2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Hemoglobina este componenta proteică a celulelor roșii din sânge. Transportă oxigenul către toate părțile corpului. Nivelurile scăzute de hemoglobină din sânge sunt principala cauză a anemiei.
Deși tratamentul hemoglobinei scăzute poate implica diverse medicamente și proceduri medicale, există modalități de a crește nivelul hemoglobinei în mod natural - prin modificări dietetice adecvate.
Principala modificare este aportul crescut de fier. Dacă credeți că aveți anemie, consultați un medic înainte de a începe tratamentul pentru această boală prin dietă.
Când oamenii au o cantitate redusă de fier în organism, celulele roșii din sânge își reduc capacitatea de a lega oxigenul. Celulele se estompează și devin mai mici.
Datorită incapacității lor de a furniza cantitățile necesare de oxigen către organe și mușchi, oamenii simt oboseală cronică. Fierul este necesar pentru formarea hemoglobinei, astfel încât aportul crescut crește nivelul de hemoglobină necesar pentru a transporta cantități mai mari de oxigen.
Necesarul zilnic de hemoglobină pentru copii și adulți este de 10 mg pe zi, în timp ce pentru adolescenți este de aproximativ 12 mg. Pentru fete și femeile în vârstă, valorile sunt de aproximativ 18 mg datorită pierderii de fier prin modificări lunare ciclice în corpul feminin. Nevoia femeilor însărcinate crește la 30 mg pe zi.
Organismul absoarbe fierul mai eficient din carne decât din alte alimente, potrivit Institutului Național American de Cardiologie, Plămân și Sânge (NHLBI).
Pentru tratarea anemiei, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să consumați mai multă carne, în special carne roșie. Fiecare porție, care conține carne de vită, miel, carne de vită sau ficat de pui, carne de curcan întunecată etc., conține aproximativ 2 mg de fier. Puiul, peștele, stridiile și midiile sunt, de asemenea, alegeri bune.
Alte surse bune de fier sunt leguminoasele și cerealele, inclusiv orz, fasole, linte și multe altele. Trebuie să știți că organismul absoarbe doar 4-10% din cantitatea totală de fier conținută în aceste plante. NHLBI oferă, de asemenea, consumul de legume cu frunze de culoare verde închis, prune uscate, fructe uscate, caise, prune uscate și stafide.
Coacere și gătit: Adăugarea boabelor bogate în fier la produsele de copt este o modalitate naturală de a stimula hemoglobina. S-a dovedit că o jumătate de cană de orz conține 4 mg de fier.
Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul. Este bine să consumați alimente bogate în fier în același timp cu alimentele bogate în vitamina C.
Citricele, cum ar fi portocalele, grepfruturile și mandarinele, sunt surse excelente ale acestei vitamine. Fructele și legumele proaspete și congelate conțin mai multă vitamină decât conservele.
Recomandat:
Modalități De A Picta Ouă
Paștele este una dintre cele mai vechi și mai importante sărbători creștine, o sărbătoare a morții și a revenirii la viață a lui Iisus Hristos. Sărbătorile Paștelui includ Joi Sfânt - Cina cea de Taină, Vinerea Mare - ziua în care Isus a fost răstignit și Paștele - ziua în care Isus a înviat și revine la viață.
Mai Multe Modalități De Conservare A Ardeilor Pentru Iarnă
Fara indoiala ardei sunt una dintre cele mai consumate și utile legume. Odată cu apropierea toamnei aroma de ardei prăjiți din ce în ce mai des începe să fie resimțită de case. Domeniul pentru prepararea ardeilor delicioși este destul de larg - ardei umpluți cu carne tocată și orez, ardei burek, ardei umpluți cu ouă și brânză, mish-mash, ardei prăjiți cu sos de roșii și de ce nu doar o salată cu ardei și ceapă băutura preferată.
Cele Mai Bune Modalități De A Curăța Tigaia Pentru Grătar
Pe măsură ce se apropie primăvara, inevitabil începem să visăm la grătare delicioase în aer liber. Din păcate, nu toată lumea are ocazia unui astfel de confort. În apartamentele urbane înguste, singura opțiune pentru un grătar delicios este grătarul.
Cât De Naturale Sunt Sucurile Naturale?
Cu siguranță ați auzit reclame puternice ale diferiților producători care susțin că un pahar de suc natural pe zi este egal cu o porție de fructe sau legume proaspete. Desigur, nu există adevăr în acest sens. Celebrul suc natural de fructe din cutii de carton nu are nicio legătură cu o băutură naturală, arată testele, precum și descoperirea tehnologiei de producție.
Cât De Naturale Sunt Produsele Naturale?
Mergi la hipermarket și îți cumperi iaurtul natural preferat pentru a mânca cu micul dejun sănătos natural. Plătești pentru ei o idee mai scumpă, pentru că, până la urmă, sunt firești! Nu sunt ca restul gunoiului din industria alimentară, care este plină de conservanți, coloranți și tot felul de E-uri.
