2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nucile sunt un produs adesea inclus în diete, dar în cantități limitate, precum și în programele de culturism care vizează creșterea în greutate și creșterea dimensiunii acestora.
În general, nucile sunt bogate în calorii și conțin grăsimi sănătoase. 1/4 cană de nuci conține în medie 200 kilocalorii, dintre care 150 sunt derivate din grăsimi. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de benefice pentru sănătatea organismului și generală.
Fiecare dintre nuci poartă un număr diferit de calorii. Cele mai mici calorii sunt nucile crude care nu au suferit niciun tratament termic. Sunt, de asemenea, cele mai utile, deoarece toate vitaminele și mineralele sunt în ele.
În ceea ce privește valorile nutriționale conținute în nuci, trebuie remarcat faptul că nucile sunt o sursă bună de proteine și grăsimi, care se găsesc sub formă de acizi grași nesaturați sănătoși.
Semințele de dovleac conțin proteine, acizi grași nesaturați omega-3, seleniu, magneziu și zinc, precum și vitamine C și vitaminele B. Semințele de floarea soarelui, la rândul lor, sunt recomandate în principal din punct de vedere al conținutului ridicat de vitamina B1, vitamina B, magneziu și cupru.
Și, în general, fiecare nucă este încărcată, cu excepția conținutului caloric și a unui buchet excepțional de beneficii pentru toată lumea.
Tabel de calorii conținute în 100 g de nuci:
Produs Kilocalorii la 100 g
Migdale 578 kcal
ulei de migdale 633 kcal
Nucile de Brazilia calorii 656 kcal
terci 553 kcal
nuci de pin 566 kcal
castane 213 kcal
castan decojit 196 kcal
castane fierte 131 kcal
nucă de cocos 354 kcal
crema de nuca de cocos 330 kcal
lapte de cocos 230 kcal
semințe de in 492 kcal
semințe de in măcinate 1 lingură. 37 kcal
alune 646 kcal
macadamia 718 kcal
pecan 691 kcal
semințe de floarea-soarelui 570 kcal
suc de cocos 19 kcal
susan 573 kcal
făină de susan 333 kcal
ulei de susan 592 kcal
semințe de dovleac 541 kcal
nuci 654 kcal
Arahide 567 kcal
fistic 557 kcal
Unt de arahide 588 kcal
ulei de măsline 884 kcal
unt de vacă 717 kcal
măsline 115 kcal
Recomandat:
Nuci
Nucile sunt un aliment indispensabil pentru o dietă sănătoasă și rațională. Acestea conțin multe vitamine, minerale și oligoelemente care sunt vitale pentru organism. Nucile sunt un aliment care compensează în mare măsură ingredientele utile ale cărnii, ceea ce le face parte integrantă din meniul vegetarian.
Produse De Patiserie Ușoare Cu Nuci
Cu nucile poți face cu ușurință prăjituri delicioase pentru a-i surprinde plăcut pe cei dragi. Tortul cu semințe de mac și nuci „Furnicar” este foarte spectaculos. Produse necesare: 2 linguri de semințe de mac, 200 de grame de nuci, 250 de grame de unt, 250 de mililitri de lapte condensat îndulcit, 4 căni de făină, o jumătate de cană de smântână, o jumătate de cană de zahăr.
Pregătirea Laptelui Din Nuci și Semințe
Devine din ce în ce mai frecvent să credem că produsele din lapte de vacă sunt alergeni extremi, nu sunt bine tolerate de niciun corp uman și nu ar trebui să fie deloc prezente în meniul nostru. Problema laptelui de oaie și de bivol este mai optimistă, dar ar trebui totuși consumate cât mai rar posibil.
Cum Se Face Lapte De Nuci
O alimentație sănătoasă este din ce în ce mai mult alegerea omului modern. Deși mâncarea tradițională din țara noastră este strâns legată de laptele proaspăt de animale, întrebarea ce se poate schimba fără a pierde beneficiile laptelui pentru sănătate este pe ordinea de zi.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
