2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toamna ne schimbă corpul și una dintre aceste schimbări este depresia sezonieră și creșterea poftei de mâncare. Și dacă ați reușit să slăbiți vara, atunci în toamnă riscul de a vă recâștiga și de a vă îngrasa este și mai mare.
Cum ar trebui să mâncăm toamna pentru a ne simți plini, dar în același timp pentru a nu acumula grăsimi? Potrivit nutriționiștilor europeni, odată cu debutul toamnei și scăderea temperaturilor, corpul nostru începe să simtă nevoia de mai multă mâncare calorică și, prin lege naturală, încearcă să acumuleze grăsimi pentru iarnă.
Prin urmare, este complet natural ca pofta de mâncare crește, începem să simțim dorința de a mânca alimente mai grase și calorice și mai dulci decât vara.
Nu este necesar să ne limităm atât de mult la mâncare și nici să urmăm o anumită dietă pentru a putea menține ceea ce am realizat vara.
Dacă ne distrugem corpul cu foamea, acesta poate exacerba bolile gastro-intestinale, dacă există, și poate fi o condiție prealabilă pentru acestea, dacă nu le avem deja.
Dacă nu primim substanțele necesare în corpul nostru în toamnă, devenim iritabili, mai susceptibili la stres și ne simțim constant anxioși. Toate acestea au un efect negativ asupra figurii.
Restricțiile alimentare constante conduc, de asemenea, la supraalimentarea spontană și, uneori, pur și simplu la gălăgie. Pentru a ne simți bine și liniștiți și a nu ne face griji cu privire la centimetrii suplimentari pe care îi putem câștiga, trebuie doar să ne reconsiderăm dieta.
Nutriția modernă recomandă următorul principiu - dieta noastră ar trebui să depindă de anotimp. Există argumente serioase pentru aceasta - necesitatea menținerii echilibrului energetic în organism în funcție de sezonul rece sau cald, precum și reajustarea corpului în tranziția de la un sezon la altul.
Informațiile despre schimbarea anotimpului ne vin din schimbarea alimentelor, ajustarea sistemului hormonal fin al tractului gastro-intestinal și pregătirea corpului pentru viitoarele schimbări sezoniere.
Dacă vara mâncarea ideală este supele de legume reci, înghețatele din fructe, salatele și băuturile reci, atunci toamna acestea sunt înlocuite cu supe calde, sufle de legume, băuturi calde.
Temperatura alimentelor joacă un rol important în metabolism, deci nu vă reduceți metabolismul cu alimente reci. Supa caldă vegetariană va înlocui salata, iar ceaiul cu miere îți va încălzi nu numai corpul, ci și sufletul și va avea un metabolism similar.
Toamna este foarte important să mănânci regulat. Dacă vara era destul de normal să ratezi una sau chiar două mese la căldură, atunci toamna nu ar trebui să ratezi niciodată prânzul.
În unele mese, înlocuiți carnea cu legume tocate și înlocuiți untul de vacă cu ulei de măsline presat la rece. Când îți vine să mănânci gem, mănâncă fructe, creme ușoare și produse de patiserie.
O opțiune bună este un măr copt cu o linguriță de miere. Potrivit nutriționiștilor moderni, produsele care sunt tipice pentru zona climatică a zonei dvs. sunt cel mai bine absorbite. Fructele și legumele de toamnă nu trebuie neglijate deoarece conțin multe substanțe utile, inclusiv antioxidanți valoroși.
Recomandat:
Ce Să Mănânci Iarna Ca Să Nu Te îngrași
Iarna, o persoană câștigă în medie aproximativ 2 până la 5 kilograme. Aceste kilograme ne protejează corpul de frig. Mecanismul acumulării lor este destul de simplu: este sumbru și rece afară și este cald acasă, iar frigiderul este aproape. Lipsa suficientă a soarelui provoacă depresie și provoacă dorința de a savura ceva gustos.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Cum Să Mănânci Corect Toamna?
Toamna este colorată și frumoasă cu culorile sale. Vedem culori minunate în jurul nostru - există încă verdeață, dar majoritatea frunzelor sunt deja galbene, roșii și maronii. În ciuda frumuseții sale, toamna aduce multe schimbări - temperaturile variază, soarele scade, vremea se răcește, încep ploile de toamnă.
Cum Să Mănânci Fără Să Te îngrași
Cu siguranță știi oameni care par să mănânce toată ziua, dar nu se îngrașă. Probabil credeți că acest lucru este încorporat în genetica lor. Cât de frumos ar fi dacă ai fi unul dintre acei oameni? De fapt, secretul nu poate sta în predispoziția genetică.
Cu O Dietă Lentă Nu Mănânci în Exces și Nu Te îngrași
Ce este în neregulă cu multe sărbători? Mâncare excesivă, desigur. Mâncărurile bogate sunt în mod necesar asociate cu o masă consistentă, care se termină cu mâncarea excesivă. Pentru a mânca mai puține calorii, trebuie să mănânci încet, au descoperit oamenii de știință de la Universitatea Rhode Island.
