2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O alimentație adecvată este o condiție prealabilă pentru o viață mai bună. Cu greu majoritatea dintre noi realizăm că putem lupta împotriva cancerului, diabetului, bolilor de inimă și accidentului vascular cerebral cu doar o lingură și o furculiță. Mulți oameni nu o știu, dar o alimentație adecvată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine.
Să știi că foamea este un sentiment cu care corpul tău îți spune că are nevoie de hrană. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să înghiți ceva pentru a te simți plin. Nu mori de foame când vrei, ci când trebuie.
Când mănânci, oprește-te înainte să te simți sătul. Amintiți-vă că creierul uman durează 20 de minute pentru a primi un semnal că ați mâncat. Încercați să mâncați încet și să mestecați bine mâncarea, încercând să vă faceți obișnuință.
Mănâncă numai când ți-e foame. Creați un program regulat de masă și, dacă vă este foame între mesele principale, mâncați doar ceva ușor. Nu este bine să mori de foame înainte de masa principală, deoarece aceasta este o condiție prealabilă pentru supraalimentare. Ascultă doar corpul tău despre toate acestea.
Luați în considerare dacă porția pe care urmează să o mâncați nu este prea mare. Dacă da, încercați să nu mâncați tot ce aveți în farfurie.
Unii oameni sunt obișnuiți să împartă mesele în 5-6 pe zi, altele de până la 3 ori pe zi, totuși, nu uitați că nu contează numărul lor, ci cantitatea totală de alimente pe care le consumați.
Nu ratați niciodată micul dejun. Este una dintre cele mai importante mese ale zilei. Acest lucru vă poate stimula metabolismul, care a încetinit noaptea.
Mâncați o dietă echilibrată. Destul de proteine și o varietate de grăsimi (inclusiv acizi grași omega-3), multe fructe și legume sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului.
Bea multa apa. Uneori creierul îți poate trimite un semnal că îți este foame, dar de fapt este posibil să-ți fie sete.
Recomandat:
Cum Se Curăță Corect Verdele înainte De Consum
Deși majoritatea legumelor cu frunze verzi pot fi găsite pe tot parcursul anului în magazine sau piețe mai mari, este cu siguranță cel mai bine să subliniem consumul lor în primăvară. Motivul acestei afirmații nu este numai că atunci este sezonul „lor” și sunt cele mai proaspete, ci și faptul că în primăvară corpul nostru este deficitar în fier, care este prezent din abundență în ele.
Cum Se Spală Corect Fructele și Legumele
Spălați-vă mâinile cu săpun antibacterian înainte de a spăla sau înmuia mâncarea. Nu doriți ca săpunul să vă atingă mâncarea, dar mâinile dvs. sunt acoperite cu multe bacterii care pot fi ușor transferate în alimente. Nu folosiți săpun, detergent, înălbitor sau alte substanțe chimice toxice pentru a vă spăla alimentele.
Cum Să Mănânci Corect Aceste 14 Alimente?
Pentru a face o impresie bună, nu numai aspectul bun este important, ci și alimentație adecvată - cum să mănânci corect pentru a nu strica impresia altora asupra noastră. În rândurile următoare puteți vedea cum să mănânci alimentele în mod corespunzător .
Cum Să Mănânci Corect Toamna?
Toamna este colorată și frumoasă cu culorile sale. Vedem culori minunate în jurul nostru - există încă verdeață, dar majoritatea frunzelor sunt deja galbene, roșii și maronii. În ciuda frumuseții sale, toamna aduce multe schimbări - temperaturile variază, soarele scade, vremea se răcește, încep ploile de toamnă.
Este Util Sau Dăunător Să Mănânci Corect?
Din când în când mâncăm așezat, culcat, în picioare, în orice poziție ne place. Recent, a existat o tendință în care oamenii mănâncă direct pentru că vor să economisească timp sau pentru că sunt în birou, de exemplu. Cu toate acestea, după unii, consumul de alimente într-o poziție verticală ar putea dăuna procesului digestiv sau ar putea duce la supraalimentare.
