2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții cât de periculos este colesterolul. Dar numai în teorie. De fapt, nu ne gândim la un stil de viață sănătos, justificându-ne cu viața de zi cu zi agitată, stresul și problemele.
Colesterol ridicat a provocat apariția multor boli, inclusiv diabet, cancer și ateroscleroză. Și întrucât dietele sunt principala prevenire a tratamentului pentru astfel de probleme, acest articol vă va fi de mare beneficiu.
Alimentația necorespunzătoare este prima cauză a nivelului ridicat de colesterol.
Dacă exagerați adesea cu grăsimi animale - unt, smântână și produse bogate în grăsimi etc., ajutați la creșterea nivelului de rău colesterolului în sânge și reținerea acestuia în vasele de sânge.
Un alt factor important este utilizarea excesivă a bomboanelor, ciocolatei și pastelor, care au un conținut ridicat de energie. Această tendință în nutriție este motivul creșterii în greutate.
Pentru a reduce colesterolul, trebuie să reduceți conținutul caloric total al alimentelor pentru a vă normaliza greutatea corporală. Alimentele care conțin proteine - lapte, pește, produse lactate și carne negrasă - pot fi consumate în cantități simple.
Trebuie să reduceți grăsimile animale, alimentele sărate, dulciurile și zahărul. Vă va merge bine dacă mâncați pește de 1-2 ori pe săptămână. Iaurtul ajută și la normalizarea colesterolului din sânge.
Toate dietele care au ca scop combaterea colesterolului ridicat conțin fructe și legume, precum și sucuri ale acestora. Substanțele de balast din aceste produse au un conținut caloric aproape zero, dar sunt de mare importanță pentru buna funcționare a sistemului digestiv și a metabolismului.
Merele, gulerele, gutuiele, piersicile, morcovii și grapefruitul conțin pectină - o substanță de balast care este ca un medicament natural. Îl poți cumpăra și de la farmacii, dar totuși natura ți-l oferă gata. Pectina interferează cu reabsorbția colesterolului și reglează conținutul acestuia în sânge.
Pe lângă fibrele lor, fructele, legumele și sucurile lor sunt bogate în vitamine și minerale. Vă vor ajuta în lupta împotriva colesterolului. În plus față de dietă, nu uitați de plimbări regulate și exerciții fizice frecvente.
Recomandat:
Dieta Pentru Colesterol Ridicat
Colesterolul ridicat este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace. Problemele de colesterol, la fel ca majoritatea bolilor, sunt direct legate de dietă. Acordați atenție meniului dvs. pentru a reduce colesterolul rău. Cel mai important lucru este să mănânci sănătos.
Alimente Sănătoase, Dar Cu Un Nivel Ridicat De Colesterol
Colesterol. Conștiința noastră o asociază cu alimente dăunătoare, acumularea de vase de sânge, boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate. Adevărul este că nu toate tipurile de colesterol sunt la fel. Oricine a fost testat știe că are și colesterol rău și bun.
Alimente Pentru Colesterol Ridicat
Colesterolul, numit și colesterol, este un lipofil natural - adică. gras - alcool. Colesterolul nu se dizolvă în apă, ci în grăsimi și solvenți organici. Aproximativ optzeci la sută din colesterol este necesar pentru metabolismul corpului și este produs de organism în ficat, intestine, rinichi, organe genitale, iar restul de douăzeci la sută este suplimentat cu alimente.
Regim Dietetic Pentru Colesterol Ridicat
Atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce nivelul colesterolului, este foarte important să aveți alimente sănătoase în dulap și frigider. Lactate Deși produsele lactate sunt o parte importantă a oricărei diete, trebuie să vă asigurați că ați păstrat produsele lactate potrivite în frigider.
Alimentație Adecvată în Ateroscleroză și Colesterol Ridicat
Mănâncă o dietă completă și variată, bogată în vitamine, oligoelemente, săruri minerale. - Este de preferat să luați în principal mâncăruri vegetariene, să includeți mâncăruri din carne doar de 3-4 ori pe săptămână - și în principal carne de vită, vițel, miel și carne de porc, iepure, pui, pui sau curcan - în cantități de până la 150 de grame pe porție rareori salam de vită, șuncă - nu gras, file etc.
