2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Chiar și pentru persoanele care doresc cu disperare să slăbească, alimentația este o chestiune de supraviețuire, iar privarea extremă pune viața în pericol. Cu toate acestea, alimentația inteligentă face posibil să nu ne punem la încercarea foamei, ci să slăbim cu un efort minim.
Conceptul acestui tip de nutriție nu este nimic nou. De ani de zile, guru-urile sănătății îndeamnă oamenii să obțină substanțele de care au nevoie în acest mod - în loc să mănânce automat, ar trebui să evaluăm ceea ce mâncăm. Multe studii au arătat deja că aportul adecvat de alimente duce la pierderea în greutate.
Conform mai multor lumini din domeniul mâncare inteligentă Înainte de a începe acest regim, trebuie să vă adaptați mental. Acest lucru se face pe principiul meditației. Într-o atmosferă calmă, curăță-ți mintea și respiră adânc. Apoi luați o parte din mâncarea pe care urmează să o mâncați. Luați cinci minute pentru a-l explora cu toate simțurile.
Uită-te la el, determină-i textura și culoarea. Simțiți, dacă aspectul ei permite, mâncarea din mâna voastră, mirosiți-o. Apoi puneți mâncarea în gură, dar nu mestecați. Simte. Potrivit experților, acest exercițiu vă va ajuta să mâncați mai bine evaluând fiecare mușcătură, consumând în același timp mult mai puțină mâncare.
Alimentația inteligentă este adesea citată ca o modalitate de a ajuta oamenii să se reconecteze cu mâncarea. Ajută la stres, la echilibrul substanțelor din organism și la întărirea imunității.
Un alt mod de a mânca inteligent, care, de asemenea, nu necesită mai mult de cinci minute, presupune aranjarea cu atenție a mesei. Așezați ustensilele paralel cu mâncarea. Acordați atenție gândurilor care vă trec prin cap în timp ce mâncați. Aranjați vasele astfel încât să arate bine. Mănâncă încet. Nu porniți televizorul în timp ce mâncați.
Experții spun că odată stăpânit mâncare inteligentă, o persoană poate obține sănătate remarcabilă, iar problemele supraponderale pot deveni rapid un lucru din trecut.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Proteine pentru Scăderea în Greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu este necesar să vă reamintim că consumul de mai multe proteine vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită. Proteinele, chiar și din surse precum legumele, sunt absorbite încet și treptat pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și mai puțin probabil să ajungeți la mâncarea nedorită.
Dieta Ușoară De 7 Zile Pentru Scăderea în Greutate
Este deja primăvară și trebuie să ne descărcăm puțin după lunile de iarnă. Iată o idee pentru un meniu de șapte zile pentru a slăbi puțin și a vă curăța corpul. Prima zi: Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr și un măr Prânz: file de pui prăjit, salată proaspătă și 1 felie de pâine integrală Cina:
Mai Multe Motive Pentru Pierderea în Greutate și Alimentația Sănătoasă
Când doriți să începeți un mod pentru a vă forma, cel mai dificil este primul pas - motivația. Chiar trebuie să ai dorința și voința de a o urma. De mai multe ori am spus „încep o dietă luni”, „După sărbători încetez să mai mănânc”, „voi face sport de mâine - astăzi sunt obosit”.
Cinci Sugestii De Mic Dejun Pentru Alimentația Crudă
Alimentele crude au devenit un mod de viață pentru mulți oameni sau cel puțin o dietă pe termen scurt pentru o alimentație curată. Pentru ca alimentele să fie considerate „crude”, nu pot fi gătite la o temperatură mai mare de 40 de grade, ceea ce se crede că ajută la menținerea valorii nutriționale a alimentelor și a enzimelor importante pentru sănătatea corpului nostru.
Alimentația Corectă Este Cea Mai Importantă Pentru O Concepție Ușoară
Multe cupluri moderne încearcă să conceapă un copil fără succes luni sau chiar ani. Ceea ce nu știu este că, în majoritatea cazurilor, starea generală de sănătate are o influență decisivă asupra concepției mai rapide. Dieta este extrem de importantă pentru tratarea problemelor de ovulație, a dezechilibrelor hormonale și a diferitelor procese inflamatorii la nivelul organelor genitale.
