2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O inimă sănătoasă nu este doar rezultatul eredității sau al lipsei obiceiurilor proaste. O alimentație adecvată este esențială pentru un stil de viață sănătos.
Făina de ovăz este un mic dejun excelent, bogat în acizi grași omega-3, potasiu și acid folic. Acest lucru plus faptul că au o cantitate mare de celuloză îi transformă într-un ajutor valoros în lupta împotriva colesterolului, precum și în menținerea funcționării normale a vaselor de sânge. Cu cât ovăzul este mai mare, cu atât sunt mai bogate în celuloză. De asemenea, le puteți adăuga o banană. De asemenea, este bogat în celuloză.
Pestele este unul dintre cele mai benefice alimente pentru sistemul cardiovascular, fiind bogat și în acizi grași omega-3. Peștii mai uleioși sunt cei mai buni, deoarece au cel mai mare conținut de acizi grași utili.
Avocado - adăugați ¼ din el în salată sau carne. Vă va ajuta să obțineți colesterol bun în sânge, precum și să reduceți conținutul de colesterol rău.
În uleiul de măsline conține grăsimi monoinsaturate, care combat cu succes plăcile de colesterol și previn blocajele vaselor de sânge.
Nuci iar migdalele sunt extrem de utile. Consumul îi ajută să absoarbă bine celuloza și să reducă senzația de foame.
Căpșuni, zmeură, afine și mure - sunt extrem de bogate în substanțe antiinflamatoare care ajută la reducerea riscului de boli de inimă și cancer.
Fasole și linte sunt bogate în celuloză, calciu și acizi grași omega-3. Sunt sărace în calorii și pot fi consumate ca fel principal sau ca farfurie.
Spanac conține multă luteină, acid folic, celuloză și potasiu. Pe lângă spanac, toate legumele sunt utile. S-a demonstrat că consumul a două porții de legume pe zi reduce riscul bolilor cardiovasculare cu până la 25%. Fiecare porție suplimentară reduce riscul cu încă 17%.
Seminte de in este extrem de util. Adăugați-l în salate sau alte feluri de mâncare, este o mină de aur pentru acizi grași utili.
Soia combate cu succes colesterolul, umple corpul cu proteine. Consumați versiunea sa naturală, nemodificată genetic.
Recomandat:
Rozmarin - Un Tonic Natural Pentru Creier și Sistemul Nervos
Rozmarinul este unul dintre cele mai iubite condimente din orice bucătărie. Patria sa este ținuturile calde ale Mediteranei, unde crește ca un arbust veșnic veșnic. Se vinde ca plantă proaspătă, condiment uscat, iar uleiul de rozmarin este deosebit de popular.
15 Alimente Care Stimulează Sistemul Imunitar
În sezonul zilelor reci de iarnă și al virusurilor gripale, este extrem de important să ai un sistem imunitar puternic. De aceea mâncarea pe care o mâncăm este atât de importantă încât putem ne stimulăm sistemul imunitar să lucreze bine pentru noi.
Alimente Pentru Curățare și Sistemul Limfatic
Corpul uman fără prezența Vase limfatice în ea, va fi în pericol constant de multe microorganisme patogene. Este sistem limfatic , care joacă rolul unui filtru biologic care protejează organismul de viruși, bacterii, celule canceroase și alți factori negativi ai ecologiei moderne.
Ce Alimente și Băuturi Ne Pot Stimula Sistemul Imunitar într-un Mod Natural?
O stare generală bună de sănătate și rezistență la răceli și viruși se datorează stării sistemului nostru imunitar. Îl putem întări cu suplimente alimentare sau în mod natural prin alimente, atâta timp cât știm care alimente au dovedit beneficii în stimularea funcțiilor de protecție a imunității.
15 Alimente Care întăresc Sistemul Imunitar
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de prevenire a răcelii și a gripei și doriți să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, includeți aceste 15 puternice alimente pentru imunitate în dieta ta: 1. Citrice Vitamina C ajută la construirea sistemului imunitar.
