2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu întâmplător numesc zahărul o otravă albă. Aportul excesiv duce la o serie de complicații și riscuri pentru sănătate. Acestea includ diabetul, cancerul și problemele cardiace. Nu în ultimul rând vine obezitatea cu toate inconvenientele și riscurile pe care le aduce.
Așa este, dacă nu poți renunță la dulce, cel puțin ar trebui să-i reduceți aportul. Da, știm - este greu. S-a dovedit că zahărul creează dependență și este greu de oprit. Dar puteți face acest lucru cu următoarele sfaturi.
Mănâncă mai multe proteine și grăsimi sănătoase. Nu toate alimentele satisfac foamea în mod egal. În comparație cu energia rapidă, dar de scurtă durată din zahăr, proteinele și unele grăsimi sunt mai eficiente pentru a satisface foamea. Accentuează în dietă carnea albă, ouăle, fasolea și mazărea, produsele din soia, iaurtul bulgaresc.
Bea apă înainte de fiecare masă și oprește băuturile răcoritoare carbogazoase. Consumul unui pahar mare de apă direct înainte de masă face ca o persoană să se simtă mai plină, mai fericită și mai puțin înfometată după masă. Studiile arată că administrarea a 1,5 litri de apă pe zi timp de 8 săptămâni duce la scăderea poftei de mâncare și a greutății, precum și la o pierdere mai mare de grăsime. Începeți prânzul și cina cu supă, deoarece reduce pofta de mâncare.
Aruncați de pe masă zahărul alb și brun, mierea și melasa. Reduceți cantitatea de zahăradăugat la lucruri pe care le mănânci sau bei regulat, cum ar fi cereale, clătite, cafea sau ceai. Încercați să tăiați cantitatea obișnuită de zahăr adăugând jumătate din acesta.
Consumați fructe proaspete, congelate, uscate sau conservate. Alegeți fructele conservate în apă sau suc natural. Evitați conservele de fructe în sirop, în special compoturile. Strângeți și clătiți într-o strecurătoare pentru a îndepărta siropul sau sucul în exces.
Uită-te la etichetele produselor pe care le cumperi și alege produsele cu cele mai mici cantități de zaharuri adăugate.
În loc să adăugați zahăr la cereale sau ovăz, încercați să aromatizați cu fructe proaspete (banane, cireșe sau căpșuni) sau fructe uscate (stafide, afine sau caise).
Nu mai cumpărați fursecuri și dulciuri și fabricați-le singur. Asa ca poti reduce cantitatea de zahăr la niveluri normale și pentru a evita adăugarea unor ingrediente extrem de dăunătoare conținute în kupeshki. În loc să adăugați zahăr la rețete, folosiți extracte precum migdale, vanilie, portocale sau lămâie.
Încearcă înlocuiți zahărularomatizând mâncarea cu ghimbir, ienibahar, scorțișoară sau nucșoară.
Recomandat:
Cum Să învingi Foamea De Dulciuri
Lucrurile dulci sunt una dintre cele mai mari plăceri, mai ales pentru sexul mai frumos, deși unii domni sunt, de asemenea, tentați să mănânce dulciuri destul de des. Și nu le dăm vina. Este greu să te împotrivești desertului tău preferat, chiar și atunci când știi că trebuie, pentru că doar exagerezi
Faceți Aceste Paste Delicioase De Casă Cu Aceste Sfaturi
Pastele merge mai adânc în bucătăria bulgară. Există diferite tipuri de paste - spaghete, tagliatelle, fettuccine, ravioli și multe alte tipuri diferite, care, deși diferite ca tip, dimensiune sau formă, sunt preparate aproape în același mod.
Aceste Semințe îți Vor Satisface în Cele Din Urmă Pofta De Mâncare
Urov este un tip de plantă care este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Cunoscută și sub denumirea de veșcă, această cultură a fost cultivată de om cu mai mult de trei mii de ani în urmă, arată săpăturile arheologice. Folosit în principal ca nutreț.
Pentru A Satisface Foamea De Dulciuri
Alimente dulci sunt una dintre cele mai preferate - atât mici, cât și mari. Atât bărbații, cât și femeile. Din păcate, alimentele la care visăm de obicei - bomboane de ciocolată, produse de patiserie sau înghețată - sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră și pentru talie, dacă le consumăm des.
Iată Care Sunt Alimentele Care îți Vor Satisface Foamea Mai Mult Timp
Există alimente care se satură mult timp și nu poartă multe calorii cu ele. Acest lucru îi face cei mai buni prieteni ai unui stil de viață sănătos. Caloriile unor produse sunt departe de a fi goale. Acesta este principalul lucru pe care trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești.
