2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Dacă vă simțiți obosit, letargic și aveți dificultăți de concentrare, schimbați-vă dieta. Vedeți ce alimente ajută la îmbunătățirea tonusului și alungă oboseala constantă.
Oboseala în timpul zilei se datorează cel mai probabil deficitului de fier. Organismul are nevoie de el pentru a transporta cu succes oxigenul către celule. Cele mai mari cantități de fier se găsesc în carnea roșie, păsările de curte, ouăle și cerealele integrale.
Consumul excesiv de pâine și paste, precum și toate produsele rafinate, mărește nivelul zahărului din sânge, iar apoi insulina le scade. Consecința este oboseala și un sentiment de lene.
Evitați acest lucru consumând alimente care conțin carbohidrați nerafinați, cum ar fi orezul brun, pastele din cereale integrale.
Creșteți consumul de fructe și legume. Asigurați-vă că legumele sunt prezente în fiecare masă.
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Un exemplu excelent de mic dejun energizant este un castron cu fulgi de ovăz, o banană cu iaurt sau un ou fiert cu roșii și salată verde.
Slăbiciunea musculară și somnolența sunt simptome ale deficitului de magneziu. Obțineți magneziu din legume cu o culoare verde închis ca spanacul. Alte alimente bogate în magneziu includ tofu, susan și semințe de floarea-soarelui, banane și avocado.
Cantități mari de magneziu se găsesc și la pești. De asemenea, este bogat în acizi grași omega-3, care sunt extrem de importanți pentru starea generală a corpului. Creșteți consumul de pește, combinați-l cu legume aburite.
Luați mai multă vitamina C - o puteți găsi în portocale și suc de portocale, căpșuni și lămâi.
Unele dintre condimente te pot ajuta, de asemenea, să lupți împotriva oboselii. Acestea sunt ginseng și scorțișoară, cimbru și pătrunjel.
Oricât de neplăcut este mirosul de usturoi, trebuie să știi că face minuni cu un corp obosit. Usturoiul este bogat în vitamina C și vitamina B6. Cu ajutorul său, efectele nocive ale alimentelor prăjite și dulci sunt neutralizate.
Evitați băuturile gazoase, acestea umflă stomacul și creează o senzație suplimentară de greutate și disconfort.
Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi. Cu mai puține mese, oboseala te va copleși. Nu mâncați alimente prea grele, încercați să nu ratați micul dejun.
Odată ce veți putea stabili o dietă adecvată, veți începe să vă simțiți mult mai vital.
Recomandat:
Ceaiuri împotriva Oboselii De Primăvară
Oboseala de primăvară este o afecțiune cunoscută de aproape toată lumea. Nu poate fi definit ca o boală, dar provoacă o puternică slăbire a forțelor. Obezitatea, depresia, incapacitatea de muncă se datorează adesea acestei condiții care suge viața.
Kiwi Este O Vitamină Bombă împotriva Oboselii De Primăvară
Primăvara este anotimpul în care suntem adesea presați de oboseala primăverii. În acest moment este momentul în care trebuie să ne „drogăm” corpul cu vitamina C. Vă recomandăm să aveți încredere în kiwi. Fructul verde este o adevărată bombă de vitamina C - de la 0,15 la 0,30%.
Menta, Lemongrass și Măceșe - O Combinație Puternică împotriva Oboselii
Dacă aveți o iritabilitate crescută, insomnie, intoleranță la zgomot puternic și lumină puternică cu oboseală foarte rapidă, vă puteți ajuta cu plante. Frunzele de mentă indică efecte antimicrobiene, antiinflamatorii și sedative. În ziua noastră zilnică aglomerată cu lipsă de odihnă, apare oboseala, care în majoritatea cazurilor devine cronică.
Bea Cafea împotriva Oboselii De Primăvară
După iarna lungă și rece, ne bucurăm cu toții de primăvară zâmbind. Natura se trezește la viață și trebuie să te trezești în fiecare dimineață într-o dispoziție mai înălțată. Dar odată cu sosirea vremii mai calde și schimbarea anotimpurilor vine așa-numitul oboseală de primăvară .
Top 6 Remedii Casnice Coreene împotriva Mahmurelii, Răcelii și Oboselii
Alimentele și medicamentele au fost întotdeauna strâns legate Cultura coreeană . Oportunitatea să crește sănătatea este încă una dintre cele mai populare revendicări de marketing ale produse alimentare în Coreea . Aceste Remedii casnice coreene împotriva răcelilor, mahmureala și energia scăzută sunt folosite de sute de ani.