2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toamna, corpul are nevoie de întăriri pentru a se pregăti pentru următoarele zile reci. În acest scop, este bine să pariați pe cele 10 superalimente pe care le veți găsi cu ușurință pe piață în acest sezon.
Sunt delicioase și extrem de utile, deoarece sunt printre cele mai vitamine și bogate în substanțe nutritive. Aceste alimente naturale sunt perfecte pentru a face sucuri naturale și piureuri care vă vor stimula sistemul imunitar și vă vor aduce o serie de beneficii pentru sănătate.
Merele
Urmați proverbul englez și mâncați cel puțin un măr pe zi. Aportul zilnic de mere scade colesterolul. Datorită fibrei din compoziția lor, acestea suprimă pofta de mâncare și promovează procesele de slăbire. Acidul ursolic, conținut în mere, ajută, de asemenea.
Nar
Rodia delicioasă este bogată în antioxidanți și potasiu. Cercetările arată că este un adevărat elixir pentru sănătatea noastră.
Sfecla
Poate fi luat crud, pe salată sau prăjit. Acidul folic și batina din acesta opresc procesele inflamatorii din organism. Culoarea roșie a sfeclei este obținută dintr-un pigment care are proprietăți anticanceroase pronunțate.
varză de Bruxelles
Adesea trecute cu vederea, în special de copiii mici, varza de Bruxelles este una dintre cele mai sănătoase legume vreodată. Conține vitamina C, vitamina K și inestimabili acizi grași Omega-3. Prin urmare, este bine să îi dai o șansă și să o servești mai des la masă.
Dovleac
Bogat în fibre și plin de potasiu și vitaminele A și C - alegerea perfectă pentru mâncarea de toamnă. În plus, dovleacul are un conținut scăzut de calorii și este potrivit pentru orice mod de descărcare.
Păstârnac
O sursă de potasiu și bogată în fibre, această legumă aparent inestetică este extrem de utilă. Îl puteți include cu succes în tot felul de sosuri, supe și feluri de mâncare. Are un gust plăcut și destul de dulce, asemănător cu cel al nucilor.
Datele
Extrem de gustoase și utile, pot fi consumate crude, precum și adăugate la deserturi, tocănițe și alte feluri de mâncare. Sunt sărace în grăsimi și bogate în potasiu și fibre.
kiwi
Conține mai multă vitamina C decât portocalele. Printre alte substanțe utile, kiwi se bucură de miere și potasiu.
Napi
Una dintre cele mai bune legume de toamnă. Rădăcinile de nap sunt o sursă de vitamina C, iar frunzele sale conțin vitaminele A și K, precum și acid folic.
Conopidă
Această legumă uimitoare este utilizată la prepararea mai multor feluri de mâncare de toamnă. O sursă excelentă de vitamina C, scade nivelul colesterolului și protejează împotriva cancerului.
Recomandat:
Dieta Mediteraneană: Meniu De Probă Pentru Frumusețe și Sănătate
Potrivit unui studiu, oamenii din Creta au o speranță de viață lungă, mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare este minimă, iar incidența cancerului este de doar 10% comparativ cu persoanele care trăiesc în Statele Unite. Răspunsul la acest mister este simplu - meniul mediteranean, pe care îl urmează grecii și care este cunoscut în toată lumea sub numele de dieta mediteraneană.
Cum Se Folosește Drojdia Pentru Sănătate și Frumusețe?
Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit drojdia pentru numeroase și eficiente proceduri cosmetice. Drojdia este plină de ingrediente care sunt bune pentru sănătatea și frumusețea pielii, a părului și a unghiilor. Un adevărat rezervor natural de substanțe nutritive, drojdia de panificație și de bere sunt bogate în vitamine B, minerale, aminoacizi și drojdie.
Consumați Legume și Fructe Roșii Pentru Sănătate și Frumusețe
Recent, opinia publică a prevalat că aproape toate alimentele de pe piață astăzi sunt dăunătoare. Cu toate acestea, aceasta este o prostie completă atunci când vine vorba de fructe și legume roșii. Pe lângă faptul că sunt delicioși, nutriționiștii de vârf recomandă să le consumăm tot timpul anului, datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate.
Pepene Galben Pentru Sănătate și Frumusețe
Pepenele galben este foarte apreciat pentru gustul și proprietățile sale alimentare. Vara este unul dintre cele mai căutate deserturi. Pepenele suculent conține zaharuri ușor digerabile, amidon, proteine, vitamine, pectine, acizi organici, săruri minerale.
11 Superalimente Pentru O Sănătate Excelentă
Nu mai este la modă să mănânci spanac ca Popeye Marinarul dimineața, la prânz și seara pentru a fi puternic și energic. Este suficient să aveți următoarele 11 superalimente în meniul zilnic pentru a vă oferi cantitățile necesare de vitamine, minerale și aminoacizi.
