2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru a menține buna funcționare a sistemului imunitar, nutriționiștii recomandă reducerea treptată a utilizării grăsimilor, care sunt în general un aliment greu pentru organism. Produsele alimentare sub formă de semifabricate și conserve ar trebui, de asemenea, reduse. Practica arată că în timpul anotimpurilor reci sunt folosite în cantități semnificativ mai mari.
Bifidobacteriile și lactobacilii conținuți în produsele lactate fermentate nu vor permite sistemului imunitar să „doarmă”, dar laptele cu conținut scăzut de grăsimi trebuie ales, de preferință fără amidon și alți conservanți.
Mănâncă multe legume și fructe proaspete, cereale integrale. Includeți cantități semnificative de morcovi, sfeclă, varză, mere. În mod constant, dar în cantități mici, mâncați nuci crude și semințe de floarea-soarelui.
Un mijloc eficient de a vă întări sistemul imunitar este vitamina C. Aveți nevoie de o cantitate semnificativă, dar luați-o din alimente: citrice, varză, spanac, broccoli, urzică, doc, ceai de măceșe.
În primăvară, cele două microelemente joacă un rol semnificativ într-o tranziție nedureroasă la sezonul cald: zinc și seleniu. Principalele surse de zinc sunt: - carnea de vită, leguminoasele, semințele de dovleac și altele. Fructele de mare, semințele de floarea-soarelui și terciurile cu cereale integrale vă vor oferi seleniu.
Dacă doriți să urmați o dietă de slăbit, va trebui să limitați, ca să nu mai uitați: pâine, alcool, băuturi răcoritoare, ciocolată, marmelade și multe alte alimente dulci și bogate în calorii; alimente foarte sărate, produse murate; condimente puternice.
Nu vă lipsiți de cartofi (coapte), pește, ciuperci, ulei vegetal, puțină nucă. Dieta ta este o dietă, dar organismul trebuie să ia o dietă echilibrată. În caz contrar, veți fi zdrobiți de oboseala primăverii când primăvara va avansa puțin și veți fi greu să suportați căldura verii.
În niciun caz nu uitați să beți suficientă apă.
Mulți oameni încep să bea produse de slăbit în primăvară. Acest lucru nu este recomandat. Este mai bine să mâncați alimente mai ușoare, să creșteți exercițiile fizice și să vă mențineți sănătatea.
Recomandat:
Pierderea Rapidă în Greutate Cu Pâine
Varietatea dietelor este imensă. În fiecare zi există noi și noi planuri de slăbire, unele cu rezultate nu atât de dovedite. Aici vă vom oferi o dietă complet nouă, care surprinde cu una dintre componentele sale, și anume - pâinea. Da, în această dietă, oricât de ciudat ar părea, se consumă pâine.
Dieta De Primăvară Pentru Scăderea în Greutate
Pentru a ne simți confortabil în lunile fierbinți ale anului, trebuie să fim în formă. Iarna ne predispune la o masă constantă și pentru că purtăm mereu multe haine, când vine primăvara și începem să ne îmbrăcăm mai ușor, observăm un inel sau altul care s-a așezat în jurul abdomenului și al coapselor și care ne va strica cu bucurie.
Meniu De șapte Zile Pentru Pierderea în Greutate Fără Stres
Ziua 1 Mic dejun -Cafea ușoară sau ceai fără zahăr -2 felii de pâine integrală -10 g unt -150 ml lapte degresat + 1 linguriță. cacao neîndulcită -1 kiwi Masa de pranz -Salata de morcovi rasa, condimentata cu 1 lingurita. ulei de rapita -180 g file de pește cu sos de roșii -Spanac sufocat -1 măr copt cu scorțișoară Cină -porțiune mică de murături de iarnă -2 bucăți de șuncă degresată -100 g orez sălbatic -100 g brânză de vaci -2 prune uscate
Pierderea în Greutate Fără Cină
Când o persoană începe o dietă, este important să știm că majoritatea nutriționiștilor recomandă sări peste masa de seară. Aceștia îndeamnă pe oricine dorește să slăbească să renunțe la mâncare după ora 18:00. Experții sunt convinși că ar trebui să existe o pauză de cel puțin 14 ore între cină și micul dejun.
Pierderea în Greutate De Primăvară A Doctorului Baykova
Odată cu apropierea sezonului estival și a zilelor calde, cu toții încercăm să ne formăm și să încercăm să limităm nutriția și să creștem exercițiile fizice. Dr. Baykova a fost de-a lungul anilor un specialist consacrat și este cunoscută pentru sfaturile sale interesante și eficiente de slăbit.
