2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Persoanele care suferă de hipertensiune știu că, pe lângă administrarea medicamentelor adecvate pentru viață, trebuie să respecte anumite restricții care ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite rezonabile.
Hipertensiunea este o boală răspândită. Este detectat prin măsurarea tensiunii arteriale.
- Nu te lăsa prins de multe lucruri dintr-o dată și nu te grăbi niciodată, nu te enerva, nu striga, încearcă să nu te agite.
- Evitați pe cât posibil așa-numitul. produse proaste care contribuie la scleroza vaselor de sânge. Vorbim despre alcool, grăsimi animale, zahăr, margarină, produse lactate grase, carne închisă la culoare, ficat, bulionuri de carne.
- Mâncarea dvs. principală ar trebui să fie formată din legume și fructe, dar fără morcovi și cartofi, pâine integrală, mazăre, soia, nuci, orez, carne de vânat albă, produse lactate degresate, sucuri proaspete.
- Mesele trebuie să fie regulate, în porții mici - mic dejun, brunch, prânz, gustare după-amiaza și cină - cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
„Renunță la pâinea albă, sare, bomboane, vafe și alte lucruri dulci”.
- Nu consumați bere, coniac, vodcă, coniac, cafea și ceai negru puternic.
- Nu citiți mult, mai ales noaptea târziu sau în transportul public, nu urmăriți înainte de culcare filme de acțiune sau filme de groază.
- Du-te la culcare nu mai târziu de 22 de ore, întotdeauna într-o cameră bine ventilată. O plimbare în aer proaspăt înainte de culcare și o baie sau duș cald vă ajută să dormiți bine.
- După somn, beți un pahar cu apă pentru a spăla rinichii, faceți exerciții scurte și faceți un duș de contrast.
- Încercați să găsiți dacă nu un loc de muncă, atunci cel puțin o activitate de agrement asociată cu mai multă mișcare. Mergeți cel puțin 5-7 kilometri în fiecare zi. Mergeți repede până transpirați puțin.
- Încearcă să ai răbdare și să ai o atitudine pozitivă față de viață, chiar și atunci când situațiile sugerează altceva.
Recomandat:
Nutriția în Bolile De Inimă și Hipertensiunea Arterială
Recomandat: brânză de vaci dietetică nesărată, brânză nesărată, proaspătă și iaurt până la 500 de grame pe zi, carne - pui, carne de vită, carne de porc și carne de porc 150-200 g pe zi, de 3-4 ori pe săptămână, pește proaspăt slab, ouă până la 2-3 buc.
Datele Luptă Cu Hipertensiunea Arterială
Consumul de curmale este foarte valoros pentru menținerea sănătății întregului corp. Sunt considerați utili în constipație, tulburări intestinale, probleme cardiace, anemie, disfuncții sexuale, unele tumori maligne și multe altele. Datele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, datorită cărora sunt considerate un fruct valoros care combate tensiunea arterială ridicată.
Usturoiul Sălbatic (drojdie) Combate Insomnia și Hipertensiunea Arterială
Usturoiul sălbatic este, de asemenea, cunoscut sub numele de drojdie, ceapă sălbatică, usturoi sălbatic și altele. Este similar cu o ceapă de grădină, dar mai mult ca o floare frumoasă. Iar beneficiile sale sunt incomensurabile. Proprietățile vindecătoare posedă atât frunzele de usturoi sălbatic și becurile sale.
Rachiul Medicinal Cu Usturoi Sălbatic Combate Hipertensiunea Arterială
Toată lumea a auzit despre numeroasele proprietăți curative pe care le are usturoiul și că nu întâmplător este cunoscut ca un antibiotic natural. Acest lucru este valabil chiar și pentru usturoiul sălbatic, cunoscut și sub numele de drojdie sau ceapă de urs.
Ce Trebuie Făcut Cu Hipertensiunea Arterială
Există mulți factori care cresc riscul hipertensiunii arteriale. Unele dintre ele nu pot fi schimbate - acestea sunt ereditatea și vârsta. Dar există mulți factori pe care îi putem controla și aceștia sunt supraponderali, supradozajul cu sare, abuzul de alcool, stresul, activitatea fizică scăzută și fumatul.
