2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cuvântul vegetarianism derivă din două cuvinte latine: viu, vital și vegetație. Etimologia oferă o idee clară asupra naturii tipului de dietă. Aceasta este o dietă alimentară milenară care rămâne relevantă până în prezent.
Alimentație sănătoasă fără colesterol; fără gluten; cu multe vitamine este o soluție bună atât pentru menținerea sănătății, cât și pentru vederea proaspătă. Micul dejun vegetarian este o idee minunată pentru început cu succes al zilei.
Deoarece această dietă limitează alegerile oamenilor, să analizăm câteva opțiuni sănătoase și gustoase pentru mic dejun vegetarian.
Sandwich de tofu la grătar
Acest mic dejun implică libertate în alegerea ingredientelor după gust. Ai nevoie de câteva felii de pâine integrală și cuburi de tofu. Restul este o chestiune de preferință: varză; frunze de salată iceberg; salată, roșii, murături; sos fierbinte și tot ce este dictat de imaginație și gust personal.
Sandvișul durează doar câteva minute pentru a se pregăti. Prăjește cuburile de tofu aproximativ un minut și apoi aranjează sandvișul în funcție de preferințele tale. Când sunt plasate toate ingredientele dorite, acesta este închis și încălzit pe grătar înainte de consum.
Omletă cu naut
Pentru mic dejun vegetarian sănătos dimineața acasă alegem des omleta. Pentru cei care consideră ouă prea grele la începutul zilei, există o alternativă la naut.
Omleta de naut:
Făină de naut - 1 cană
Ceapă tocată - ½ cană
Ciuperci - ½ cană, marinate
Spanac fin -1 cană
Apă - 1 cană
Ulei de măsline - 3 linguri
Bicarbonat de sodiu - ½ lingură
Usturoi praf, piper, sare după gust
Pregătire:
Făina de naut, sarea, piperul, usturoiul, sifonul și apa se amestecă pentru a obține o masă lichidă cu o densitate de boza.
Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie, se toarnă 2 linguri din amestec și se întinde pe fund. Adăugați ingredientele rămase deasupra și gătiți timp de 2 minute. Apoi întoarceți cealaltă parte cu o spatulă și gătiți încă 2 minute.
Mic dejun cu fructe
Micul dejun cu fructe este unul dintre preferatele doamnelor. Nu este doar sănătos, ci și foarte gustos. Pregătirea acestei extravaganțe de senzații gustative nu necesită aproape niciun timp, dar este o bucurie pentru toate simțurile.
Iată unul cu ingrediente exotice care necesită 1 banană; ¼ bol de papaya; 1 kiwi; un vârf de sare din Himalaya; piper.
Fructele sunt tăiate, presărate cu sare și piper și vă puteți bucura de un gust magic neașteptat.
Recomandat:
Preparare Pentru Mese Vegetariene
Sfaturi pentru planificarea meselor Consumul de alimente vegetariene și menținerea unei diete vegetariene stricte sunt destul de complexe și conduc la etape precise și dificile de preparare a alimentelor. Planificarea cu succes a unei diete vegetariene necesită cunoașterea și cunoașterea bună a macronutrienților, precum și a vitaminelor și mineralelor conținute în diferite alimente.
Ceai De Ghimbir - Pentru Un început Excelent De Zi
Oferă-ți o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir în aceste zile reci și nu numai că te vei proteja de răceli, dar vei invita și spiritul de Crăciun în casa ta. Când este făcut cu rădăcină de ghimbir proaspăt, ceaiul va fi mult mai gustos și mai aromat decât pachetele pe care le cumpărați.
Idei Pentru Aperitive Vegetariene Sănătoase
Debutul primăverii și verii este un adevărat paradis pentru toți vegetarienii, pentru că atunci încep să apară tot felul de legume proaspete, care iarna lipseau din meniul nostru. Acesta este motivul pentru care vă oferim aici 3 idei pentru aperitive vegetariene sănătoase , potrivit atât pentru viața noastră de zi cu zi, cât și pentru pregătirea unei mese festive.
Fructe Uscate: Un Remediu Natural Excelent Pentru Durerile De Spate
Fructele uscate sunt o sursă naturală de fibre și antioxidanți. Sunt bogate în zaharuri simple, fructoză și glucoză. Fructele cu aspect neprietenos sunt de cea mai bună calitate, dacă le cumpărați în vrac, alegeți cele mai întunecate, cele mai încrețite și cele mai neatractive, dar pline de substanțe nutritive utile cu gust real.
Făină De Cafea Verde Pentru O Talie Subțire și Un început Excelent De Zi
Trăim într-o lume cu ritm rapid și, deși continuăm să promitem că vom mânca mai sănătos și căutăm alternative interesante la produsele dăunătoare, nu reușim. Cu toate acestea, este important să știm că există o serie de moduri diferite de a înlocui făina de grâu, pe care o folosim de obicei atunci când coacem ceva acasă.
