2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nevoia de vitamine pentru funcționarea normală a sistemelor corpului a fost dovedită de mult timp. Dar nu toată lumea știe cât de important joacă vitaminele individuale în sculptarea unei figuri subțiri.
Oricine dorește să arate subțire ar trebui să știe că există un grup de vitamine care au proprietăți uimitoare - acestea sunt vitaminele B.
Acest grup conține peste zece vitamine diferite - de la binecunoscutele B1 și B12 până la inozitolul și colina rareori menționate. Fiecare dintre aceste vitamine completează efectele benefice ale celorlalte.
Împreună sunt responsabili pentru structura normală a proteinei, buna funcționare a sistemului endocrin, ajută la ieșirea din apatie sau depresie.
Au un efect bun asupra metabolismului și pot încetini procesul de îmbătrânire a pielii și a întregului corp. Este ușor să se umple cu vitamina B.
Trebuie doar să subliniezi consumul anumitor produse. Făină de ovăz și hrișcă sunt ideale pentru un mic dejun consistent și conțin toate vitaminele B.
De asemenea, conțin o vitamină B1 specială, care nu se acumulează în organism, deci trebuie să o obțineți în mod constant. El este responsabil pentru buna dispoziție.
Dacă suferiți de o lipsă de vitamina B1, aceasta se va manifesta prin oboseală, iritabilitate și indigestie. Dacă tenul tău este gri, trebuie să-l reîmprospătezi cu vitamine B.
Este suficient să turnați apă fierbinte peste fulgi de ovăz și să le lăsați să fiarbă sub un capac pentru câteva minute. Dacă ți-e foame în timpul zilei, micul dejun ideal sunt nucile - migdale, arahide și semințe de floarea-soarelui.
Acestea conțin vitamina B3, care este necesară pentru funcționarea normală a creierului. Lipsa acestei vitamine duce la acumularea de grăsimi în organism.
Nucile conțin, de asemenea, vitamina B5, care este responsabilă pentru starea bună a părului și a pielii. Participă la normalizarea sistemului nervos.
Laptele, brânza de vaci și iaurtul nu sunt doar o sursă naturală de calciu, ci și vitaminele B1 și B2. De asemenea, conțin vitamina B12 și colină.
Vitamina B12 are grijă de buna funcționare a sistemului nervos, protejându-ne psihicul de schimbări constante de dispoziție și crize nervoase.
Recomandat:
Carne De Curcan Pentru O Siluetă Subțire
Dacă doriți să aveți o siluetă subțire, mâncați carne de curcan. Conține o cantitate minimă de grăsime, care este importantă pentru cei care nu vor să se îngrașe. Carnea de curcan prăjită conține doar 132 de calorii la 100 de grame, ceea ce este mult mai puțin decât friptura și friptura de vită.
Ananas Pentru Tineri și Nervi Sănătoși
Patria ananasului este Brazilia. De acolo, s-a răspândit în toată lumea, mai întâi în Africa și Asia, iar la mijlocul secolului al XVII-lea în Europa. S-au încercat creșterea ananasului în multe țări, dar odată cu dezvoltarea industriei de transport maritim și a companiilor aeriene, această nevoie a dispărut.
Dieta Cu Pepene Verde Pentru O Siluetă Subțire
Dieta cu pepene verde este o modalitate excelentă de a vă curăța corpul și de a pierde în greutate relativ repede. Când începeți această dietă crudă pentru unii, tot ce trebuie să vă înarmați este voința și mult pepene verde. Puteți lua zilnic aproximativ 2,5 kilograme de bucăți de pepene verde, distribuite uniform în cinci mese.
Proteine pentru Micul Dejun Pentru O Siluetă Subțire
Pentru multe fete tinere să arate perfect a devenit singurul obiectiv. De obicei, experimentele implică diete inimaginabile și un regim strict care fie reduce drastic alimentele, fie le elimină aproape complet. La micul dejun, de obicei, toți bem doar cafea, iar apoi la 10 ajunge foamea și ne face să cumpărăm alimente dulci sau sărate ambalate.
Terci De Lapte Utile Pentru Tineri și Bătrâni
Dacă vorbim despre bucătăria lactată, trebuie să învățăm cum să pregătim și terci de lapte , care sunt deosebit de necesare și utile copiilor mici și persoanelor în vârstă. În plus, majoritatea terciurilor de lapte sunt recomandate pacienților care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, stomac, rinichi, ficat și altele.
