2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Metabolismul este în esență procesul de conversie a alimentelor în energie. Cu cât procesul este mai rapid, cu atât mai multe calorii arde corpul nostru. Un metabolism echilibrat este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Stilul de viață poate crea probleme cu procesele metabolice. Care sunt obiceiurile proaste care încetinesc metabolismul?
Lipsa mișcării
Viața sedentară este capabilă să reducă numărul de calorii arse pe zi. A sta toată ziua în fața unui computer sau a unui birou are un efect negativ metabolism și, în general, asupra sănătății.
Nu este necesar să mergi la sală pentru a arde calorii. Chiar și mersul pe jos și urcarea scărilor vă pot ajuta. Această activitate este cunoscută sub numele de termogeneză fără antrenament. Cea mai mare mișcare în ziua de muncă este suficientă pentru metabolism.
Somn insuficient
Insomnia este cauza bolilor precum diabetul și depresia, precum și metabolism slab. Somnul insuficient duce la scăderea proceselor metabolice și sunt necesare 12 ore de somn continuu pentru normalizare.
Metabolismul se deteriorează iar la înlocuirea somnului de noapte cu somnul de zi. Ceasul intern este întrerupt și acest lucru afectează metabolismul, care scade cu opt la sută.
Mănâncă prea multe calorii
Prea multe calorii încetinesc procesele metabolice. Cu calorii reduse drastic, corpul se simte deficient și reacționează încetinind metabolismul. Acest lucru nu este util deoarece corpul încearcă apoi să recupereze timpul pierdut și să se îngrașe mai repede.
Proteine insuficiente
Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru o greutate sănătoasă. Creează o senzație de sațietate și crește rata de ardere a caloriilor. Prin urmare, proteinele nu trebuie neglijate.
Consumul de alimente bogate în proteine poate stimula metabolismul cu o treime.
Băuturi cu mult zahăr
Toată lumea știe că băuturile îndulcite sunt dăunătoare pentru sănătatea ta. La bolile pe care le aduc cu ele, putem adăuga diabet și obezitate. Fructoză încetinește metabolismul. Consumul excesiv de fructoză încurajează ficatul să acumuleze grăsimi. Băuturile cu fructoză pot fi înlocuite cu piureuri și fructe proaspete și mai ales cu apă. Apa crește metabolismul cu 30%.
Importanța antrenamentului de forță
Antrenamentul de forță crește masa musculară și stimulează metabolismul. Chiar și eforturile minime în această direcție dau un efect vizibil.
Stres
Pe măsură ce stresul crește, corpul produce cortizol. Crește pofta de mâncare, în special pentru alimentele nesănătoase. Nu putem controla întotdeauna nivelurile de stres, dar somnul bun, exercițiile fizice și odihna sunt acțiuni puternice anti-stres. Acestea vor ajuta organismul să scape de dezechilibrul metabolic.
Recomandat:
Fructele Negre - Care Sunt Utile și Care Sunt Periculoase De Consumat?
Fructe negre sunt o propunere interesantă din natură. Acestea dau o culoare specifică și un gust plăcut, dar nu este întotdeauna posibil să se determine ce fel de fruct crește printre verdeața copacului sau arbustului și acest lucru face dificilă determinarea calităților fructului.
Nouă Greșeli Care Ne încetinesc Metabolismul
Metabolismul este metabolismul din corpul nostru. Cu cât substanțele inutile sunt excretate mai bine din corp, cu atât sunt mai bune metabolism . Aceasta este o garanție că organismul menține greutatea optimă și, de asemenea, o sănătate bună.
Acestea Sunt Obiceiuri Proaste Pentru Stomac
Sistemul nostru digestiv face o treabă extrem de importantă. Este responsabil pentru digestia și descompunerea alimentelor în bucăți foarte mici, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți de organism. Vă prezentăm 7 obiceiuri nocive pentru stomac care vă poate strica sănătatea:
Cum Să Scapi De Obiceiurile Proaste De Bază Din Bucătărie
Adesea gazdele permit răsfățarea obiceiurilor dăunătoare în bucătărie, care interferează cu gătitul și chiar pot strica vasul. Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac gazdele este încălzirea uleiului din tigaie până la punctul în care începe să fumeze.
Midiile Reglează Metabolismul Energetic, Dar Care Sunt Riscurile?
Dacă nu iarna, atunci cel puțin vara ne permitem să mâncăm midii. Pregătite în diferite moduri, devin incredibil de delicioase. Midiile sunt bogate în fosfor, potasiu, zinc, cupru, seleniu și iod. Fosforul reglează metabolismul energetic al celulelor.
