2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Ouăle sunt un produs alimentar exclusiv care conține proteine valoroase, grăsimi, minerale, vitamine B, vitamina A, K și E.
Cu toate acestea, suntem atât de obișnuiți să le avem pe piață și prezența lor ca produs în meniul nostru, încât cu greu ne gândim la valoarea nutritivă a ouălor și la modul exact în care ar trebui să le consumăm pentru a beneficia la maximum de ele.
De fapt, există câteva detalii importante despre luarea ouăle - cum și când să le consumați pentru un beneficiu maxim. Rețineți acest lucru, astfel încât să puteți obține cele mai multe substanțe nutritive din acest produs util.
Mănâncă ouă proaspete
Indiferent dacă este vorba de ouă de găină sau de alte păsări - rațe, prepelițe, gâște etc., cel mai bine este consumăm ouă proaspete. Până în a cincea sau a șasea zi, calitatea lor este cea mai bună posibilă, proteina este cea mai completă și posibilitatea dezvoltării microbilor este cea mai mică. Depozitarea ouălor în frigider prelungește această perioadă de utilitate, deoarece încetinește procesul de îmbătrânire și dezvoltarea bacteriilor patogene.
Ouă de pasăre
Cu siguranță, cele mai utile sunt ouăle de păsări de curte hrănite cu o dietă completă, fără substanțe chimice. Dacă nu le păstrați, cumpărați ouă de la o gospodărie verificată că sunteți sigur că animalele sunt sănătoase, nu primesc suplimente hormonale și mâncați furaje de înaltă calitate.
Cum să le pregătești?
Ouăle fierte sunt mult mai utile decât ouăle prăjite, de exemplu, deoarece evită procesul de prăjire, care în sine este dăunător. În plus, sunt mai dietetice și sunt potrivite pentru persoanele cu probleme de stomac și bilă. Cu toate acestea, gătitul nu ar trebui să fie doar câteva minute, deoarece atunci proteina este digerată și devine mai greu de digerat, iar gălbenușul își pierde o mare parte din proprietățile sale utile. Ouăle bine fierte nu pot conține bacterii, în timp ce ouăle fierte moi și puțin gătite prezintă un risc de infecție cu agenți patogeni.
Mănâncă ouăle cu gălbenușul
Până nu demult, se credea că persoanele cu colesterol ridicat și cu risc de boli de inimă nu ar trebui consumă ouăle cu gălbenușul. Cercetări recente arată că acest lucru nu este cazul. Un ou întreg pe zi nu depășește aportul zilnic de colesterol și este chiar 100 de miligrame sub acesta. Aceasta înseamnă că puteți mânca în siguranță până la 7 ouă pe săptămână, dar este important să nu exagerați cu produse de origine animală în general. Dacă nu aveți probleme cu colesterolul și sistemul cardiovascular, vă puteți permite până la 3 ouă pe zi cu gălbenușul.
Proteine pentru sportivi
Sportivii ar trebui să se concentreze cu siguranță pe ouă, deoarece acestea sunt cele mai valoroase, ușor de digerat și o sursă bună de proteine necesare pentru masa musculară. Dacă doriți să construiți mai mult mușchi și aveți nevoie de proteine, mâncați-le mai multe proteine. În acest caz și în toate celelalte, mananca oua dimineata. În ultimă instanță, consumul de ouă poate fi seara.
În timpul dietei
Ouăle sunt extrem de potrivite pentru diete deoarece sunt sărace în calorii. În plus, gălbenușul lor conține substanța sulf, care ajută la arderea grăsimilor și stimulează metabolismul. Așadar, nu ezitați să adăugați ouă fierte în dieta ta.
Recomandat:
Cum și Când Să Mănânci Struguri Pentru A Obține Beneficiul Maxim
Strugurii a fost cultivat de mii de ani și a fost venerat de mai multe civilizații antice pentru utilizarea sa în vinificație. Există multe tipuri de struguri, inclusiv verde, roșu, negru, galben și roz de diferite soiuri. Acest fruct este cultivat în climă temperată din întreaga lume, inclusiv sudul Europei, Africa, Australia și America de Nord și de Sud.
Cum Să Slăbești în Timp Ce Mănânci Ouă
Expresia populară conform căreia cele mai bune lucruri vin în pachete mici se aplică în totalitate ouăle . Sub coaja fiecărui ou se află doze uriașe de proteine, grăsimi bune și vitamine esențiale. Deși până de curând se credea că ouăle duc la obezitate și probleme cu colesterolul, tot mai mulți experți neagă astfel de afirmații.
Iată Când Să Mănânci Pentru A Scăpa De Kilogramele în Plus Pentru Totdeauna
Un nou studiu a analizat recent efectul de a mânca seara devreme sau chiar a sări peste aceste mese, pentru a ajuta la combaterea pandemiei omniprezente globale. obezitate . Datele din acesta au arătat că limitarea consumului de alimente în perioada 20.
Cum Să Mănânci Sănătos Atunci Când Există Totul Pe Masă
Este foarte dificil să lupți cu apetitul și dorința de a mânca alimente nesănătoase și bogate în calorii. Și ca acoperire, vine invariabil momentul când vine vorba de a convinge o familie că modul de mâncare ar trebui să se schimbe. Și așa se ajunge la o situație în care trebuie să înveți și să-ți schimbi dieta, ignorând numeroasele tentații ale mesei.
Ceai Cu Gheață: Beneficiu Minim, Zahăr Maxim
Majoritatea așa-numitelor ceaiuri reîmprospătate din sticle conțin un procent minim din substanțele utile indicate pe etichetă. Și prea mult zahăr. Organizația internațională neguvernamentală pentru protecția consumatorilor Foodwatch a studiat produsele mai multor producători.
