2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În aproape fiecare dietă, odată cu obținerea rezultatelor, se observă așa-numitul efect de yo-yo. Adică, după un timp, greutatea pierdută se acumulează înapoi.
Un nou studiu realizat de oamenii de știință din Danemarca a determinat regimul corect de slăbire care nu are efect de yo-yo. Au reușit să găsească dieta optimă pentru a rezolva problemele de greutate, ceea ce nu permite apoi recuperarea greutății deja pierdute.
Acest lucru se realizează prin diete pe bază de proteine. Alimentele bogate în proteine precum carnea, peștele, ouăle, produsele lactate și multe altele sunt ideale pentru menținerea unei greutăți perfecte.
Grăsimile și pastele ar trebui excluse din meniu - alimente bogate în carbohidrați în general.
Studiul a fost realizat cu 938 de voluntari care au urmat o dietă strictă de aproximativ 800 de calorii pe zi. Au fost apoi împărțiți în grupuri care au trecut la alte diete.
Oamenii de știință au testat șase diete diferite și au descoperit că dietele cu proteine dau cele mai bune rezultate în pierderea în greutate și menținerea în greutate.
Proteinele sunt, în general, cel mai important ingredient din mușchi. Fără proteine, construirea mușchilor nu este posibilă. Oamenii trebuie să ia zilnic 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. La 75 de kilograme, veți avea nevoie de 150 de grame de proteine în fiecare zi.
Care sunt alimentele ideale pentru o dietă proteică? Păsări de curte din pui, curcan, gâscă, prepeliță, struț. Carne roșie - miel de vită. Pește - somon, ton, merluciu, merluciu, cod, rechin, macrou. Albușuri de ou și într-o măsură mai mică gălbenușuri.
Recomandat:
Ciocolata Are Un Efect De Slăbire
Dacă întrebi un nutriționist cum să slăbească, sigur îți va interzice plăcerea ciocolatei. Cu toate acestea, se dovedește că ciocolata are un efect de slăbire. Un compus din ciocolată imită efectul mișcării prin stimularea aceluiași răspuns muscular ca și exercițiul prelungit.
Alimente Cu Efect Hipnotic
Dacă ați avut o zi încărcată și doriți să vă răsfățați cu Morpheus imediat ce ajungeți acasă înainte de a vă culca, dormiți bine cu cina, care vă va ajuta să adormiți mai repede. Experții vă sfătuiesc să vă ajustați meniul astfel încât să conțină următoarele alimente - somon, fasole, iaurt, spanac și multe altele.
Alimente Cu Efect Laxativ
Suferiți adesea de constipație? Dacă da, este imperativ să luați măsuri active pentru a aborda această problemă. Următoarele 15 alimente pe care vi le vom oferi sunt diuretice naturale. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor constipației, precum și a multor alte boli intestinale.
Alimente Cu Efect De Curățare Asupra Corpului
Când vorbim despre purificarea organismului de toxine dăunătoare , mâncarea este cu adevărat cel mai bun medicament. Veți fi uimiți când veți afla că multe dintre preferatele voastre alimentele curăță organele de detoxifiere din corpul uman cum ar fi ficatul, intestinele, rinichii și pielea.
Slăbiți Cu O Dietă De O Săptămână Cu Ouă Fără Efect Yo-yo
Ouăle sunt unul dintre cele mai utile alimente. Nu întâmplător toți sportivii și oamenii implicați în activități fizice active preferă să mănânce ouă fierte în timpul zilei. Sunt delicioase, saturate și dau energie fără prea multe calorii. Ouăle fierte sunt un aliment tradițional pentru Bulgaria.
