2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Declinul cognitiv este o afecțiune în care există o încălcare foarte severă a abilităților cognitive, cum ar fi vorbirea, concentrarea, memoria, gândirea, imaginația și altele.
Majoritatea oamenilor cred că această problemă apare odată cu vârsta, iar în practică îmbătrânirea este singura cauză. De fapt, multe boli legate de vârstă - uitare, boala Alzheimer, slabă memorie etc. - sunt cauzate nu numai de îmbătrânire, ci și de mediul în care trăim.
Cauzele sunt stilul de viață nesănătos și dieta nesănătoasă, precum și fumatul, imobilitatea și altele. Cu alte cuvinte, există mulți factori pe care îi putem controla și schimba pentru a menține funcția cognitivă într-o etapă ulterioară.
Este necesar să consumați alimente suficient de bogate în vitamine, în special vitamina B12, alimente care conțin acizi grași omega-3. Nu în ultimul rând, trebuie să fim mai activi fizic. Experții spun că aceste schimbări îi pot ajuta pe toți să își îmbunătățească starea, indiferent de vârstă.
De asemenea, ne putem completa dieta cu superalimente care s-au dovedit științific că ajută la sănătatea creierului.
- Ulei de cocos - poate vindeca multe boli, inclusiv probleme cardiovasculare, obezitate și multe altele. O serie de studii au arătat că trigliceridele cu lanț mediu ale uleiului de cocos pot îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele cu probleme de memorie.
- Nuci - cercetările arată că consumul regulat de nuci îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive. Nucile sunt extrem de bogate în acizi grași omega-3 pe bază de plante, vitamina E, despre care se știe că previne afectarea cognitivă și acidul alfa-linolenic.
- Bakopa monieri (Brahmi) - în medicina ayurvedică această plantă a fost folosită de mult timp pentru a trata problemele cognitive. Planta perenă a rezolvat probleme precum memoria slabă. Potrivit cercetărilor moderne, consumul pe termen lung de extract din plante reduce timpul necesar pentru a afla noi fapte de la 50 la 100.
Un alt studiu arată că, în cazul consumului regulat de bacopa monieri, se observă îmbunătățiri semnificative în procesarea informațiilor verbale. Studiul a fost realizat de Brian Kairala, care lucrează la Colegiul din Philadelphia în Medicină Osteopatică.
El a realizat un studiu cu 20 de voluntari vârstnici - participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup de oameni a consumat 300 mg de plantă pe zi, iar celălalt a luat un placebo.
Se pare că primul grup are o îmbunătățire semnificativă și, potrivit lui Kairala, acest rezultat arată că planta poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. Expertul consideră că studiile viitoare ale plantei vor ajuta la dovedirea faptului că bacopa monieri poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă.
Recomandat:
Supraalimentarea încetinește Creierul
Se știe că, odată cu vârsta, funcționarea organelor și a sistemelor noastre încetinește. Același lucru se întâmplă și cu gândurile noastre. Dar dacă urmați câteva sfaturi, vă veți bucura de încă mulți ani de gândire rapidă și clară. Pentru a face acest lucru, faceți creierul să funcționeze mai des.
Orezul Interzis încetinește îmbătrânirea
Bucătăria chineză a intrat de mult în casele oamenilor. Este plăcut și iubit de culturi foarte îndepărtate de Asia. Dar cât de familiarizați suntem cu ingredientele și proprietățile sale? Toată lumea a auzit de Orașul Interzis, unde împăratul chinez locuia împreună cu anturajul său, dar puțini oameni sunt conștienți de faptul că au existat unele tipuri de alimente care nu erau disponibile oamenilor de rând.
Sucul De Mere încetinește îmbătrânirea
Pe lângă faptul că este util pentru băut, sucul de mere este cunoscut și pentru proprietățile sale tonice și întineritoare utile pentru pielea noastră. Niciun alt fruct nu conține atât de multe vitamine, oligoelemente și minerale. Fiecare dintre ele ne vindecă corpul în felul său într-un fel - reducând celulita, vindecând țesuturile deteriorate, strângând pielea etc.
Cea Mai Utilă Boabă Care Ucide Virușii și încetinește îmbătrânirea
Multe studii confirmă acest lucru chokeberry negru este uimitor boabe sănătoase , care detoxifică organismul de metale grele și substanțe nocive și previne astfel dezvoltarea cancerului. Această boabe are un puternic efect antitumoral, „ucigând” celulele canceroase din sân, ficat, creier, plămâni și colon.
Chiar Cafeaua Ne încetinește Creșterea?
Cafeaua le aduce beneficii, dar dăunează și corpului uman. În acest articol vom analiza cum consumul de cafea afectează creșterea umană. De fapt, americanii mai în vârstă cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani beau mai multă cafea decât orice altă băutură cu cofeină, inclusiv băuturi energizante, ceai și sifon.
