2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Simțiți oboseală constantă din cauza ritmului frenetic al vieții care ne însoțește în fiecare zi? Cauza acestor condiții este lipsa de energie.
Există mii de moduri de a-l crește și una dintre cele mai populare este prin mâncare. Toată lumea știe că trebuie să-ți alegi bine meniul pentru a avea putere și a te bucura de o vitalitate ridicată.
Iată încă 5 sugestii pentru cei care doresc să adauge ceva util în meniul lor în acest sens. Vezi în rândurile următoare cele mai bune alimente pentru mai multă energie:
Ovaz
Fulgi de ovăz este una dintre cele mai renumite sugestii de mic dejun. De ce tocmai ei? Această gustare este capabilă într-un timp record de a crește rezervele de energie ale corpului. Înainte de o zi plină, nevoia de forță este foarte mare, iar făina de ovăz va îndeplini perfect cerința. Conținutul de fibre va sprijini tractul digestiv, iar glucidele lente vor satisface nevoile de energie fără a provoca probleme de sănătate.
Banană
Conținutul de potasiu din banane este foarte bun și consumul fructelor plăcute aduce imediat un val de energie. Este o alegere foarte bună pentru sportivi să înceapă ziua cu acest fruct, deoarece este bun pentru mușchi, în special pentru sporturile de forță. Potasiul protejează împotriva leziunilor cauzate de spasmele musculare în timpul exercițiului și este un bun regulator al sistemului nervos. Micul dejun cu banane înseamnă concentrare pentru întreaga zi.
Peşte
Peștele și specialitățile sale sunt cunoscute ca un aliment sănătos pentru toată lumea. Acest lucru se datorează acizilor grași omega-3 care se găsesc în cantități excelente în ton, somon, păstrăv și sardine.
Conținutul de acizi grași garantează accesul rapid la o sursă de energie. Au un efect benefic asupra memoriei, nervilor, ameliorează stresul și previn depresia. Este un pește hrana perfecta pentru mai multa energie.
Ou
Potrivit multor nutriționiști, ouăle nu sunt un aliment util deoarece gălbenușurile conțin multă grăsime, dar adevărul este că acest aliment este foarte important pentru organism. Oul conține o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine din diferite grupuri, minerale, antioxidanți.
Toate acestea oferă funcțiile diferitelor organe și sisteme. Ouăle și produsele din ouă sunt sursa de energie și menține vitalitatea și concentrarea. Oul pentru micul dejun este un clasic care are motive de sănătate. Acesta va încărca corpul cu energia de care are nevoie pentru o zi.
Recomandat:
Aceasta Este Cea Mai Ieftină și Mai Utilă Mâncare De Stradă Din Cambodgia
Preferințele culinare ale oamenilor din întreaga lume sunt diferite și acest lucru nu este nimic nou pentru nimeni. Tot felul de feluri de mâncare ciudate pot fi găsite în bucătăriile diferitelor națiuni, dar există încă unele limite în ceea ce privește preferințele gustului oamenilor.
Consumați Varză Murată Pentru Mai Multă Vitamină C în Timpul Iernii
Toată lumea știe că odată cu frigul vin viruși care ne îmbolnăvesc cu ușurință. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar slăbește din cauza lipsei de fructe și legume de sezon. O alimentație adecvată poate echilibra corpul pentru a fi rezistent la schimbări.
Superalimente Care Ne Dau Mai Multă Energie
Superalimentele sunt atât un nutrient, cât și un medicament. Au capacitatea de a crește vitalitatea și energia corpului nostru. Se crede că, pe lângă faptul că sunt bogate în minerale, antioxidanți și alți nutrienți care ne protejează de multe boli și ne oferă putere, sunt încărcați cu mult mai multe calități utile pe unitate de calorii decât alte alimente.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.
Mai Multă înghețată - Mai Puțin Stres
Înghețata reduce stresul și combate insomnia. La această concluzie au ajuns experții de la Institutul American de Chimie Biomoleculară. Tratamentul cu gheață, atât de popular atât pentru copii, cât și pentru adulți, ajută de fapt la stres datorită triptofanului, care se găsește în lapte și smântână.
