2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Metabolismul este metabolismul din corpul nostru. Cu cât substanțele inutile sunt excretate mai bine din corp, cu atât sunt mai bune metabolism. Aceasta este o garanție că organismul menține greutatea optimă și, de asemenea, o sănătate bună.
Cu vârsta metabolismul încetinește, organismul reușește să ardă mai puține calorii pe zi, iar cele care nu sunt arse se acumulează în organism sub formă de grăsime. Un metabolism bun asigură consumul de cantitate necesară de calorii și asigură un echilibru bun în organism.
Uneori, persoanele cu un metabolism bun au, de asemenea, probleme, deoarece fac greșeli care îl încetinesc. Ne vom concentra asupra cele mai frecvente greșeli care afectează metabolismul.
1. Alimentație neregulată și diete stricte
Când lipsesc substanțele nutritive esențiale, mai ales în absența proteinelor, care sunt foarte necesare pentru metabolism, acesta încetinește. Corpul trece la un nou mod, care este pornit în caz de urgență și începe să acumuleze grăsime în loc să o ardă. Acest lucru este necesar pentru a menține procesele vitale din corp. Prin urmare, foamea sau dietele extreme nu aduc rezultatele scontate.
2. Imobilizarea
A sta liniștit timp de ore lungi este sinonim cu un stil de viață sedentar. Timpul scurt în sala de gimnastică la sfârșitul zilei de lucru nu este capabil să șteargă imobilizarea prelungită în timpul zilei. La fiecare 5-10 minute este necesar să vă deplasați pentru a evita metabolismul întârziat.
3. Lipsa unui somn suficient
Insomnia are un efect negativ asupra celulelor adipoase. Dacă somnul necesar este redus de două ori, celulele adipoase și insulina interacționează cu 30 la sută mai rău. Acest lucru duce la creșterea greutății pe termen lung.
4. Influența alcoolului
Când o persoană consumă alcool, indiferent de tipul acestuia, corpul începe să-l descompună pentru a scăpa de caloriile ingerate cu mâncarea. Alcoolul are un efect inhibitor metabolic și acesta este un alt motiv pentru a limita utilizarea acestuia.
5. Deshidratare
Consumul de 8 până la 10 pahare de apă pe zi vă va stimula metabolismul și arde mai repede calorii. Prin urmare, hidratarea continuă a corpului, în special în perioada caldă, este foarte importantă.
6. Deficitul de calciu
Consumul crescut de alimente care conțin calciu va duce la arderea rapidă a grăsimilor. Laptele, brânza și legumele cu frunze verzi conțin mai mult calciu și se recomandă consumul regulat.
7. Neglijarea cafelei și a ceaiului
Cofeina stimulează metabolismul și de aceea băuturile care conțin cofeină sunt atât de populare.
8. Antrenamente cu sarcini
La alergare, înot, ciclism și alte sporturi, inima bate mai repede și acest lucru îmbunătățește metabolismul. Cel mai mare efect este dat de sporturile care cresc metabolismul, combinate cu antrenamentul cardio.
9. Niveluri scăzute de fier
Femeile pierd sânge în fiecare lună în timpul ciclului și, odată cu acesta, fierul, care este un mineral care transportă sângele către mușchi. Deficitul de fier încetinește procesele metabolice. Abordarea problemei se face consumând alimente bogate în fier.
Recomandat:
Cele Nouă Greșeli Fatale De Mâncare
O listă cu cele mai frecvente nouă greșeli în nutriție întocmită de nutriționiști. Unii dintre ei consideră că este util și, fără să-și dea seama, își fac un obicei și încep să o facă în fiecare zi. Și acest lucru poate duce la consecințe pentru organism, spun experții.
Produse Care Cresc Metabolismul
A mânca pentru a slăbi nu este tabu. Există alimente și băuturi care cresc metabolismul și astfel te ajută să slăbești mai repede și mai sănătos. Ce trebuie să știți despre metabolism este că, cu cât nivelurile sale sunt mai ridicate, cu atât va fi mai ușor să slăbiți.
Cu O Dietă Cu Banane, Slăbești Nouă Kilograme în Nouă Zile
Dacă vrei să slăbești nouă kilograme în nouă zile, încearcă să slăbești cu o dietă cu banane. Deși bananele sunt un fruct bogat în calorii, ele pot fi mari ajutoare în lupta împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, dieta este contraindicată pentru cei care urmează sau au urmat diete stricte.
Care Sunt Principalele Greșeli De Gătit Pe Care Le Faceți?
Mâncarea cea mai delicioasă este, fără îndoială, făcută în casă. Când gătim acasă, ne putem baza pe produse pure și naturale. Adesea, însă, gazdele fac greșeli care le pot strica munca grea. Iată cele mai mari greșeli pe care le faceți în bucătărie:
Care Sunt Obiceiurile Proaste Care încetinesc Metabolismul?
Metabolismul este în esență procesul de conversie a alimentelor în energie. Cu cât procesul este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde corpul nostru. Un metabolism echilibrat este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Stilul de viață poate crea probleme cu procesele metabolice.
