Alimente Care Provoacă Arsuri La Stomac

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Acizii sunt caracterizați cu senzație de arsură în stomac și esofag. Pentru a vă proteja de acest sentiment neplăcut, trebuie să cunoașteți alimentele care îl provoacă și să le evitați.

Când mâncați porții mari de alimente care conțin acizi în compoziția lor chimică, acești acizi sunt excretați în cantități mari care nu pot fi procesate complet în stomac și provoacă o senzație de arsură neplăcută.

Deși există multe alte modalități de a rezolva această problemă, va fi util să cunoașteți alimentele care o cauzează. Evitarea unora dintre ele este o sarcină dificilă, dar ar trebui să încercați să limitați utilizarea lor cât mai mult posibil.

Alimentele prăjite sunt greu de digerat. Acestea conțin cantități mari de grăsimi trans, care pot fi periculoase pentru sistemul digestiv. Aceste substanțe încetinesc procesul digestiv, ceea ce duce la retenția de acid.

Grăsimea rămâne mai mult în sistemul digestiv și poate duce la creșterea presiunii în stomac. Unele alimente coapte ar trebui, de asemenea, evitate. Biscuiții și dulciurile contribuie la crearea unui mediu acid în stomac. De asemenea, conțin conservanți și coloranți artificiali.

Deși cafeaua acționează ca un laxativ, cantitatea mare de cofeină din ea duce la secreția de lichid în stomac, care poate provoca arsuri la stomac. Îl puteți înlocui cu ceai verde, care vă va înveseli și dimineața, iar în loc de cafea după-amiaza, beți o ceașcă de ceai de mușețel pe bază de plante - util și plăcut. Este de preferat să nu adăugați zahăr. Băuturile carbogazoase trebuie de asemenea evitate pentru a reduce riscul de arsuri la stomac. Sunt considerate a fi principalele cauze ale arsurilor la stomac, deci este o idee bună să le limitați. Le puteți înlocui cu apă curată, piureuri sănătoase, shake-uri proteice.

Aceste băuturi cresc presiunea asupra stomacului, care la rândul său provoacă secreție. Evitați sucurile de citrice înainte de a merge la culcare. Acestea din urmă nu consumă pe stomacul gol, pentru că poate și provoacă arsuri la stomac. Le puteți înlocui cu apă curată nu foarte rece. Dacă ți-e dor de gustul lor proaspăt, îți poți permite să pui o bucată într-un pahar cu apă sau o parte din sucul lor, pregătind o băutură revigorantă și tonică, dar totuși fii atent.

Evitați sosurile fierbinți și ardeiul iute. Aveți grijă de stomac prin limitarea utilizării condimentelor picante la mese. Bucătăriile thailandeze și indiene conțin cantități mari din aceste condimente.

Dacă nu stai fără sare pe masă, este foarte posibil să ai arsuri la stomac după ce ai mâncat. Dacă tot nu înțelegeți de ce, îndreptați-vă atenția spre sare, dacă nu ați consumat alte alimente din grupul celor care cauzează acest disconfort stomacal. S-a dovedit că persoanele care consumă cantități excesive de sare au o predispoziție cu 70% mai mare la arsurile la stomac decât cele care o limitează și mănâncă alimente nesărate.

Menta proaspătă, care este unul dintre cele mai folosite și preferate condimente, ar putea provoca și o problemă urâtă a stomacului. Puteți încerca să reduceți cantitatea luată sau să o utilizați doar la mese și cu moderare, limitând consumul de mentă, băuturi și ceai de mentă. Scopul dvs. este de a cumpăra produse proaspete pentru respirație care nu conțin mentă.

Unele persoane care au un stomac mai sensibil pot prezenta disconfort atunci când mănâncă ceapă, usturoi, pâine de secară, salată verde. Încercați să înlocuiți ceapa și usturoiul cu ghimbir dacă descoperiți că acestea sunt cauza arsurilor la stomac.

Carnea este, de asemenea, dificil de digerat. Friptura suculentă are nevoie de o cantitate mare de suc gastric pentru procesare. Înlocuiți-l cu pui, curcan sau pește, care au nevoie de mult mai puțin acid clorhidric atunci când sunt digerați în stomac. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.

Consumul de roșii și sosuri de roșii ar putea provoca iritații la stomac și arsuri la stomac. Deși utile pentru conținutul lor de licopen, roșiile sunt, de asemenea, foarte acide.

La persoanele care consumă alcool au fost prezentate niveluri mai ridicate de acid gastric. De asemenea, deranjează somnul. Unii oameni cred că un pahar de lapte rece poate oferi o ameliorare imediată a simptomelor. Opțiunea mai bună este înlocuirea acestuia cu un pahar cu apă. Acest lucru se datorează faptului că laptele induce secreția gastrică și agravează starea.

Din păcate pentru mulți, ciocolata este, de asemenea, un aliment, inducătoare de acid. Pe lângă cofeină, conține și alte elemente care cresc riscul de a dezvolta starea neplăcută. În plus, conținutul de cacao și grăsimi contribuie la apariția arsurilor la stomac. Prin urmare, dacă nu puteți face fără gem, limitați cel puțin aportul de ciocolată pentru a economisi disconfortul stomacului.

Alimente care conțin gluten, de asemenea provoacă arsuri la stomac. De aceea este bine să evitați dacă vă plângeți de această problemă.

Nu mâncați în exces! Mănâncă până la 3/4 din stomac până când ești plin. Mestecați alimentele și împărțiți-le în mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei. Astfel le puteți evita pe cele neplăcute simptome de arsuri la stomac. Combinați o dietă adecvată cu activitate fizică ușoară și mai mult pozitivism pentru a vă ajuta să scăpați de stres și tensiune.