2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, menționată de multe ori într-o serie de articole. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu găsim aproape timp pentru micul dejun.
Potrivit majorității nutriționiștilor, ajută corpul unei persoane să se trezească și să se reîncarce pentru următoarea zi de lucru.
Persoanele care nu mănâncă niciun fel de mâncare după ce se trezesc au un metabolism lent, glicemie scăzută, atenție scăzută și memorie afectată.
Dar care este cel mai bun mic dejun? Potrivit unor experți, ar trebui să fie minim și foarte ușor - ceai verde cu miere sau câteva nuci. Cu toate acestea, alții cred exact opusul.
Micul dejun francez este format din croissant, ou, suc de portocale, gem și cafea.
Micul dejun turcesc include o pâine de brânză de oaie, brânză galbenă, măsline și cafea. Un alt mic dejun popular, englezesc, are un conținut ridicat de grăsimi - omletă cu slănină, cârnați și legume.
Există o legătură între micul dejun și climă. Conținutul caloric al gustărilor naționale depinde de cât de rece este clima. Cu cât este mai plină să fie masa de dimineață.
Între orele 7 și 9 este momentul ideal pentru micul dejun. Trebuie să fie echilibrat, adică. să conțină 1/3 din norma zilnică de proteine, 2/3 din cea a carbohidraților și până la 1/5 din norma grăsimilor.
Proteinele conținute în carne, pește, lapte, ouă, se satură pentru întreaga zi. Grăsimile nesaturate sunt absorbite mai repede decât grăsimile saturate și sunt considerate mai utile (avocado, migdale, nuci). Carbohidrații furnizează energia necesară trezirii corpului.
De asemenea, organismul are nevoie de celuloză din fulgi de ovăz și din pâine integrală. Fibrele alimentare creează o senzație de sațietate, normalizează metabolismul grăsimilor, stimulează intestinele.
Dacă o ceașcă de cafea, lapte și fructe proaspete sunt potrivite pentru micul dejun de vară, iarna ar trebui să fie fulgi de ovăz, stafide, mere, portocale sau kiwi.
Recomandat:
Au Găsit Micul Dejun Perfect
Oamenii de știință americani spun că cel mai bun mod de a-ți începe ziua este să mănânci două ouă pe ochi. După ce au făcut o analiză detaliată a valorii nutriționale a ouălor, au ajuns la această concluzie. Potrivit experților, consumul regulat de ouă ajută la menținerea unei forme fizice bune și la menținerea sănătății și abilităților mentale în stare perfectă.
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
Smoothie Este Perfect Pentru Micul Dejun
Recent băuturile la modă cu gheață, care se numesc smoothie-uri datorită suprafeței lor netede, care arată ca smântâna, sunt ideale pentru micul dejun, atâta timp cât nu aveți o răceală. Moda smoothie-urilor a apărut odată cu popularitatea cafelei, în care se adaugă gheață mărunțită.
