2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Un nou studiu a analizat recent efectul de a mânca seara devreme sau chiar a sări peste aceste mese, pentru a ajuta la combaterea pandemiei omniprezente globale. obezitate. Datele din acesta au arătat că limitarea consumului de alimente în perioada 20.00 - 8.00 dimineața îmbunătățește arderea grăsimilor noaptea cu 28%.
Consumul doar printr-o perioadă de timp mult mai mică ajută foarte mult la pierderea în greutate. Am constatat că consumul între orele 8:00 și 14:00 vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a limita cantitatea de alimente pe care le consumați, spune dr. Courtney Peterson, șeful studiului.
Potrivit ei și al echipei sale, persoanele care mănâncă în această perioadă de timp ar pierde aceeași cantitate de grăsime ca și persoanele active și înfometate care mănâncă după ora 20:00.
Cercetările au arătat că alimentația timpurie ajustează ceasul biologic al corpului și are astfel un efect pozitiv asupra sănătății, inclusiv îmbunătățirea metabolismului. De asemenea, este important să rețineți că metabolismul, la fel ca multe alte funcții corporale, funcționează cel mai bine dimineața.
Oamenii de știință recomandă celor care doresc să piardă în greutate să ia o restricție timpurie a nutriției. Aceasta este o strategie alimentară în care toate mesele sunt consumate înainte de ora 16:00. Există o perioadă de 15 ore de post și nu se consumă nimic până la micul dejun, care este la 07:00.
Cercetătorii au creat această dietă după ce au studiat 110 bărbați și femei supraponderali cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. Participanții au urmat o dietă de patru zile între orele 8.00 și 16.00 și patru zile de masă între orele 17.00 și 24.00.
Cercetătorii au evaluat apoi efectele consumului timpuriu asupra apetitului, arderea caloriilor și arderea grăsimilor.
Participanții au fost limitați la același număr de calorii și au fost supuși testelor metabolice, iar pofta de mâncare a fost măsurată cu o scală analogică vizuală.
Rezultatele arată că o durată limitată de masă crește arderea grăsimilor pe timp de noapte, reduce durerile de foame zilnice și îmbunătățește flexibilitatea metabolică, cunoscută sub numele de capacitatea organismului de a comuta între arderea carbohidraților și a grăsimilor.
Recomandat:
Iată Ce Se întâmplă Cu Corpul Tău Atunci Când Mănânci în Exces
În sezonul mâncării excesive, nu putem ignora daunele dăunătoare pe care cantitățile excesive de alimente le provoacă corpului nostru. Deci, înainte de a ajunge la încă o mușcătură, este o idee bună să înțelegem ce se întâmplă cu sistemul nostru digestiv atunci când consumăm prea multă mâncare, relatează The Independent.
Iată Când Nu Ar Trebui Să Mănânci Caise
Unul dintre fructele preferate de vară la care ajungeți pentru doza zilnică de vitamine. Sunt de obicei prezente întotdeauna în castronul cu fructe, care este așezat pe masă în bucătărie. Există situații în care este mai bine să le limitați consumul.
O Dietă Cu Muesli Topește Kilogramele în Plus într-o Săptămână
Dieta cu muesli este modalitatea perfectă de a slăbi rapid. Printre avantajele acestei diete se numără faptul că nu va trebui să rămâneți flămând, chinuit și nemulțumit, dimpotrivă - veți putea mânca alimente delicioase de mai multe ori pe zi.
Cu Aceste Sfaturi Vei Pierde Kilogramele în Plus La Nivelul Taliei
Să fim sinceri - o talie pufoasă nu este doar un vestitor al problemelor de sănătate. Pur estetic, pur și simplu nu este frumos și ne strică silueta. Grăsime în jurul stomacului și taliei sunt asociate cu dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă.
Scapă De Diabet Pentru Totdeauna Cu Acest Remediu Natural
Diabet este o boală cronică care apare atunci când celulele producătoare de insulină din organism sunt incapabile să producă suficientă insulină sau când insulina produsă nu funcționează corect. Există două tipuri principale de diabet: