2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Departamentul Agriculturii din SUA prevede că o dietă sănătoasă ar trebui să includă între 1, 5 și 2 căni de fructe pe zi.
Mănâncând mere și pepene verde aduce beneficii mari unei diete bogate în fructe și legume - incluzând, conform Școlii Harvard de Sănătate Publică, un risc redus de accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și probleme digestive.
Aceste fructe sunt, de asemenea, o sursă de nutrienți esențiali pentru o sănătate bună.
Care sunt celelalte beneficii ale merelor și pepenelor verzi?
Vitamina A
Merele și pepenii verzi sunt surse de vitamina A - o familie de compuși numiți retinoizi. Unii retinoizi au capacitatea de a se lega de proteinele numite receptori de pe suprafața celulelor dvs., iar retinoizii interacționează cu acești receptori pentru a ghida comportamentul celular. Prin această comunicare, vitamina A ajută la ghidarea dezvoltării pielii și a celulelor osoase, ajută la menținerea sănătății acestor țesuturi și, de asemenea, permite funcționarea retinei.
Un pepene verde tăiat cubulețe și un măr mare asigură aproximativ 42% din necesarul zilnic de vitamina A pentru femei sau 33% din nevoile zilnice pentru bărbați.
Vitamina C
La fel ca multe fructe și legume, merele și pepenele verde sunt o sursă bună de vitamina C, numită și acid ascorbic. Vitamina C menține integritatea țesuturilor contribuind la producerea de colagen. Colagenul, care este o proteină structurală, oferă rezistență și elasticitate diferitelor țesuturi, inclusiv vaselor de sânge, pielii, cartilajului, oaselor, dinților și tendoanelor.
Scorbutul este o afecțiune asociată cu deficiența de vitamina C care determină distrugerea acestor țesuturi, provocând simptome precum pierderea dinților și ruperea pielii. Potrivit Institutului Linus Pauling, femeile și bărbații au nevoie de 75 și 90 de miligrame de acid ascorbic pe zi, respectiv, și de consumul a 1 cană tăiată în cuburi. pepene verde și un măr mare crește aportul cu 22, 6 miligrame.
Continut de apa
Un aspect adesea trecut cu vederea al sănătății este nivelul de hidratare, iar pepenele verde și merele conțin multă apă. Dacă nu beți suficientă apă, faceți multe daune corpului dumneavoastră - niveluri scăzute de hidratare duc la scăderea tensiunii arteriale și la o frecvență cardiacă mai rapidă, în timp ce deshidratarea severă poate provoca dezechilibru electrolitic sau chiar moarte.
Recomandat:
Beneficiile Pepenelui Verde
Pepenele verde conține nouăzeci la sută de apă și acest lucru îl face popular pentru cei care doresc să slăbească. Nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar elimină toxinele din organism. Pepenele verde este bogat în vitamine B, care ajută la funcționarea normală a sistemului nervos și previn mătreața și cosurile, precum și vitamina C, care întărește sistemul imunitar și previne îmbătrânirea prematură.
Dr. Emilova A Dezvăluit Proprietăți Benefice Nebănuite Ale Pepenelui
Pepenele verde este unul dintre fructele răcoritoare preferate în timpul verii. Conține aproximativ 92% apă, dar acest fapt nu ar trebui să ne facă să o subestimăm. Restul de 8 la sută din conținutul său conține substanțe extrem de valoroase care îl fac campion de vară printre alimentele vegetale.
Valorile Nutriționale și Beneficiile Merelor
Merele sunt distribuite peste tot în lume și sunt cunoscute pentru suculența lor, precum și pentru valoarea nutritivă. Pot fi consumate proaspete, în plăcintă, transformate în jeleuri, sucuri, gemuri și multe alte produse grozave. Merele sunt bogate în flavonoide, care ajută la reducerea riscului de cancer.
Festivalul Pepenelui Verde începe Astăzi La Varna
O sărbătoare distractivă și foarte gustoasă va fi deschisă în această seară în capitala noastră marină. Pentru prima dată vornașii și oaspeții din Varna vor putea participa Festivalul pepenelui . Până în prezent, festivalul de pepene verde a avut loc doar într-un sat din Veliko Tarnovo, durând doar o zi.
Care Sunt Beneficiile Sodiului Pentru Organism?
Adesea sarea este acuzată de multe boli fără niciun motiv. Mulți oameni încă mai cred că consumul de sare este cauza tensiunii arteriale crescute, a supraponderabilității sau a problemelor de vedere. Adevărul este că sarea este un mineral esențial.
