2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei, din mai multe motive imperioase. Oferă substanțele nutritive și energia de care organismul are nevoie pentru întreaga zi.
Copiii care iau un mic dejun sănătos în fiecare zi prezintă o îmbunătățire a sănătății fizice, a funcției creierului, a performanței școlare și a îmbunătățirii memoriei. De aceea, un mic dejun echilibrat care include alimente sănătoase este ideal pentru copii și adulți.
Mâncărurile sănătoase pentru micul dejun sunt cruciale. Tipurile de alimente și nutrienți de care are nevoie un copil la micul dejun sunt necesare pentru a menține buna funcționare și dezvoltarea stării fizice și mentale a copilului. Iată câteva sugestii pentru un mic dejun potrivit pentru copii.
1) 3/4 cană de grâu gătit cu 1/2 banane feliate deasupra. Se servește cu 1/2 cană de lapte.
2) 1 felie prăjită de pâine integrală, garnisită cu 2 linguri de unt de arahide. Presară deasupra câteva stafide. Se servește cu 1/2 cană de suc de portocale sau 1/2 cană de suc de mere.
3) 1/2 cană de fulgi de ovăz, garniți cu stafide. Se servește cu 1/2 cană de lapte proaspăt și 1 felie de pâine integrală, garnisită cu fructe.
4) 1 felie de pizza servită cu 1/2 cană de suc de portocale și 1/2 cană de afine proaspete, căpșuni sau banane feliate.
5) 1 brioșă, servită cu 1/2 cană de ananas și 1/2 cană de lapte proaspăt.
6) 1 pâine prăjită, garnisită cu 1 lingură de margarină și o bucată de șuncă. Serviți cu 1/2 cană de piure de mere sau brânză de vaci și 1/2 cană de lapte.
7) 1 ou fiert tare, servit cu 1/2 felie de pâine integrală prăjită, garnisită cu brânză cheddar rasă fin. Se servește cu 1/2 cană de suc de portocale.
8) 1/2 cană de brânză de vaci, garnisită cu 1 linguriță de germeni de grâu prăjiți. Se servește cu 1/2 cană de suc de legume și struguri proaspeți.
9) 1 iaurt cu fructe. Se servește cu 1/2 cană de suc de portocale, 1 felie prăjită de pâine integrală și o felie de șuncă, garnisită cu 1 linguriță de margarină.
10) 2 ouă amestecate, 1 felie de pâine prăjită, întinse cu 1 linguriță de margarină, se servește cu 1/2 banană feliată și 1/2 cană 100% suc de afine.
11) 2 clătite garnisite cu 1 linguriță de gem sau brânză de vaci. Se presară cu scorțișoară. Se servește cu 1/2 cană de suc de fructe 100%.
12) 1/2 grapefruit se presară cu o cantitate mică de zahăr. Se servește cu pâine prăjită de grâu garnisită cu 2 linguri de ulei de migdale și 1/2 cană de suc sau lapte.
Recomandat:
Idei Sănătoase De Mic Dejun Pentru Copii
În vremea noastră, când aproape toate alimentele sunt pline de conservanți, coloranți, îndulcitori și toți ceilalți aditivi artificiali, iar carnea este înghesuită cu antibiotice și cantități excesive de sare, este foarte dificil să decidem ce să mâncăm, darămite ce anume să pregătim pentru copiii noștri.
Idei Sănătoase De Mic Dejun și Cină Pentru Copii
Dacă aveți nevoie de inspirație pentru a vă ajuta să gătiți mâncăruri sănătoase și delicioase pentru copiii dvs., încercați ideile noastre pentru mese sănătoase pentru copii. Nu sunt potrivite ca prim aliment, dar sunt bune odată ce bebelușul dumneavoastră este obișnuit să mănânce o gamă largă de alimente solide.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
Iată Cel Mai Sănătos Mic Dejun Potrivit Medicilor
Cel mai sănătos mic dejun pe care îl puteți face acasă este format din doar trei ingrediente și nu trebuie să vă luați ore întregi pentru a mânca ceva gustos și util pentru a începe ziua. Aceasta arată ultimul studiu realizat de o echipă medicală de la Universitatea Harvard.
Cum Să Faci înghețată Pentru Copii Pentru Copii
Vara, tuturor le place să mănânce înghețată, în special cei mici. Și ce ar putea fi mai bun și mai sănătos decât înghețata de casă. Înghețatele copiilor ar trebui să fie colorate pentru a atrage atenția copiilor și delicioase, ornate cu diverse fructe utile.
