2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul excesiv de vafe, chipsuri și alte alimente nesănătoase poate provoca depresie și depresie. La această concluzie au ajuns oamenii de știință din Spania, după efectuarea unui studiu la scară largă.
Potrivit experților, grăsimile saturate și trans conținute în alimentele care nu sunt bune pentru organism, au crescut riscul de depresie cu aproape 50%.
Prin urmare, este recomandabil să evitați produsele care nu vă fac bine. Primele 10 alimente cele mai nesănătoase includ - bomboane masticabile, chipsuri, deserturi cu ciocolată, cârnați și salam proaspăt, carne grasă, maioneză, tăiței instant, cereale.
Desigur, evitați consumul frecvent de sodă zaharată, sucuri de fructe și alcool. Nu exagerați cu sare. De asemenea, evitați cerealele, alimentele prăjite, toate formele de zahăr, fructele uscate orfane și alcoolul, cofeina și alimentele procesate.
Fiind produsul numărul 1 pentru combaterea depresiei, inițiatorii spanioli ai studiului au identificat uleiul de măsline. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate (omega 9), ceea ce reduce riscul de boli mintale.
Pentru a evita riscul depresiei, concentrați-vă pe fructele și legumele crude, orezul brun, fasolea, mazărea, linte, produsele din soia, meiul, hrișca. Somonul și peștele alb, care sunt bogate în proteine și acizi grași esențiali, au un efect antidepresiv. Un fapt interesant este că carnea de curcan ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
De asemenea, unele suplimente sunt extrem de eficiente în tratarea și prevenirea depresiei. Exemple sunt uleiul de in, uleiul de somon, complexul de vitamine B, B6, zinc, calciu, magneziu, crom, complex multivitaminic și mineral, vitamina C.
Printre plantele cu acțiune dovedită se numără balsam, ghimbir, mentă, paie de ovăz, ginseng siberian.
Desigur, nu uitați să faceți mișcare în mod regulat - acest lucru vă va menține spiritul treaz și proaspăt. Vizitați sala de sport cel puțin de două ori pe săptămână sau ieșiți afară pentru a alerga pe vreme bună.
Recomandat:
Alimente Nesănătoase Pe Bază De Plante
Alimentele vegetale devin din ce în ce mai populare nu numai printre cei care adoptă un stil de viață vegan, ci și printre cei care doresc pur și simplu să mănânce mai sănătos, reducând daunele aduse mediului. Într-adevăr, consumul de produse vegetale este o alegere foarte sănătoasă.
Alimentele Artificiale - Alimentele Viitorului?
Primul burger artificial a fost prezentat și mâncat la o demonstrație din Londra. Chifteaua este fabricată din carne artificială, compusă din celule stem cultivate în laborator. Liderul proiectului, fiziologul Mark Post, a spus că, pentru a oferi cărnii sintetice un aspect normal, aceasta a fost colorată cu coloranți alimentari.
Cum Se înlocuiesc Alimentele Nesănătoase Cu Cele Sănătoase?
Pentru mulți oameni, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt prioritatea numărul unu, ceea ce necesită un angajament deplin pentru a obține rezultatele dorite. Ați notat deja dietele și rețetele importante, ați stabilit un program de exerciții care vă satisface și ați făcut din aceste lucruri o parte integrantă a vieții voastre.
Alimentele Nesănătoase Sunt Agravate De O Taxă Suplimentară?
O taxă suplimentară pe chipsuri, burgeri și alte alimente nesănătoase dovedite a fost propusă de ministrul adjunct al sănătății, Dr. Adam Persenski. Potrivit ministrului adjunct, producătorii de alimente nesănătoase trebuie să plătească accize, la fel și producătorii de alte bunuri periculoase, cum ar fi țigările și alcoolul.
Oamenii Deprimați Mănâncă Mai Multă Ciocolată
Poate mănânci ciocolată doar pentru că are un gust grozav, dar noile cercetări au găsit o legătură între consumul ei și depresie. Studiul arată că persoanele care au un scor mai mare la un test de depresie mănâncă mai multă ciocolată decât persoanele care nu sunt deprimate.
