2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
De multe ori ne simțim obosiți în viața noastră cotidiană aglomerată. Și când avem o grămadă de lucruri de făcut, este destul de enervant. Remediul pentru această afecțiune poate fi consumul anumitor alimente care transportă un val de energie.
În general, senzația de lene apare din diverse motive. Cu toate acestea, principala este o alimentație deficitară. Deoarece alimentele sunt combustibilul corpului, depinde de calitate și de modul în care ne vom simți.
În primul rând, cel mai bine este să începeți ziua cu un mic dejun valoros. Ne menține în formă și concentrat, ne ajută să reducem greutatea, împiedicându-ne să mâncăm în exces în timpul zilei.
Experții recomandă consumul mai multor carbohidrați pentru energie și proteine pentru rezistență. Pe de altă parte, este bine să evitați cantitățile excesive de zahăr, deoarece s-a dovedit că copiii care consumă zahăr cu micul dejun sunt mai predispuși să mănânce mai mult la prânz.
În timpul prânzului, este bine să vă bazați pe proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Crește producția de substanțe chimice cerebrale numite „catecolamine”, care vor menține vitalitatea și energia pe tot parcursul după-amiezii.
Dacă trebuie să vă concentrați seara, atunci la fel ca și prânzul, alegeți proteine și legume cu conținut scăzut de grăsimi pentru a evita să consumați prea mulți carbohidrați.
Dacă nu - alegerea este a ta. Atâta timp cât nu pariați pe alimentele grele. Seara, stomacul funcționează mai încet și o dietă consistentă poate interfera cu un somn sănătos.
În general, corpul nostru are nevoie de alimente care accelerează metabolismul. Ei trebuie să mențină atât nivelul zahărului din sânge, cât și nivelul de energie stabil. Cea mai mare parte a energiei provine din carbohidrați.
Sunt transformate mai ușor în glucoză, care la rândul său este cel mai utilizat combustibil pentru energie. Cu toate acestea, acestea trebuie luate în combinație cu alte alimente.
Clasamentul alimentelor energetice de top include:
1. Glucide cu amidon. Acestea sunt orez brun, cereale integrale, ovăz și secară;
2. Proteine. În principal pui și curcan, fructe de mare, tofu, iaurt, brânză, ouă, nuci și semințe, pește gras;
3. Legume. Anghinarea, sfecla, broccoli, varza de Bruxelles, morcovii, ciupercile, ardeii, spanacul, cartofii dulci, sparanghelul, napii funcționează cel mai bine;
4. Fructe. Energizante sunt zmeura, afinele, perele, mărul, banana, avocado, căpșunile, ananasul.
Recomandat:
Pentru O Imunitate Ridicată: Ce Să Mâncăm Când Suntem Bolnavi?
O dietă sănătoasă poate crește imunitatea . Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți o răceală. Ce ar trebui să mâncați și să beți în timpul bolii pentru a vă îmbunătăți starea? O mulțime de lichide Când te simți rău, corpul tău are nevoie de multe lichide.
Cum Să Nu Ne îngrășăm Când Suntem în Carantină
Odată cu incidența crescândă a coronavirusului la nivel mondial, oamenii de știință au estimat că 1/3 din populația lumii se află într-o formă de carantină. Acest lucru duce inevitabil la o schimbare a obiceiurilor noastre - izolarea îi determină pe unii să consume mai multe alimente, iar mișcarea noastră este sever limitată.
Cum Să Mâncăm Când Suntem Bolnavi
Mâncarea este o parte integrantă a fiecărei vieți. Cu toate acestea, atunci când suntem bolnavi, este deosebit de important ce anume consumăm - cu aceasta ne putem ajuta la recuperare și o putem încetini. Când avem o răceală sau un virus, avem adesea un apetit redus.
O Sticlă Inteligentă Va Alarma Când Suntem Deshidratați
Un nou tip de sticlă ne va avertiza atunci când există pericolul de deshidratare, relatează revista Slate. Proiectul se află pe platforma online Kickstarter, care colectează donații pentru a vedea lumina zilei gadgetul inteligent. În prezent, se bucură de o mare aprobare din partea comunității de internet.
Mâncăm Din Ce în Ce Mai Des Atunci Când Suntem în Compania Prietenilor
Toată lumea adoră să se distreze și să ușureze stresul. Unora le place să meargă la film, alții - la discotecă, iar alții - să se cufunde în lumea cărților. Cu toate acestea, tuturor oamenilor le place să se distreze cu prietenii lor, împărtășind momente distractive și reîncărcându-se pentru provocările vieții.
