2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Este un fapt binecunoscut că trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm. Desigur, corpul este cel care semnalează ce hrană preferă și care îi dăunează. Fiecare produs are ceva care ar ajuta la buna funcționare a corpului. Întrebarea este de a alege meniul care va avea cel mai pozitiv efect asupra lui.
Carbohidrați sunt unul dintre cele mai importante elemente pentru corp. Pot da multe, dar pot lua la fel de mult. Există carbohidrați utili și dăunători, motiv pentru care este important să alegeți produsele pe care le consumați. Unele îți vor oferi putere, energie și un sistem imunitar sănătos, în timp ce altele îți vor oferi kilograme în plus și un risc mai mare de o serie de boli.
Dacă simțiți că ceva nu este în regulă după ce ați mâncat o porție de cartofi la cuptor sau un sandviș de stradă pe picioare, este posibil să nu vă dați seama că nu tolerați carbohidrații.
Cu răspunsurile la următoarele întrebări, veți afla dacă sunteți intolerant la carbohidrați.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Te îngrași mai mult?
2. Te simți obosit des, mai ales după ce ai mâncat mult?
3. Conduți un stil de viață activ sau viața de zi cu zi este asociată cu mai multă oprire?
4. După ce ai consumat un carbohidrat - ceva dulce, paste sau alte alimente, vrei mai mult?
5. Te simți amețit când nu ai mâncat nimic?
6. Aveți niveluri crescute de zahăr din sânge?
7. Te deranjează oricare dintre următoarele probleme - insomnie, dureri musculare, acnee, depresie, probleme hormonale?
După ce ați răspuns la aceste întrebări, rezumați rezultatul și dacă aveți mai multe Da, încercați să vă schimbați dieta pentru o perioadă de 2 săptămâni. Excludeți din meniu sursele de amidon - fructe, cartofi, dovleac, porumb, morcovi.
Subliniați produsele care conțin carbohidrați complecși - leguminoase, quinoa, hrișcă, legume cu frunze verzi, avocado, ulei de măsline, citrice, căpșuni, kiwi, mere verzi. Lasă totul să fie moderat.
Odată ce timpul a trecut, ar trebui să vă simțiți ușurați schimbând răspunsurile la unele dintre întrebările de testare. Vor fi diferite din cauza substanțelor pe care le-ați luat, și anume glucide utilecare vă vor afecta glicemia, greutatea și energia.
Recomandat:
Fericirea într-o Ceașcă! Iată Cum Puteți Face Celebrul Cocktail Genta
Cand vine vorba de cocktailuri de vară , băuturile care îmi vin mai întâi în minte sunt Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Dar, pe lângă ele, există multe alte cocktailuri care merită să ne amintim de vară. Unul dintre ei este Gent - adevărată fericire într-un pahar
Iată Cum Puteți Face Fripturile Perfecte La Cuptor
Friptura este un fel de mâncare excelent dacă este pregătită corespunzător. Fripturile gătite la cuptor pe un „grătar” special sunt grozave dacă doriți să obțineți bucata de carne perfectă, mai ales atunci când nu aveți acces la grătarul din curte.
Iată Cum Puteți Face Cocktailul Perfect Pentru Toamnă
Cocktailul Dark 'n' Stormy este listat ca fiind cea mai potrivită băutură pentru toamnă, iar pentru a-l prepara acasă, veți avea nevoie doar de două ingrediente - bere cu ghimbir și rom. Barmanii recomandă să amestecați 120 de mililitri de bere cu 60 de mililitri de sigiliul negru al Gosling și apoi să amestecați bine.
Iată Cum Puteți Face Burgerul Perfect Fără Carne
Odată cu răspândirea vegetarianismului, burgerii fără carne au devenit din ce în ce mai populari. Acum puteți găsi sandvișuri vegetariene similare în restaurantele de tip fast-food, dar le puteți face și acasă, ghidându-vă doar după propriile preferințe.
Există Mai Mult Zahăr în Fructele Uscate? Iată Cum Puteți Afla
Cea mai bună alternativă atunci când simțim că mâncăm ceva dulce după-amiaza sunt fructele uscate. Vafe și bomboane de ciocolată pot fi înlocuite cu fructe uscate - curmale, smochine, caise, chipsuri de mere etc. În anotimpurile în care nu există multe fructe proaspete, fructele uscate reprezintă salvarea unei diete sănătoase.
