2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Fructul exotic crește acuitatea vizuală, spun oamenii de știință. Avocado conține carotenoizi valoroși, considerați a fi substanțe din grupul vitaminei A. Datorită lor, vederea unei persoane se îmbunătățește.
Luteina antioxidantă naturală conținută în avocado este extrem de importantă pentru menținerea funcției vizuale normale.
Experimentele au arătat că adăugarea a 50 de grame (sau 3 lingurițe) de avocado la salată mărește semnificativ absorbția carotenoizilor. Fructul ajută la absorbția de aproximativ 8 ori mai mult alfa-caroten, de 13 ori mai mult beta-caroten și de aproximativ 5 ori mai multă luteină. Datorită acestor procese, riscul apariției petelor și a bolilor oculare este redus semnificativ.
În plus, fructele verzi sunt un bun furnizor de grăsimi monoinsaturate și vitamina E. De asemenea, este foarte bogat în fier, zinc și magneziu.
Avocado este un aliment care este bun pentru starea generală a corpului. Fructul exotic are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului „rău”, care la rândul său previne apariția și dezvoltarea bolilor grave.
În plus, fructul este o sursă bogată de potasiu. De exemplu, are mai mult potasiu decât o banană. De asemenea, s-a constatat că potasiul este extrem de benefic pentru sănătatea sistemului cardiovascular.
Consumul frecvent de fructe în formă de pară întărește și sistemul imunitar. Are capacitatea de a regla tensiunea arterială și face față cu succes anemiei, ulcerelor și gastritei.
De asemenea, se dovedește că avocado este printre fructele cele mai dietetice. Conține o cantitate mică de zahăr, saturează bine și este ușor de digerat de organism. Conținutul său caloric este de 118 kcal. Avocado oferă organismului proteine într-o cantitate care poate înlocui cu ușurință carnea și brânza în dieta zilnică.
Avocado se consumă atunci când sunt ușor moi, în niciun caz nu trebuie supuse unui tratament termic.
Una dintre cele mai potrivite combinații culinare este avocado cu spanac. Fructul oferă grăsimi de calitate, datorită cărora vitaminele spanacului sunt mai ușor de absorbit.
Recomandat:
Mănâncă Gri Pentru Mai Mult Seleniu
Un ingredient foarte important, dar adesea trecut cu vederea din dieta noastră, este seleniul. Deficiența sa în organism duce la o serie de simptome neplăcute, inclusiv slăbiciune musculară, probleme cu funcția tiroidiană, colesterol ridicat, tulburări ale ritmului cardiac, oboseală, îmbătrânire rapidă și multe altele.
Mănâncă Ouă La Micul Dejun Pentru Mai Puțin Pofta De Mâncare
Dacă ați simțit recent că pofta de mâncare s-a dublat sau s-a triplat, există o soluție cu privire la modul de reducere a acestuia. Doar mâncați ouă la micul dejun. Dacă aveți ouă după ce vă ridicați la masă, acestea vă vor satura mult timp în timpul zilei și astfel veți lua mai puține calorii seara.
Mănâncă Jumătate De Avocado Pe Zi - Nu Mai Mult! De Aceea
O jumătate de avocado este doza zilnică permisă din fructul util. Dacă decideți să nu respectați această prevedere, vă riscați greutatea. Avocado a devenit unul dintre cele mai populare fructe din ultimii ani. Pe lângă faptul că este un plus minunat pentru orice salată, este, de asemenea, un ingredient principal în Guacamole-ul nostru preferat.
Mănâncă Avocado Pentru Colesterol Mai Bun
Consumul de avocado proaspăt în fiecare zi poate modifica semnificativ profilurile lipidice și poate îmbunătăți nivelul colesterolului, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Stockton, California. Potrivit rezultatelor publicate în revista Clinical Lipidology, furnizarea de grăsime corporală prin avocado poate modifica semnificativ profilurile lipidice din corpul uman.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.
