2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Înainte de a începe dieta, este important să consultați un nutriționist pentru a evalua dacă există riscuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu afecțiuni hepatice sau renale.
Ideea dietei proteice este de a consuma mai multe alimente proteice, ceea ce ajută organismul să scape de kilogramele în plus. La început, timp de cel puțin o săptămână, este de dorit să creșteți treptat consumul de proteine pentru a avea timp ca organismul să se obișnuiască cu schimbarea dietei.
Cele mai potrivite alimente bogate în proteine și cele cu conținut scăzut de grăsimi și calorii sunt carnea pură, fructele de mare, fasolea, soia, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle, nucile și semințele.
Carbohidrații trebuie consumați și în timpul dietei cu proteine. Puteți avea încredere în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Și puteți furniza grăsime consumând nuci, semințe, măsline, pește, avocado, ulei de măsline extravirgin și ulei de canola. Este important ca carnea consumată să fi fost supusă unui tratament termic, iar legumele să fie fie crude sau aburite, prăjite sau la grătar.
Persoanele cu diabet trebuie să fie foarte atenți în timpul dietei, deoarece majoritatea alimentelor au un indice glicemic scăzut și există riscul de hipoglicemie (scăderea nivelului de zahăr din sânge).
O dietă cu proteine este adesea recomandată de culturisti și nutriționiști persoanelor care doresc să câștige masă musculară și să slăbească în același timp. Proteinele dietetice cresc nivelul hormonului numit IGF-1. Rolul său este de a semnala accelerarea sintezei proteinelor musculare.
Alimentele bogate în proteine sunt deosebit de utile și valoroase pentru cei care doresc să slăbească. Este potrivit să mănânci cereale integrale, lapte degresat, fructe uscate, carne slabă precum pui, curcan, iepure. Fructele de mare sunt, de asemenea, o sursă de proteine și vor ajuta la reducerea greutății.
Recomandat:
Alimente Bogate în Proteine
Proteina este un nutrient compus din aminoacizi care este necesar pentru buna creștere și funcționare a corpului uman. În timp ce organismul este capabil să producă anumite aminoacizi, aminoacizii esențiali trebuie să fie derivați din surse de proteine animale sau vegetale.
Dieta Cu Proteine nu Are Efect Yo-yo
În aproape fiecare dietă, odată cu obținerea rezultatelor, se observă așa-numitul efect de yo-yo. Adică, după un timp, greutatea pierdută se acumulează înapoi. Un nou studiu realizat de oamenii de știință din Danemarca a determinat regimul corect de slăbire care nu are efect de yo-yo.
Dieta Cu Proteine pentru Vegetarieni
Vegetarienii nu consumă carne și produse din carne. Și ca toată lumea vrea să arate bine. Și acest lucru se întâmplă numai atunci când o persoană este într-o formă perfectă și mai precis - când atinge greutatea dorită. Datorită dietei lor, vegetarienii pot urma o dietă proteică limitată nu mai mult de 3-4 săptămâni.
Dieta Cu Proteine pentru Scăderea în Greutate
Cu toții ne-am întrebat cum să slăbim pentru vară. Este timpul pentru mare și pantaloni scurți și nu ne place suficient de mult pentru a lăsa pe cineva să ne vadă în haine mai decupate. Și astfel ajungem la marea întrebare - „Ce ar trebui să fac?
8 Surse Excelente De Proteine pentru O Dietă Vegană
Oricine urmează dieta vegana , nu mâncați nimic care provine de la un animal. Aceasta înseamnă că veganii nu mănâncă carne, pește sau păsări de curte. De asemenea, nu consumă subproduse de origine animală, cum ar fi ouă, produse lactate, miere.
