2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pierderea în greutate poate reduce riscul de a dezvolta multe boli care vă amenință dacă sunteți supraponderal și obez, dar nu toate dietele sunt eficiente.
O dietă corectă și benefică pentru organism este una care contribuie la schimbări pe termen lung în nutriție și în care sunt prezente elemente din cele patru grupe de alimente.
O dietă care urmează dieta mediteraneană este foarte potrivită în acest scop. Previne dezvoltarea bolilor grave.
Dieta mediteraneană consumă o cantitate mare de fructe, legume și diferite tipuri de condimente verzi - în cantități nelimitate.
În loc să adăugați multă sare la felurile dvs. de mâncare, dacă doriți ca acestea să fie aromate, adăugați diferite condimente, combinându-le în funcție de gustul dumneavoastră.
Limitați consumul de carne roșie și alcool. Mănâncă pește și păsări de curte cel puțin de două ori pe săptămână. De asemenea, se recomandă fructe de mare.
Utilizați ulei de măsline la gătit și la aromatizarea salatelor. Conține multe substanțe valoroase și nu numai că ajută la slăbit, dar are și un efect de înfrumusețare.
O altă dietă care funcționează bine pentru organism este dieta a șapte porții mici. Include fructe, legume și cereale, care ar trebui să fie prezente în jumătate din porțiile zilnice.
Alimentele grase sunt reduse la minimum. Carnea permisă este slabă. Se recomandă creșterea activității fizice pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Recomandat:
Dieta Vegană Potrivită
Dieta vegană permite consumul gratuit de produse vegetale, excluzând din meniu carnea și produsele lactate. Această dietă ajută la pierderea în greutate și protejează organismul de bolile cronice. Se crede că dieta vegană menține greutatea corporală optimă și reduce riscul de a dezvolta diabet, boli maligne și cardiovasculare.
Dieta Potrivită Cu Fructe
Experții recomandă ca fructele să fie prezente zilnic în meniul nostru. Acestea conțin o mulțime de vitamine, iar beneficiile lor asupra corpului uman sunt foarte multe. De aceea, mulți oameni se bazează pe ingredientele lor utile atunci când vor să-și ia rămas bun de la o kilogramă în plus.
Dieta Potrivită Pentru Studenți și Adolescenți
Copiii cu vârsta peste 7 ani au nevoie de un meniu variat și echilibrat. Fiecare copil ar trebui să consume suficiente calorii pentru a-și acoperi cheltuielile de energie. Cel puțin 60% din proteinele din dieta elevului ar trebui să provină din produse de origine animală.
Dieta Potrivită Pentru întărirea Memoriei
De-a lungul timpului, memoria începe să slăbească și apoi trebuie să începeți să luați suplimente pentru a întări creierul sau doar să vă concentrați asupra anumitor alimente atunci când mâncați. În primul rând, includeți mai multe nuci în meniul dvs.
Uitați De Toate Dietele! Aceasta Este Dieta Potrivită Pentru Dvs
Cu toții auzim despre grupa noastră de sânge și despre modul în care aceasta ne afectează dieta. Iată câteva lucruri simple despre a mânca după grupa sanguină, care sunt bune de învățat sau de reținut dacă le-ai uitat. Există patru tipuri principale de sânge:
