2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina D este un compus solubil în grăsimi compus din vitamina D1, D2 și D3. Are numeroase roluri și beneficii pentru organism, dintre care unele consolidează sistemul imunitar, creierul și sistemul nervos; menținerea sănătății osoase și dentare; susținerea funcției pulmonare și a sănătății inimii; reglarea nivelului de insulină și prevenirea diabetului de tip 1 și 2;
Se mai numește vitamina solarăca cea mai bună metodă pentru obținerea unor cantități sănătoase de vitamina D. este tocmai din razele soarelui.
Experții recomandă expunerea la soare la prânz pentru cel puțin 15 minute. Din păcate, uneori este imposibil să obțineți vitamina D în acest fel, deci poate fi luat împreună cu un supliment alimentar sau cu alimente.
Aici care alimente conțin cea mai mare vitamină D..
Peşte
Unele tipuri de pești precum somonul, tonul, sardinele sunt excelente sursa de vitamina solara. De asemenea, sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, fosfor, calciu, seleniu, zinc, cupru și proteine.
Ouă
Gustate și sănătoase, ouăle sunt un bun furnizor de proteine și seleniu, iar gălbenușurile lor conțin o cantitate de invidiat de vitamina D..
Brânză
Brânza este un alt produs alimentar prin care putem pentru a obține vitamina D utilă. Cel mai mare conținut este brânza tare elvețiană și ricotta.
Proaspăt și iaurt
Proaspătul și iaurtul conțin substanțe nutritive valoroase, care sunt esențiale pentru funcționarea corpului. Sunt bogate în proteine, lipide, carbohidrați, vitamine, săruri anorganice și sunt îmbogățite cu vitamina D importantă.
Lapte de migdale și soia
Acest tip de lapte este cea mai populară alternativă la laptele animal. Sunt potrivite pentru vegani și vegetarieni, precum și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, diabet sau boli cardiovasculare. Acestea conțin o cantitate decentă de vitamina D.
Ciuperci
Foto: Yordanka Kovacheva
Printre legume Ciupercile Shiitake sunt cea mai bună sursă de vitamina D..
Tofu
În esență, tofu este un produs din soia excelent sursa vegana de vitamina D., dar și aminoacizi, fier, calciu și alți micronutrienți.
Recomandat:
Super-alimente: Castraveți De Mare (Ginseng De Mare)
Castraveți de mare sunt un tip de moluscă marină cu pielea destul de dură care conține depozite de calcar. Aspectul lor seamănă cu un castravete și din această asemănare derivă numele lor. În China antică au primit numele Ginseng de mare deoarece efectul lor de vindecare a fost apreciat la fel de mult ca cel al ginsengului.
Fructe și Legume Cu Cea Mai Mare Vitamină C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care se găsește în multe alimente - în special în fructe și legume. Se știe că este un antioxidant puternic și are efecte pozitive asupra sănătății pielii și a funcției imune. De asemenea, este vital pentru sinteza colagenului, a țesutului conjunctiv, a oaselor, a dinților și a vaselor de sânge mici.
Mănâncăm Cea Mai Ieftină și Cea Mai Slabă Carne Din Europa
În țara noastră, magazinele oferă aproape în totalitate doar carne congelată, în principal importată, dar în detrimentul celor mai ieftine din Europa. Practica obișnuită în țara noastră este să oferim carne congelată, ceea ce face ca prețul său să fie mai mic decât în alte țări europene.
Acerola - Fructul Cu Cea Mai Mare Vitamina C
Acerola este, de asemenea, cunoscut sub numele de Cireș Barbadian sau Cireș Puerto Rico și aparține familiei Malpigia. Este bine cunoscut oamenilor din Indiile de Vest. Se știe că planta are proprietăți puternice de vindecare, care se datorează în principal compoziției bogate a nutrienților.
Cea Mai Ieftină Bere Se Bea în Cracovia, Cea Mai Scumpă - în Zurich
În căldura verii, când berea este una dintre cele mai populare băuturi, are perfect sens să ne punem întrebarea fundamentală despre unde putem bea rece bere la preturi mici. Răspunsul la această întrebare este Cracovia, unde, potrivit unui studiu realizat de GoEuro, este oferită cea mai ieftină bere din lume.
