2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un studiu publicat în revista Nutrition Research susține că micul dejun, care este bogat în proteine, ne ajută să ne controlăm apetitul pe tot parcursul zilei.
Potrivit experților, pentru a consuma mai puține calorii la prânz și cină, trebuie să ne începem ziua cu ouă.
Experții au ajuns la această concluzie după ce au comparat valorile energetice ale persoanelor care și-au început ziua cu un mic dejun bogat în proteine și, respectiv, persoanele care au luat micul dejun cu alimente bogate în carbohidrați.
Rezultatele au arătat că aportul de proteine de dimineață a fost crucial în controlul apetitului.
Autorul principal al studiului, dr. Maria Fernandez, a explicat că cercetătorii au comparat două gustări tradiționale americane.
Rezultatele finale au arătat în mod clar că micul dejun cu ouă, care este bogat în proteine, ajută la controlul senzației de foame pentru restul zilei.
Experții subliniază că proteinele sunt foarte importante pentru funcționarea normală a corpului, motiv pentru care acestea ar trebui să facă parte integrantă din prima masă a zilei.
Studii recente arată că consumul de ouă nu are nicio legătură cu colesterolul din sânge. Lecitina utilă în gălbenușul de ou este de 10%, iar colesterolul - doar 2%. Prin urmare, dacă nu aveți alergii, nu ezitați să mâncați la micul dejun, de exemplu, omletă înăbușită.
Ouăle sunt un mic dejun recomandat, deoarece sunt bine digerate, dau o senzație de sațietate și oferă organismului multe vitamine cu conținut scăzut de calorii, oligoelemente și substanțe biologic active.
Cea mai potrivită opțiune sunt ouăle fierte moi, deoarece acestea sunt absorbite cel mai rapid de tractul gastro-intestinal.
Dintre omlete, cea mai recomandată de experți este omleta înăbușită.
Albușul de ou este foarte bun pentru mușchi și creștere la copii, iar gălbenușul este bogat în minerale precum fosfor, zinc, sulf, calciu, potasiu, magneziu și fier, care sunt bune pentru sistemul nervos uman.
Ouăle ajută la formarea anticorpilor, datorită cărora vă puteți întări sistemul imunitar.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Cele Mai Bune Idei Pentru Micul Dejun în Pat
După o săptămână de lucru încărcată, weekendurile devin una dintre cele mai bune și mai așteptate zile. Zile în care ne răsfățăm cu relaxare, odihnă și ședere îndelungată în pat. Aceste dimineți pot deveni și mai fericite dacă sunt însoțite de o tavă cu mic dejun fierbinte și cafea caldă parfumată în ea.
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
