2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Celebrul nutriționist israelian Kim Protasov a creat o dietă eficientă prin care în doar cinci săptămâni să scapi de kilogramele în plus, să normalizezi metabolismul, să renunți la supraalimentare și să-ți iei adio de la dragostea de bomboane.
Dieta Protasov nu limitează cantitatea de alimente, deci este foarte ușor de urmat.
Pe parcursul celor cinci săptămâni de dietă, mâncați legume fără limitare cantitativă și în orice moment plus produse lactate. Ceaiul și cafeaua se pot bea și în cantități nelimitate, dar fără zahăr. Bea de la jumătate la doi litri de apă pe zi. În plus, poți fi sătul cu până la trei mere verzi într-o singură zi.
Iată modul:
Prima și a doua săptămână - În acest timp, mâncați doar legume crude, precum și brânzeturi și iaurturi cu un conținut mai ridicat de grăsimi. Dacă ți-e foame, poți mânca un ou fiert și trei mere verzi pe zi.
A 3-a săptămână - la legume și produse lactate, trebuie să adăugați carne prăjită (carne de pasăre sau pește 300 de grame). Dar ar trebui să reduceți ușor consumul de brânză și iaurt.
Meniul din a treia săptămână (legume, brânză, carne, pește, ouă și mere) mănâncă până la sfârșitul dietei.
După final, este foarte important să nu ne înghesuim imediat. Trebuie să reveniți treptat la meniul obișnuit.
Ieșiți din dietă:
1. Reduceți treptat cantitatea de produse lactate (acum ar trebui să fie sărace în grăsimi), dar adăugați ulei vegetal în salate. Grăsimea nu trebuie să depășească 30-35 de grame pe zi.
2. Înlocuiți două dintre mere cu alte fructe, dar nu și cele mai dulci.
3. La micul dejun, înlocuiți legumele cu cereale.
Recomandat:
Dieta De 90 De Zile Pentru Slăbirea Eficientă
Căutați un program care să vă ajute să scăpați de acele kilograme nedorite? Dieta de 90 de zile a Dr. Oz este inclusă în multe programe de sănătate, precum și în emisiunea lui Oprah Winfrey. Acest program se bazează pe alegeri alimentare și antrenament fizic moderat, cu câteva răsuciri.
O Dieta Eficienta Pentru Barbati
Nu credeți că bărbații nu acordă atenție aspectului lor. Dimpotrivă, uneori este mai important decât orice pentru ei. Cu toate acestea, cel mai adesea suferă de o lipsă de timp liber din cauza obligațiilor pe care le au. În realitate, însă, dacă decid, se pot concentra asupra obiectivului dorit și pot avea o voință mai puternică.
Dieta Cu Banane și Lapte Proaspăt Pentru Slăbire Rapidă și Eficientă
Se crede că bananele se umplu. Deși există un motiv în declarație, adevărul este că datorită lor putem scăpa de kilogramele în plus. Acest lucru se poate întâmpla dacă se respectă un regim special de consum al acestora. Fructul exotic are un conținut ridicat de zahăr.
Slăbiți Cu înțelepciune Cu Această Dietă Eficientă De Trei Zile Cu Ouă
Când trebuie să scoatem un alt inel inutil, ne vine în ajutor dieta de trei zile cu ouă . Este destul de strict și cu un conținut scăzut de calorii, dar totuși doar timp de trei zile, iar rezultatul merită. Amintiți-vă că în niciun caz nu ar trebui să o continuăm mai mult decât perioada specificată, deoarece cu o respectare mai lungă putem face mai mult rău decât bine.
Cea Mai Eficientă Dietă Din Lume
Dieta cu supă de varză garantează pierderea în greutate și include unele alimente cu conținut scăzut de calorii. Durează 1 săptămână. Această dietă bogată în fibre este cunoscută din anii 1950 și pierde 4 până la 5 kilograme. Se bazează pe consumul de ciorbă de varză până la sațietate timp de 7 zile.
