2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
De multe ori, în căutarea noastră de a mânca corect și de a pierde în greutate, facem exact opusul - mâncăm „rău” pentru hrana corpului, care împiedică creșterea și provoacă o serie de disfuncții. Desigur, corpul nostru nu stă pe loc, dar ne spune că trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare.
Le-am pregătit pe cele mai comune semne de malnutriție:
1. Sistem imunitar slab
Alimentație necorespunzătoare iar lipsa anumitor substanțe nutritive de care sistemul imunitar are nevoie provoacă slăbirea acestuia, care îl împiedică să protejeze organismul de boli și infecții.
2. Te îngrași
Crezi că mănânci corect, dar tot nu slăbești, ci te îngrași? Ei bine, acesta este un semn sigur că greșești. Pentru o lungă perioadă de timp malnutriție este inevitabil să te îngrași. Și nu este vorba doar despre mâncarea pe care o consumi, ci și despre obiceiurile tale alimentare. Dacă mâncați rar, mâncați pe jos și mai des alimente semifinite sau gata preparate, atunci asigurați-vă că, mai devreme sau mai târziu, acest lucru vă va afecta greutatea. Cu toate acestea, rețineți că supraponderalitatea este un simptom al mai multor boli.
3. Ești obosit chiar și fără motiv
Oboseala constantă indică faptul că nu mănânci suficient sau că îți lipsesc anumite substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați dieta dacă vă simțiți în mod constant obosit.
4. Te simți în permanență flămând și te gândești constant la mâncare
Dacă simțiți întotdeauna foame și mâncarea este o parte integrantă a gândurilor dvs., este de dorit să vă schimbați dieta. Nutriția insuficientă afectează metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Nu vrem să spunem că trebuie să începi să te umpli cu tot felul de alimente. Încercați să creșteți mesele sau porțiile sau mâncați ceva între mese.
5. Starea ta de spirit se schimbă constant
Schimbările ușoare de dispoziție sunt frecvente un semn de malnutriție. Sentimentul constant de foame are un efect puternic asupra psihicului și te poate face extrem de iritabil, mai ales dacă vezi pe cineva mâncând ceea ce visezi să mănânci, dar te-ai interzis.
6. Păr uscat și slab
Cauzele părului uscat și epuizat sunt numeroase, iar una dintre ele este alimentația necorespunzătoare. Părul este o proteină și are nevoie de o nutriție adecvată pentru a fi strălucitor și sănătos.
Recomandat:
Acestea Sunt Cele Mai Delicioase înghețate Pe Care Le Puteți încerca
Pentru vară, desertul cel mai preferat de majoritatea oamenilor este înghețata și, ca majoritatea invențiilor culinare, mulți maeștri bucătari încearcă să-l transforme într-o adevărată artă și să se bucure de toate simțurile. Diferite țări din întreaga lume au investit bugete solide pentru pregătirea cea mai delicioasă înghețată și un clasament foodpanda arată care dintre aceste înghețate sunt cele mai delicioase.
De Ce Exact Acestea Sunt Cele Mai Bune Alimente Pentru Micul Dejun
Micul dejun este obligatoriu din regimul sănătos al omului modern. Este cea mai importantă masă a zilei care nu trebuie subestimat și ratat. Acesta furnizează corpului nutrienți valoroși și încarcă corpul și mintea cu energie pentru întreaga zi.
Acestea Sunt Alimentele Cu Cel Mai Mare Conținut De Aminoacizi
Știm cu toții cât de important este să consumăm fructe, legume, carne ușoară, pește și grăsimi și proteine sănătoase. Dar este, de asemenea, important să vă concentrați asupra alimentelor bogate în aminoacizi pentru a minimiza pierderile musculare.
Acestea Sunt Cele Mai Bogate Alimente în Potasiu
Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism. Datorită acestuia, echilibrul electrolitic este menținut în corp. Când întâlnești biroul unei persoane care este iritabil, iritabil, se plânge adesea de oboseală, lipsă de somn și probleme cu tensiunea arterială ridicată, în loc să te certi cu el sau să te enervezi inutil, recomandă-i să mănânce din următorii bogați Alimentele cu potasiu, deoarece simptomele sale indică exact lipsa unui mineral important în
Acestea Sunt Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
acizi grasi omega-3 avem infinit de multe beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea reduc colesterolul rău, ajută la buna funcționare a inimii și a creierului, au grijă de vasele de sânge, îmbunătățesc starea tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru.
