2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În ultimii ani, medicina a acordat o atenție tot mai mare problemelor zilnice ale omului și în special celor nutriționale, ca o consecință a ritmului de viață rapid al majorității oamenilor și a incapacității lor de a mânca corect și sănătos în orice moment.
Rezultatul este că tot mai multe recomandări cu privire la ceea ce ar trebui să fie pe masă și cum să îl consumăm găsesc o justificare științifică mai largă.
Nenumărate teorii și sfaturi despre cum să mențineți greutatea și cum să scăpați de excesul de grăsime ne inundă în fiecare zi. Se pare că rețeta pentru dieta perfectă este mai mult decât simplă.
Elixirul magic pentru slăbit este un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Aceasta este declarația definitivă a conferinței anuale din Boston (SUA) a American Chemical Society și a cercetătorilor de la Departamentul de nutriție și activitate fizică din Virginia Tech Blaksburga.
Mecanismul acțiunii magice a apei asociată cu pierderea în greutate este destul de simplu și eficient: apa umple stomacul, provoacă rapid o senzație de sațietate, în urma căreia o persoană mănâncă mai puțin. În sine, lichidul nostru vital nu are calorii.
Rezultatele studiilor care au implicat 48 de voluntari cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani au fost prezentate la reuniunea de la Boston. În termen de 3 luni, aceștia au fost supuși unei diete hipocalorice. Jumătate dintre ei au băut 2 pahare de apă înainte de a mânca.
Ca rezultat, acest grup de participanți a reușit să scape de o medie de 7 kg în timpul experimentului. În schimb, grupul care nu a urmat acest sfat a obținut cu aproximativ 2-3 kg mai puțin de succes, cu o pierdere medie în greutate de aproximativ 5 kg.
Pe parcursul experimentului a devenit clar că consumul a două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină contribuie la pierderea semnificativă în greutate și la topirea grăsimilor. O astfel de cantitate de apă eliberează o persoană în medie de 75-90 de calorii pe masă.
Astfel, aceste calorii pierdute fără prea mult efort ajută o persoană să scape de 2, 5 kg de exces de greutate. Și acesta este un efect realizat în doar 3 luni!
O concluzie suplimentară și nu mai puțin plăcută din experimentul oamenilor de știință americani este că apa poate fi înlocuită cu alte băuturi, chiar și cu cele care conțin zahăr.
Experiența practică în domeniul nutriției arată că acestea pot fi folosite în mod eficient și pentru pierderea în greutate. Majoritatea băuturilor (nealcoolice) reduc cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a fi sățioși.
Recomandat:
Când și Câtă Apă Să Bei înainte și După Mese?
Este foarte util să beți apă imediat după trezire, dar nu uitați - nu beți niciodată apă cu alimente grase. Apa afectează în mod direct elasticitatea fibrelor musculare, care este una dintre cele mai importante condiții pentru un antrenament complet.
Două Pahare De Apă înainte De Mese Ajută Dieta
Oamenii de știință americani au descoperit că nu trebuie să te înghesui în pastilele pentru slăbit dacă vrei să slăbești. Este suficient să beți doar apă înainte de următoarea masă. Cantitatea necesară pentru a obține efectul este de două pahare de apă înainte de fiecare masă.
Slăbiți Cu 1 Lămâie înainte De Mese
Cu ajutorul lămâii, care se mănâncă înainte de mese, puteți slăbi cu succes. Acizii organici conținuți în lămâie distrug grăsimea corporală. Substanțele active conținute în lămâie normalizează metabolismul și potolesc senzația de foame.
Mănâncă Ardei înainte De Mese! Stomacul Tău Va Fi Ca Un Ceas Elvețian
Ardeii sunt printre produsele cele mai des folosite la gătit. Există o mare varietate de specii în funcție de culoare (galben, verde, roșu etc.), în funcție de dimensiune și formă. Dar practic ele sunt împărțite în dulci și condimentate. Mexicul și Guatemala sunt considerate a fi patria ardeilor.
Cele Mai Bune Mese înainte De Antrenament
Înainte de a merge la sală sau de a înota, trebuie să mănânci ceva și ce? La fel ca echipamentul, pregătirea în nutriție pre-antrenament este foarte important. Și cu siguranță face diferența dacă mergi la o jumătate de oră de fugă în parc sau ridici greutăți în sala de sport, spune nutriționista americană Alice Rumi.
