2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Expresia populară conform căreia cele mai bune lucruri vin în pachete mici se aplică în totalitate ouăle. Sub coaja fiecărui ou se află doze uriașe de proteine, grăsimi bune și vitamine esențiale.
Deși până de curând se credea că ouăle duc la obezitate și probleme cu colesterolul, tot mai mulți experți neagă astfel de afirmații. Multe studii din ultimii ani au arătat că ouăle nu numai că nu sunt dăunătoare sănătății umane, ci sunt extrem de utile. În multe țări din întreaga lume, micul dejun tradițional include în mod necesar ouă.
În detaliu, ouăle conțin vitamina D, necesară pentru oase și dinți sănătoși, precum și substanțe nutritive care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Protejează împotriva bolilor de inimă și mențin funcțiile sănătoase ale nervilor și creierului.
Alături de aceste fapte binecunoscute, puțini oameni își dau seama că ouăle sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Datorită conținutului ridicat de proteine și proteine, acestea sunt o necesitate pentru dieta ta de slăbit. Cele mai bune modalități de a le prepara în acest scop sunt salata de albuș, omleta rapidă cu legume sau sandvișul cu albuș de ou.
Datorită conținutului său ridicat de substanțe utile, ouăle asigură o saturație semnificativ mai mare decât alte alimente sănătoase. Acest lucru ne reduce dorința de a mânca până la prânz și ne face să mâncăm mai puține calorii. Ouăle te mențin sătul, astfel încât să nu îți fie foame repede.
S-a demonstrat că ouăle cresc activitatea metabolică a organismului. În timpul digestiei, proteinele din ouă sunt transformate în peptide care ajută la scăderea tensiunii arteriale în același mod ca medicamentele convenționale utilizate în acest scop. În plus, majoritatea grăsimilor din ouă sunt monoinsaturate și polinesaturate și alți acizi grași numiți fosfolipide, care ajută la reducerea absorbției colesterolului.
Ouăle sunt, de asemenea, sărace în calorii. Un ou mare conține doar aproximativ 78 de calorii (cu gălbenușul). Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme mai repede, puteți scoate gălbenușul și puteți face un mic dejun delicios cu doar proteine.
Cu toate acestea, studiile arată că chiar și gălbenușul te poate ajuta să slăbești. Aproximativ trei ouă fierte mari conțin mai puțin de 240 de calorii. Adăugarea câtorva legume de sezon cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți vă va oferi un mic dejun perfect nutritiv și sănătos, care conține nu mai mult de 300 de calorii.
Recomandat:
Mesele După Timp - Ce Ar Trebui Să Mănânci și Când?
Ceva extrem de interesant - experții au stabilit ce alimente ar trebui să consumăm în diferite momente ale zilei. Se iau în considerare factori precum viteza metabolismului și absorbția alimentelor de către organism, furnizarea de energie, somn etc.
Când și Cum Să Mănânci Ouă Pentru Un Beneficiu Maxim
Ouăle sunt un produs alimentar exclusiv care conține proteine valoroase, grăsimi, minerale, vitamine B, vitamina A, K și E. Cu toate acestea, suntem atât de obișnuiți să le avem pe piață și prezența lor ca produs în meniul nostru, încât cu greu ne gândim la valoarea nutritivă a ouălor și la modul exact în care ar trebui să le consumăm pentru a beneficia la maximum de ele.
Cum Să Mănânci Carbohidrați și Să Slăbești
Obezitatea este o problemă globală și se vorbește chiar despre o epidemie. Mulți oameni se luptă zilnic cu supraponderalitatea, încercând diferite diete. Majoritatea dintre noi care începem o dietă de slăbit se tem de carbohidrați și îi elimină din dieta noastră.
Alimentele Dietetice Care Te Vor Ajuta Să Slăbești în Cel Mai Scurt Timp
Aproape fiecare femeie a trebuit să urmeze o dietă enervantă, iar timpul pentru aceasta este de obicei primăvara. Este un fapt binecunoscut că iarna toți oamenii acumulează unul sau alt inel, iar când izbucnește prima primăvară, își amintesc că în curând va veni vremea caldă, când nu ne vom mai putea ascunde sub haine groase.
Cum Să Mănânci 1 Kg De Mâncare Simultan și Să Slăbești?
Spre deosebire de teoria inimaginabil de populară conform căreia o dietă separată duce la pierderea în greutate, un grup de nutriționiști bulgari susține că o dietă echilibrată are un efect mult mai mare asupra pierderii în greutate. Experții în domeniul topirii grăsimilor cred chiar că aportul unui kilogram-kilogram și jumătate de alimente este ceva destul de normal.
