anemie. Pentru a-l obține, mâncați pui, mai mult ton, ouă și, nu în ultimul rând, lapte proaspăt.
- Lipsa de fier poate provoca, de asemenea, anemie și o puteți obține mâncând spanac, linte, ficat, gălbenuș de ou.
- Atunci când există o lipsă de crom în corpul dumneavoastră, apar tulburări metabolice. Dacă doriți să obțineți crom prin alimente, puneți mai mult accent pe carnea de vită și cereale. O cantitate mare de element chimic este conținută atât în cartofi, cât și în ficat.
- Magneziul este un alt element important pentru organism. Când este absent în corpul nostru, duce la îmbătrânirea prematură a corpului. În plus, magneziul este un jucător major în creșterea oaselor. Pentru ao obține, mâncați mai multe alune și legume. Sfecla este, de asemenea, o sursă bună.
- Mierea - are un efect antiinflamator asupra articulațiilor - se găsește mai ales în legume și cereale, nuci (în special migdale).
- Lipsa de iod în organism poate provoca ruperea unghiilor, căderea părului și creează probleme cu tiroida. Pentru a obține cantitatea potrivită, consumă lapte, fructe de mare, de asemenea, este bine să subliniezi carnea și peștele.
Recomandat:
Ceaiul De Lămâie - Beneficii și Aplicare
Cu toții am auzit de lemongrass. Dar pentru ce este util, pentru ce se folosește, cum putem obține toate substanțele și proprietățile utile din acesta, vă vom spune în acest articol. Lemongrass poate fi numit și condiment deoarece este foarte gustos.
8 Beneficii Ale Consumului Unui Cățel De Usturoi Pe Zi
Ce sunt ei beneficiile căței de usturoi pentru corpul tau? Ai putea spune fără îndoială că usturoiul este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în terapiile de vindecare. Cunoscut de secole, dar și astăzi în toate culturile, usturoiul este mai mult decât un condiment folosit la gătit.
9 Beneficii Impresionante Ale Orzului Pentru Sănătate
Orzul este una dintre cele mai consumate cereale. Este bogat în numeroși nutrienți și are beneficii impresionante pentru sănătate, de la digestie îmbunătățită și scădere în greutate până la scăderea nivelului de colesterol și o inimă mai sănătoasă.
Chia (beneficii) - Beneficii, Aport și Doza Zilnică Permisă
Chia (Salvia Hispanica și Salvia Columbariae) sunt semințe mici și dure, rodul unei plante care seamănă mult cu salvie, cu dimensiuni extrem de mici. La început, semințele mici ale plantei au fost cultivate ca element decorativ, dar după o serie de studii a devenit clar că semințele sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru organism.
Oligoelemente - Creatorii în Miniatură Ai Sănătății Noastre
Oligoelemente sunt acele substanțe mici care sunt atât de necesare pentru viața noastră și în cantități atât de mici încât nici nu le putem imagina, iar importanța lor este extrem de mare. În plus, participă la echilibrul electrolitic al celulelor, sunt componente ale enzimelor, asigură metabolismul.
