2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toamna este colorată și frumoasă cu culorile sale. Vedem culori minunate în jurul nostru - există încă verdeață, dar majoritatea frunzelor sunt deja galbene, roșii și maronii. În ciuda frumuseții sale, toamna aduce multe schimbări - temperaturile variază, soarele scade, vremea se răcește, încep ploile de toamnă.
Trebuie să acordăm o atenție specială dietei noastre pentru a ne menține sănătatea în acest sezon. Profesorul Dr. Donka Baikova, care este nutriționist și șef al Departamentului de Medicină Preventivă de la Facultatea de Sănătate Publică de la Universitatea de Medicină din Sofia, explică faptul că consumul a 400 de grame de fructe și legume pe zi va garanta o bună sănătate și ton toamna.
În lunile reci, aportul regulat de suficiente vitamine, minerale, antioxidanți și fibre este de o mare importanță pentru organism. Toamna este fertilă, iar experții sfătuiesc să parieze pe fructe și legume de sezon. Avem o gamă largă între fructe suculente și multe legume care pot fi consumate crude sau fierte - cum ar fi varza și morcovii.
Nu ar trebui să excludem carnea din meniul nostru, dar este indicat să subliniem carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi, care ar trebui să fie prezente la masa noastră cel puțin o dată pe săptămână. Dr. Baykova recomandă două zile din săptămână să fie dedicate meselor slabe, pentru care există numeroase și variate oferte în toamnă. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouăle trebuie să fie pe masa noastră.
Pentru sucuri, recomandarea este, de asemenea, de a paria pe produse de sezon. Sucurile de mere, pere și struguri ne vor încărca cu energie pentru o zi de succes. Puteți prepara o băutură dintr-un singur tip din aceste fructe sau le puteți amesteca cu suc de morcovi și sfeclă, care vor îmbogăți gustul și conținutul băuturii.
Recent, fructele proaspete câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Dr. Baikova explică faptul că acestea sunt un mod convenabil și ușor de a obține vitamine în viața noastră de zi cu zi agitată. Nutriționistul recomandă amestecarea fructelor și legumelor din care este preparat fructul proaspăt.
Aceasta înseamnă măcinarea fructelor întregi într-un blender, păstrându-le astfel fibrele în fructele proaspete. Amestecarea permite, de asemenea, lichefierea fructelor din care nu poate fi stors suficient suc, cum ar fi avocado și banane, și legume cu frunze, cum ar fi spanacul și rucola.
Recomandat:
Ce Să Mănânci Toamna Ca Să Nu Te îngrași
Toamna ne schimbă corpul și una dintre aceste schimbări este depresia sezonieră și creșterea poftei de mâncare. Și dacă ați reușit să slăbiți vara, atunci în toamnă riscul de a vă recâștiga și de a vă îngrasa este și mai mare. Cum ar trebui să mâncăm toamna pentru a ne simți plini, dar în același timp pentru a nu acumula grăsimi?
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Cum Să Mănânci Corect Aceste 14 Alimente?
Pentru a face o impresie bună, nu numai aspectul bun este important, ci și alimentație adecvată - cum să mănânci corect pentru a nu strica impresia altora asupra noastră. În rândurile următoare puteți vedea cum să mănânci alimentele în mod corespunzător .
Cum Să Mănânci Corect
O alimentație adecvată este o condiție prealabilă pentru o viață mai bună. Cu greu majoritatea dintre noi realizăm că putem lupta împotriva cancerului, diabetului, bolilor de inimă și accidentului vascular cerebral cu doar o lingură și o furculiță.
Este Util Sau Dăunător Să Mănânci Corect?
Din când în când mâncăm așezat, culcat, în picioare, în orice poziție ne place. Recent, a existat o tendință în care oamenii mănâncă direct pentru că vor să economisească timp sau pentru că sunt în birou, de exemplu. Cu toate acestea, după unii, consumul de alimente într-o poziție verticală ar putea dăuna procesului digestiv sau ar putea duce la supraalimentare.
