2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Nu mai este la modă să mănânci spanac ca Popeye Marinarul dimineața, la prânz și seara pentru a fi puternic și energic. Este suficient să aveți următoarele 11 superalimente în meniul zilnic pentru a vă oferi cantitățile necesare de vitamine, minerale și aminoacizi.
1. Gălbenuș de ou
Nu aveți încredere în vechiul mit conform căruia gălbenușurile conțin o cantitate periculoasă de colesterol. Studiile medicale arată că colesterolul ridicat din organism nu este direct legat de consumul de gălbenușuri. Ouăle sunt o sursă minunată de vitamina B2, B5, B12, fosfor și zinc și se satură rapid.
2. Usturoiul
Nu este recomandat înainte de a vă întâlni cu cineva drag, dar nu ar trebui să renunțați la usturoi cu totul. Util pentru sistemul cardiovascular, usturoiul este potrivit mai ales în lupta împotriva virusurilor și bacteriilor, chiar și a unor ciuperci. În cazul în care nu suportați mirosul de usturoi - puteți folosi o pulbere.
3. Ficat
Omul este programat genetic să mănânce ficat, inimă, creier, rinichi. Chiar și o dată pe săptămână o porție de ficat este suficientă pentru a acoperi toate nevoile organismului de fier, vitamina B2 și B12, cupru. Nu este o coincidență faptul că ficatul de porc sau de vită este numit și multivitaminele naturii.
4. Cale
Kale este primul prieten al tuturor celor care urmează o dietă. Este un fel de varză și are un gust pronunțat, dar 100 g conțin doar 50 de calorii. Kale este bogat în vitamina C, potasiu, calciu și beta-caroten. S-a dovedit mai bun decât spanacul.
5. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este o alegere excelentă pentru gătit, deoarece este rezistent la temperaturi ridicate. O alegere ideală pentru persoanele care au probleme cardiace și care le monitorizează colesterolul și trigliceridele.
6. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt foarte nutritivi și bogați în unii nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina A, vitamina C și potasiu. Sunt alegerea mai bună atunci când corpul tău caută carbohidrați.
7. Afine
Este superaliment de superalimente - este suficient să adăugați zilnic 100 g de afine în meniul dvs. pentru a obține antioxidanții necesari organismului. Aceste fructe sunt potrivite în special pentru persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați, cărora le este foame de ceva dulce.
8. Alge
În multe diete moderne, iodul nu numai că nu este în cantități suficiente, ci pur și simplu lipsește. Deficitul de iod poate duce la hipotiroidism, oboseală, întârziere mintală și multe boli. Apoi, veniți în ajutorul algelor, care sunt deosebit de valoroase în lupta împotriva bolilor tiroidiene.
9. Somon
Somonul este unul dintre peștii grași - ceea ce înseamnă că conține o mare parte din calorii sub formă de grăsimi utile. Cuvântul cod aici este Omega-3.
10. Ulei de pește din ficat de cod
O lingură conține în total 2,6 grame de acizi grași omega-3, ceea ce este mai mult decât aportul zilnic recomandat. Deficitul de vitamina D3, care este deosebit de frecvent la persoanele care trăiesc în climatul nordic, poate avea diverse consecințe, cum ar fi cancerul și diabetul.
11. Carne de vită
Carnea este una dintre cele mai bune surse de proteine, bogată în acizi grași sănătoși, vitamine și minerale. Este o sursă bună de creatină, carnozină și carnitină, precum și alți nutrienți unici pe care nu îi puteți obține de la plante. Cel mai bine este să vă alegeți carnea dintre producătorii dovediți care și-au hrănit animalele cu hrană adecvată și fără antibiotice.
Recomandat:
Alimente Pribotice Pentru O Imunitate Bună și O Digestie Excelentă
Dacă credeți că bacteriile sunt sinonime cu „microbi”, gândiți-vă din nou. Probioticele se găsesc în intestin și numele lor de mijloc este bacterii vii bune! Datele sondajului arată că, într-un an, aproximativ 4 milioane de oameni au folosit o formă de produse probiotice .
Apa De Cocos - Un Elixir Natural Pentru O Sănătate Excelentă
Suc de cocos este un lichid limpede care umple fructele tinere ale nucii de cocos. Pe măsură ce fructele se coc, acest lichid separă uleiul de straturile de suprafață ale învelișului interior al nucii de cocos, iar lichidul se transformă în lapte de cocos, după care acest lapte se îngroașă și se întărește.
Șapte Alimente Pentru O Hidratare Excelentă A Corpului
Fiecare dintre noi a experimentat un puternic sentiment de sete în cel mai scurt timp. Indiferent de anotimp - primăvară, vară, toamnă sau iarnă, când există o mulțime de activitate fizică, precum și pentru mersul normal și funcționarea tuturor organelor noastre, avem nevoie de apă și apoi apare întrebarea - și dacă nu avem la îndemână, cum să obținem cantitatea potrivită de lichid?
Zece Superalimente Pentru Sănătate și Frumusețe în Toamnă
Toamna, corpul are nevoie de întăriri pentru a se pregăti pentru următoarele zile reci. În acest scop, este bine să pariați pe cele 10 superalimente pe care le veți găsi cu ușurință pe piață în acest sezon. Sunt delicioase și extrem de utile, deoarece sunt printre cele mai vitamine și bogate în substanțe nutritive.
Uitați De Ketchup! Mănâncă Sos Fierbinte Pentru O Sănătate Excelentă
Dacă înlocuiți ketchupul cu sos de chili, este mai probabil să fiți mai sănătos, potrivit unui nou studiu chinez citat de Daily Mail. Rezultatele arată că căldura funcționează mai bine pe corp. Experimentele experților de la Universitatea Henan au arătat că substanțele din sosul fierbinte - capsaicina și ghimbirul, protejează organismul și chiar reduc riscul de cancer.