2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cercetătorii de la Universitatea Otago din Noua Zeelandă susțin că calitatea somnului depinde de mâncarea pe care o consumi în timpul cinei. Pentru a dormi dulce și a fi reîmprospătat dimineața, experții vă sfătuiesc să utilizați următoarele produse în meniul de seară:
Somon - acest delicios pește conține multe grăsimi utile, dintre care una este acidul docosahexaenoic gras polinesaturat. Crește nivelul de melatonină din organism - acesta este hormonul care este responsabil pentru reglarea calității somnului.
Fasole - el și toți ceilalți membri ai familiei leguminoase furnizează organismului vitaminele B necesare.
Mai exact cu B 6, B12 și acid folic. Acești nutrienți normalizează somnul și promovează producția de serotonină - acesta este hormonul relaxării.
În plus, oamenii de știință au demonstrat că aportul regulat de vitamine B poate ajuta persoanele care suferă de insomnie pentru o lungă perioadă de timp.
Iaurt cu conținut scăzut de calorii - acest produs lactat este o sursă minunată de calciu și magneziu - două minerale care la niveluri normale ajută corpul să adoarmă mai repede.
Iar lipsa de calciu și magneziu din organism poate duce la spasme musculare, iritabilitate și insomnie.
Spanacul este, de asemenea, foarte util pentru persoanele care au nevoie să facă față insomniei rapid. Spanacul bogat în fier protejează corpul uman de dezvoltarea sindromului picioarelor obosite, care are un efect dăunător asupra somnului.
Recomandat:
Produse Pentru Un Somn Mai Bun
Uneori îți este dificil să adormi, chiar dacă te simți obosit și epuizat. Dacă ți se întâmplă deseori, nu cheltui bani pe somnifere, ci doar încredere în înlocuitorii lor naturali. Cu alte cuvinte, îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare. Eliminați alimentele care vă privează de somn și înlocuiți-le cu cele care promovează un somn sănătos.
Mănâncă Carne Albă Pentru Un Somn Sănătos
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele. Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului. Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul.
Mere Cerești Pentru Un Somn Bun
Frumoasele fructe portocalii strălucitoare, cunoscute sub numele de mere paradis, sunt la fel de dulci ca mierea dacă sunt alese corect, deoarece zahărul este un sfert din fruct în sine. Prin urmare, dacă luați cu voi două fructe coapte, nu vă puteți face griji că vă va fi foame în timp ce vă aflați la serviciu.
Mâncarea Potrivită Pentru Un Somn Mai Bun
Somnul este un proces natural de relaxare care reduce funcțiile unor simțuri. Este necesar să se restabilească forța mentală și fizică a corpului, are un rol cheie în consolidarea memoriei, afectează în special evoluția generală a creierului.
Top 5 Alimente Pentru Un Somn Bun
Mulți oameni suferă de insomnie și au probleme grave de somn și somn normal noaptea. Acest lucru este demonstrat de multe studii recente. Se pare că mâncarea ne afectează foarte mult somnul. Iată cele cinci alimente care vor contribui la un somn mai liniștit și mai plăcut.
