2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zilele devin mai scurte, temperaturile vor scădea treptat. Odată cu aceasta, însă, apar și alte probleme - gripa și diferite tipuri de răceli.
Pentru a evita răcelile și gripa toamna, trebuie să cunoașteți câteva trucuri. Odată cu apariția frigului, începem instinctiv să mâncăm, crescând carbohidrații și grăsimile.
Așadar, mai consumăm aproximativ cinci sute de calorii pe zi. Această dietă provine din cele mai vechi timpuri, când oamenii aveau nevoie de un aport de grăsimi pentru iarnă.
Cu toate acestea, trebuie să știți că supraalimentarea excesivă duce la scăderea imunității. Dacă mâncați corect, nu vă veți îngrășa și sistemul imunitar va fi în stare bună.
Accentuează supele care sunt vegetale sau preparate pe bază de carne slabă. Înainte de a pune ceva în gură, gândește-te dacă ar trebui să o faci.
Când vă aflați în fața televizorului, nu mâncați, deoarece atenția dvs. se concentrează asupra televizorului și astfel consumați mult mai multă mâncare decât aveți nevoie.
Nu te înghesui în chipsuri și pizza, concentrează-te pe fructe și nuci dacă ți-e foame între mesele principale. Accentuați fructele de toamnă - mere, pere și dovleci.
Consumul de mere reduce riscul de boli cardiovasculare, astm și diabet. Merele sunt o sursă de potasiu și vitamina C. Dovleacul conține vitamina A și are proprietăți antiinflamatoare minunate.
Renunțați la produsele cu adaos de zahăr, beți doar sucuri proaspăt stoarse și evitați-le în conserve. În loc de salam, mâncați pui fiert sau curcan.
Pentru sandvișurile tale, folosește pâine integrală și înlocuiește băuturile gazoase cu apă minerală. Mâncați un mic dejun complet, astfel încât să nu mâncați excesiv în timpul zilei.
Recomandat:
Mănânci Pește în Mod Regulat - Nu Te îmbolnăvești
Consumul regulat de pește va reduce riscul de boli și leziuni fizice cu 40%, potrivit unui studiu japonez. Studiul pe această temă a fost realizat de Institutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia, scrie în paginile sale Daily Mail.
Iată Cum Puteți Face Cocktailul Perfect Pentru Toamnă
Cocktailul Dark 'n' Stormy este listat ca fiind cea mai potrivită băutură pentru toamnă, iar pentru a-l prepara acasă, veți avea nevoie doar de două ingrediente - bere cu ghimbir și rom. Barmanii recomandă să amestecați 120 de mililitri de bere cu 60 de mililitri de sigiliul negru al Gosling și apoi să amestecați bine.
Ciupercă Cu Parfum De Toamnă: Parfum De Toamnă
Mirosul de toamnă este membru al familiei Tricholomataceae (ciuperci de toamnă). În Bulgaria este cunoscut și prin nume Un spărgător de nuci obișnuit , Sivushka și Lark . Dacă vă aflați într-o altă țară și trebuie să menționați ceva despre această ciupercă, este bine să știți că în engleză se numește Clouded agaric, în germană - Nebelkappe, iar în rusă este Govorushka seraya.
Cum Să Mănânci Corect Toamna?
Toamna este colorată și frumoasă cu culorile sale. Vedem culori minunate în jurul nostru - există încă verdeață, dar majoritatea frunzelor sunt deja galbene, roșii și maronii. În ciuda frumuseții sale, toamna aduce multe schimbări - temperaturile variază, soarele scade, vremea se răcește, încep ploile de toamnă.
Mănâncă și Nu Te îmbolnăvești: Legume Pentru Imunitate Ridicată
Numeroase studii efectuate în ultimii ani arată că legumele verzi întăresc imunitatea . Se știe că imunitatea noastră se formează în intestine. Legumele verzi cresc cantitatea unui anumit tip de proteine foarte utile în organism și apoi sistemul nostru imunitar funcționează corect .
