2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Stilul de viață sedentar și dieta necorespunzătoare afectează adesea negativ sistemul digestiv. Puteți schimba situația în bine, de exemplu, diversificându-vă dieta cu fibre vegetale utile - fibre.
Aceasta este cea mai dură parte a plantelor pe care sistemul nostru gastro-intestinal nu le poate descompune. Cu toate acestea, trebuie să putem distinge între fibre insolubile și solubile.
Primul, ca o „mătură”, ajută la eliminarea colesterolului, a acizilor biliari și a deșeurilor formate în procesul digestiv, care se află în colonul corpului.
Este demn de remarcat faptul că o dietă care include alimente bogate în fibre ajută la eliminarea constipației, reduce riscul de a dezvolta hemoroizi, scade colesterolul și zahărul din sânge, ajută la menținerea unei greutăți normale și reduce riscul de cancer de colon, boli de inimă și diabet de tip 2.
Iată o listă cu unele alimente sănătoase, care sunt cele mai bogate în fibre vegetale. Aceste produse vă vor curăța corpul rapid, deoarece sunt ca o mătură pentru stomac.
Pâine integrală
Una dintre cele mai accesibile și mai bogate surse de fibre, oligoelemente și vitamine este pâinea integrală. Toate aceste substanțe sunt distruse prin măcinarea cerealelor în făină de cea mai înaltă clasă, dar sunt depozitate în făină integrală. Pâinea de secară este considerată cea mai utilă: este săracă în calorii și conține o mulțime de fibre dieteticecare scad glicemia si curăță tractul digestiv.
Lintea și alte leguminoase
O ceașcă de linte gata conține aproximativ 16 grame de fibre. În plus, este o sursă unică de fier și zinc și nu acumulează toxine, motiv pentru care este considerat un produs ecologic.
Fructe
Zmeură, căpșuni, afine, agrișe. Majoritatea fructelor au multe conținut ridicat de fibre: de 2,5 g sau mai mult. De exemplu, afinele nu sunt doar bogate în fibre, dar practic nu conțin zaharuri nesănătoase, care sunt prezente în multe fructe de desert. O cană de zmeură, care practic nu își pierde proprietățile utile în timpul procesării, conține 8 g de fibre și doar 60 de calorii. Prunele uscate au un efect benefic asupra intestinelor și unul dintre motivele pentru aceasta este conținutul ridicat de fibre (3,8 g pe jumătate de cană).
Seminte de in
Uleiul de in este adesea folosit ca laxativ, iar semințele de in scad colesterolul din sânge. Când este utilizat intern, tractul gastro-intestinal este învăluit de mucusul secretat de acestea, care este util în ulcere, gastrite și alte procese inflamatorii. Conținutul ridicat de mucus din semințele de in protejează mucoasa inflamată a esofagului și a tractului gastro-intestinal de iritații și reduce absorbția toxinelor. Semințele de in facilitează îndepărtarea reziduurilor alimentare nedigerate, ceea ce are un efect pozitiv asupra constipației și obezității.
Recomandat:
11 Alimente Probiotice Care Sunt Super Sănătoase
Probioticele sunt microorganisme vii care sunt bune pentru sănătatea corpului și a creierului. Pot îmbunătăți digestia, reduce depresia și pot promova sănătatea inimii. În acest articol vă vom prezenta 11 alimente probiotice care sunt super sănătoase .
Care Sunt Cele Mai Sănătoase Cinci Alimente?
Care sunt cele mai sănătoase alimente? Aceasta este o întrebare adresată mii de nutriționiști din întreaga lume. Până în prezent nu a fost primit niciun răspuns neechivoc la această întrebare. Cu toate acestea, dacă rezumăm rezultatele multor ani de cercetare, atunci putem distinge cele mai utile cinci alimente .
10 Alimente Bogate în Magneziu, Care Sunt Super Sănătoase
Magneziu este un mineral extrem de important și ajută la menținerea sănătății bune, dar mulți oameni nu reușesc să atingă aportul zilnic recomandat de 400 mg magneziu. Din fericire, există multe alimente delicioase care vă vor oferi cantitatea de care aveți nevoie.
Care Sunt Primele 5 Produse Care Sunt Bune Pentru Inimă?
În viața noastră de zi cu zi ocupată, trebuie să fim atenți nu numai la mâncarea spirituală pentru centrul emoțiilor noastre - inima, ci și la produsele utile potrivite pentru buna funcționare a mușchiului inimii noastre. Știm cu toții că nutriția adecvată este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, care are ca rezultat armonie și liniște sufletească.
9 Alimente Care Sunt Considerate Sănătoase, Dar Nu Sunt
Este aproape imposibil să mâncăm sănătos tot timpul, dar este bine să încercăm să oferim corpului nostru hrană care să îi avantajeze. Cu toate acestea, în această linie de gândire, este bine să știm că există alimente care sunt considerate sănătoase, dar nu sunt .
