2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriționiștii britanici cred că, pentru a nu ne fi foame, nu este nevoie să mâncăm constant. Dacă ne alegem corect mâncarea, putem lupta împotriva foamei fără să îngrășăm kilograme în plus, trebuie doar să respectăm anumite reguli.
Fructele și legumele sunt recomandate să fie consumate la începutul mesei. Acestea conțin o cantitate mare de apă, celuloză și aer și nu vor dăuna cifrei. Merele, de exemplu, au 25% aer, multă celuloză, iar atunci când sunt digerate, este eliberat hormonul GLP-1, care semnalează creierului că stomacul este plin. Dacă ne satisfacem foamea așa, atunci vom mânca mai puțin.
Este recomandat să mâncăm când suntem singuri, pentru că astfel suntem mulțumiți de mai puțină mâncare și nu obținem kilograme în plus. Televiziunea este dușmanul unei alimentații adecvate. Fără să ne dăm seama, putem înghiți o cantitate de alimente care este absolut inutilă pentru noi. Cercetările arată că mâncăm cu 70% mai mult în fața televizorului sau într-o companie.
Consumați alimente bogate în proteine. Aceste alimente satură organismul mai bine decât altele care conțin carbohidrați și grăsimi.
Fluidele sunt foarte importante. Să bei multă apă este o necesitate. Este bine să beți ceai fără zahăr și alte băuturi cu o cantitate mică de îndulcitori. Fluidele ajută la combaterea foametei și nu acumulează excesul de calorii.
Nu mâncați niciodată în exces. Uitați de morala că nu trebuie lăsat nimic pe farfurie. Acest obicei nu va avea un efect bun asupra taliei tale. Mănâncă numai până când ești plin și apoi oprește-te.
Interesant este că excesul de greutate afectează senzația de sațietate. În corpul persoanelor obeze, producția hormonului de sațietate PYY scade. Drept urmare, senzația de plăcere a mâncării este stinsă și o persoană se grăbește spre mâncare mai grasă și mai dulce pentru a putea obține senzații plăcute atunci când mănâncă.
Omul se naște cu semnale biologice înnăscute care controlează procesul de sațietate. Sensibilitatea lor scade când ajung la vârsta de trei ani. Cel mai adesea, acest lucru este contribuit de părinții care respectă regula conform căreia tot ce este pe farfurie trebuie mâncat.
Recomandat:
De Aceea Ar Trebui Să Fii Atent Atunci Când Mănânci Curmale
Datele sunt probabil unul dintre cele mai dulci alimente de pe planetă. Dar chiar și cele care sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase fructe au efecte secundare. Având în vedere nivelurile ridicate de zahăr pe care le conțin, trebuie să le limitați consumul pentru a scăpa de zahărul din sânge.
Cum Să Mănânci Puțin și Sănătos
O persoană mănâncă sănătos dacă mănâncă o varietate de alimente care conțin o cantitate suficientă din toate substanțele necesare organismului. Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, realizarea speranței de viață activă și implementarea deplină a funcțiilor sociale.
Cum Se Consumă Mai Puțin Zahăr
Excesul de zahăr are multe efecte negative asupra organismului. O serie de date arată că este responsabil pentru obezitate, diabet, boli cardiovasculare, cancer și probleme dentare. Și, deși zahărul se găsește în mod natural în unele alimente, cum ar fi fructele, zahărul adăugat este adevăratul vinovat pentru aceste probleme.
Cum Se Produce Gunoi Mai Puțin Dăunător
Astăzi, omul a devenit un mare consumator, așa cum nu a fost cu ani în urmă. Aceasta alimentează forța motrice a producătorilor, care, alături de productivitate, cresc și deșeurile. Amintiți-vă că cu cât folosiți mai mult, cu atât aveți mai multe gunoi.
Cum Se Răcește O Băutură în Mai Puțin De 2 Minute
Există o modalitate de a răci o băutură în mai puțin de 2 minute fără a folosi congelatorul. Dacă vă grăbiți să beți o bere rece sau o băutură răcoritoare, asigurați-vă că vă familiarizați cu această tehnică. Experimentul poate fi văzut și pe Youtube cu titlul How to Cool a Drink in 2 minutes.
