2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta vegană permite consumul gratuit de produse vegetale, excluzând din meniu carnea și produsele lactate.
Această dietă ajută la pierderea în greutate și protejează organismul de bolile cronice. Se crede că dieta vegană menține greutatea corporală optimă și reduce riscul de a dezvolta diabet, boli maligne și cardiovasculare.
Diferența dintre vegetarieni și vegani este că aceștia din urmă exclud din meniul lor toate produsele de origine animală, inclusiv lactatele și ouăle. Meniul veganului include fructe, legume, legume cu frunze, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase.
Alimentele utile pentru vegani care sunt de dorit să fie incluse în meniul zilnic sunt laptele de soia, se recomandă o varietate de alimente vegetale - în special cerealele, care sunt îmbogățite cu vitamina B12 și vitamina D și calciu. Trebuie să fie prezente și drojdia de bere, precum și nucile prăjite (migdale, nuci și altele).
Este de dorit să consumați alimente îmbogățite cu iod, deoarece există studii care indică faptul că această dietă reduce aportul de substanțe chimice necesare pentru sănătatea organismului.
Și din cauza lipsei de proteine animale, acestea trebuie obținute din alte produse. Excelente sunt leguminoasele precum fasole, linte, mazăre, soia, nuci și altele.
Pentru nevoile de calciu vă puteți baza pe conopidă, broccoli, morcovi, papaya, floarea soarelui, susan și multe altele. Aportul optim de alimente care conțin fier este, de asemenea, important. Se găsește în mazăre, spanac, salată, nuci.
A fi vegan sau, mai exact, a deveni adept al acestei diete nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în toate cazurile, se poate obține o figură excelentă și un corp sănătos. Studiile arată că veganii au un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care nu fac dietă. Veganii, consumând mai multe fructe și legume, se simt mai plini pentru mai mult timp, ceea ce favorizează pierderea în greutate.
Adepți ai dieta vegană cu toate acestea, trebuie să fie foarte atenți la dieta lor și să obțină suficient calciu, vitamina B12 și zinc, precum și acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru creier, ochi și inimă.
Recomandat:
Dieta Potrivită Cu Fructe
Experții recomandă ca fructele să fie prezente zilnic în meniul nostru. Acestea conțin o mulțime de vitamine, iar beneficiile lor asupra corpului uman sunt foarte multe. De aceea, mulți oameni se bazează pe ingredientele lor utile atunci când vor să-și ia rămas bun de la o kilogramă în plus.
Dieta Potrivită
Pierderea în greutate poate reduce riscul de a dezvolta multe boli care vă amenință dacă sunteți supraponderal și obez, dar nu toate dietele sunt eficiente. O dietă corectă și benefică pentru organism este una care contribuie la schimbări pe termen lung în nutriție și în care sunt prezente elemente din cele patru grupe de alimente.
Dieta Potrivită Pentru Studenți și Adolescenți
Copiii cu vârsta peste 7 ani au nevoie de un meniu variat și echilibrat. Fiecare copil ar trebui să consume suficiente calorii pentru a-și acoperi cheltuielile de energie. Cel puțin 60% din proteinele din dieta elevului ar trebui să provină din produse de origine animală.
Dieta Potrivită Pentru întărirea Memoriei
De-a lungul timpului, memoria începe să slăbească și apoi trebuie să începeți să luați suplimente pentru a întări creierul sau doar să vă concentrați asupra anumitor alimente atunci când mâncați. În primul rând, includeți mai multe nuci în meniul dvs.
Uitați De Toate Dietele! Aceasta Este Dieta Potrivită Pentru Dvs
Cu toții auzim despre grupa noastră de sânge și despre modul în care aceasta ne afectează dieta. Iată câteva lucruri simple despre a mânca după grupa sanguină, care sunt bune de învățat sau de reținut dacă le-ai uitat. Există patru tipuri principale de sânge:
