2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cerealele și cerealele integrale sunt deosebit de valoroase pentru menținerea sănătății umane. Sunt considerate alimente care reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și metabolice.
Cu toate acestea, studii recente resping afirmația că cerealele integrale protejează împotriva malignităților.
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Harvard pe o perioadă de 30 de ani, iar subiectul studiului lor au fost 74.000 de femei și 44.000 de bărbați.
Toți participanții au avut inițial o stare bună de sănătate și fără boli maligne sau cardiovasculare.
Rezultatele au arătat că dacă cerealele integrale erau prezente în dieta femeilor și bărbaților, riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare era redus. Cu toate acestea, același rezultat pozitiv nu este prezent în bolile maligne. Au fost luați în considerare factori precum fumatul, indicele de masă corporală, vârsta.
Analiza a relevat, de asemenea, că un aport zilnic de 28 de grame din această cereală a redus riscul de deces ca urmare a unei probleme cardiace cu 5%.
Cerealele integrale utile includ grâu, orz, ovăz, secară, porumb, mei, precum și paste preparate din acestea. De asemenea, puteți sublinia bulgur, quinoa, orez brun, germeni de grâu, fulgi de ovăz.
Proprietățile benefice ale cerealelor se datorează celor trei ingrediente principale ale acestora. Unul este din stratul exterior al boabelor (tărâțe, care alimentează organismul cu fibre, acizi grași omega-3, vitamine și minerale.
Partea principală a boabelor conține amidon, iar cea mai mică parte a boabelor, germenul său, este valoroasă pentru organism, deoarece primește vitamina E (un puternic antioxidant), acid folic (Vitamina B9), tiamină (Vitamina B1), fosfor și magneziu.
Recomandat:
De Ce Sunt Bune Cerealele Integrale?
Cereale integrale sunt necesare pentru o digestie adecvată, calmează sistemul nervos, satură bine foamea, topesc grăsimile, oferind în același timp energie și rezistență, reflexe bune, memorie lungă și concentrare ridicată. Boabele integrale necesită proceduri digestive diferite, spre deosebire de boabele rafinate.
Care Sunt Cerealele Integrale Reale?
Fiecare dietă și dietă sănătoasă includ cereale integrale. Adesea, însă, când auzim această definiție, nu ne putem aminti exact ce alimente sunt menite. Pentru a profita de toate beneficiile cereale integrale , este bine să vă familiarizați cu toate tipurile de boabe și diferențele dintre ele.
Ura! Berea Vindecă Cancerul
Berea vindecă cancerul. Ingredientele din lichidul chihlimbar pot combate cele mai insidioase boli în aceste zile. Oamenii de știință americani de la Universitatea din Idaho au descoperit că hameiul, care este responsabil pentru gustul caracteristic amar al berii, conține compuși unici.
Adevarul! Sucul De Lămâie Cu Bicarbonat De Sodiu Vindecă Cancerul
Bicarbonat de sodiu a fost descoperit în secolul al XVIII-lea. Este ieftin, este în fiecare casă. Este utilizat nu numai la gătit, ci este și un asistent indispensabil pentru prepararea medicamentelor. Un pahar de lapte cald amestecat cu 1 linguriță de bicarbonat de sodiu ameliorează tusea.
Cerealele Integrale Redau Pielea
Mănâncă pâine integrală și fulgi de porumb pentru a oferi corpului tău două lucruri importante - oligoelemente valoroase și în același timp formă sculptată fără niciun efort. Ovăzul, grâul, hrișca și porumbul sunt valoroase pentru că, chiar și prelucrate, păstrează atât coaja cerealelor, cât și ceva cu adevărat important - germenul cerealelor.
