2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă doriți să extrageți cantitatea maximă de vitamine și minerale din fructe și legume, atunci cea mai bună opțiune sunt sucurile naturale, deoarece prin ele corpul absoarbe mai ușor toți nutrienții.
Totuși, rețineți că stoarcerea fructelor și legumelor își pierde fibrele naturale, așa că, pentru a compensa acest lucru, nu ar fi rău să combinăm consumul de suc cu cereale integrale.
Fructele sunt bogate în diverși nutrienți, dar conțin și o cantitate mare de zahăr.
De aceea, nutriționiștii recomandă combinarea zilnică a 2 porții de fructe și 2,5 porții de legume. Spanacul, morcovii, sfecla și țelina se potrivesc bine cu orice fruct. Cu o astfel de combinație, nu numai că veți îmbunătăți gustul sucurilor proaspăt măcinate, dar veți adăuga și un număr mai mare de substanțe sănătoase și nutritive.
Sucurile naturale proaspete trebuie consumate imediat după preparare, deoarece căldura, lumina și aerul accelerează descompunerea substanțelor nutritive. Dacă faceți din greșeală o cantitate mai mare, împachetați sucul într-un recipient sau sticlă adecvată, închideți-l bine și puneți-l la frigider, dar nu depozitați mai mult de 24 de ore.
Ce sucuri ar trebui să bei?
Sucurile gata cumpărate sunt conservate și, prin urmare, multe dintre substanțele nutritive (vitamine, minerale, enzime) sunt distruse. Prin urmare, cel mai bine este să vă pregătiți propriile sucuri. La început ați putea crede că sucul de legume este dezgustător, dar vă veți obișnui rapid cu noile arome.
Și pentru început, alege acele legume pe care cu siguranță le consumi crude: roșii, ardei, morcovi.
Iată un suc care întărește sistemul imunitar și poate satisface aproape orice gust: luați 3 morcovi mijlocii, două tulpini de țelină, 1 măr dulce și puțin ghimbir. Când te obișnuiești cu gustul, adaugă treptat o jumătate de castravete și puțin pătrunjel (acesta este un suc excelent pentru rinichi, are proprietăți diuretice și cantități mari de vitamina C).
Foto: Sevda Andreeva
Sucul de spanac este întotdeauna o alegere bună. Ajută la curățarea intestinelor și a rinichilor și, în același timp, umple corpul cu vitamine. Adăugați puțină lămâie la acest suc pentru a îmbunătăți gustul.
Pentru curățarea pielii - extern și intern, combinația de roșii și castraveți este excelentă. Puteți adăuga chiar piper în storcător. Și nu numai că vei putea să bei, dar îl poți folosi și ca mască de față naturală.
Sucul de sfeclă roșie este excelent pentru crearea de celule roșii din sânge, ceea ce contribuie la întărirea generală a corpului. Este recomandat în special femeilor care sunt expuse la efort fizic greu, femeilor însărcinate. Este bine să se combine cu morcovi și mere.
În cele din urmă, o altă mică sugestie. Diluați sucurile cu apă. În acest fel, acestea se satură mai repede și previn senzația de foame (și, astfel, obezitatea) și introduc aceeași cantitate de vitamine și minerale.
Experimentați cu diferite arome și bucurați-vă de o doză zilnică de suc natural și sănătos.
Recomandat:
Bea Suc De Castravete Pentru A Slăbi
Castraveți sunt o leguma care nu este folosita doar la prepararea salatelor. Ele pot fi transformate în suc care poate fi folosit pentru scăderea în greutate. Poate fi consumat și în combinație cu alte ingrediente sub formă de piureuri. În acest caz vorbim despre 1 pahar de suc de castraveți, făcut după cum urmează:
Bea Suc De Gutui Pentru O Inimă Sănătoasă
Gutuile sunt foarte bune pentru inimă, deși mulți oameni nu o știu. Acest fruct gustos și parfumat este potrivit nu numai pentru prepararea compoturilor și gemurilor, ci și pentru prepararea sucului util, care îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular.
Mai Multe Motive Importante Pentru A Bea Suc De Pepene Galben
Nu există o modalitate mai bună și mai gustoasă de a obține vitamine decât sucurile de fructe și legume. Vorbim despre cele făcute de dvs., din fructe și legume utile, nu despre substanțele dubioase vândute în magazine. Uitați de suplimentele chimice pe care le luați în farmacii.
Bea Suc De Dovleac Pentru A Spori Imunitatea
Consumul de dovleac este foarte frecvent la noi. Se folosește pentru a prepara mai multe feluri de mâncare diferite. În plus, de la dovleac crud sucul poate fi de asemenea stors. Este extrem de hrănitor și util. Dovleacul se numără printre cele mai bogate în vitamine și legume antioxidante.
Sfaturi Pentru Gătit Spanac și Doc
Astăzi putem găsi docuri și spanac în magazine aproape tot timpul anului, dar dacă doriți să profitați din plin de toate vitaminele și mineralele valoroase pe care le conțin, precum și să reduceți riscul de nitrați, atunci alegeți doar verdele de sezon.
