2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Spanacul este o legumă cu frunze care poate fi adăugată la orice fel de mâncare și combinată cu orice mâncare. Are un gust proaspăt minunat și are un efect sănătos asupra corpului nostru.
Spanacul îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, susține funcțiile creierului, clarifică vederea și are efecte antiinflamatoare. Legumele cu frunze sănătoase scad tensiunea arterială, măresc imunitatea și combate unele tipuri de cancer.
Recent, a apărut o altă veste bună pentru fanii spanacului. Se pare că un extract din această legumă cu frunze reduce dorința de a consuma alimente nesănătoase cu până la 95% și ajută la pierderea în greutate cu 43%.
În știință, dorința constantă de a mânca ceva, și mai ales nesănătoasă, se numește foame hedonistă. Experții cred că el este principalul vinovat pentru supraponderalitate și obezitate.
Membranele frunze verzi ale tilacoidelor, care sunt conținute în spanac, stimulează producția de hormoni de sațietate și suprimă foamea hedonistă. În acest fel, apetitul este controlat și se creează o dietă sănătoasă, în urma căreia greutatea este redusă.
Într-un studiu realizat de experți de la Universitatea Lund, participanții au luat 5 grame de extract de spanac înainte de micul dejun. Li s-a cerut să mănânce o dietă echilibrată de trei ori pe zi, fără a urma o dietă specifică.
Beneficiarii de spanac au slăbit 5 kilograme în trei luni, iar participanții la control care au primit placebo au slăbit doar 3,5 kilograme în aceeași perioadă.
Rezultatele excelente din primul grup au fost obținute datorită senzației de sațietate dată de extractul de spanac. Mâncarea pe care o mănâncă omul modern este descompusă atât de repede încât hormonii din intestin, care semnalează creierului sățietatea, nu au timp să reacționeze la timp.
La rândul lor, tilacoidele încetinesc procesul digestiv și astfel hormonii intestinali au suficient timp pentru a trimite un semnal către creier.
Recomandat:
Cele Mai Bune Surse De Proteine pentru Scăderea în Greutate
Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu este necesar să vă reamintim că consumul de mai multe proteine vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită. Proteinele, chiar și din surse precum legumele, sunt absorbite încet și treptat pentru a vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și mai puțin probabil să ajungeți la mâncarea nedorită.
10 Metode Dovedite Pentru Scăderea în Greutate Fără Dietă Sau Exerciții Fizice
Respectarea unor diete stricte în combinație cu antrenamentele și exercițiile fizice regulate s-a dovedit a lucra în lupta împotriva creșterii în greutate, dar poate fi cu adevărat dificilă. Cu toate acestea, există câteva modalități eficiente de a slăbi și pentru a preveni creșterea în greutate viitoare nu include dieta și exercițiile fizice .
Dieta Ușoară De 7 Zile Pentru Scăderea în Greutate
Este deja primăvară și trebuie să ne descărcăm puțin după lunile de iarnă. Iată o idee pentru un meniu de șapte zile pentru a slăbi puțin și a vă curăța corpul. Prima zi: Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr și un măr Prânz: file de pui prăjit, salată proaspătă și 1 felie de pâine integrală Cina:
Sfaturi Pentru Scăderea Rapidă în Greutate
Aceasta este o opțiune eficientă pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Următoarea listă de sfaturi vă va îndruma cu siguranță către obiectivul pierderii rapide în greutate. Iată 8 sfaturi pentru a vă accelera dieta de slăbit:
Ajutor! Creștere Bruscă în Greutate în Fund
Fundul este zona la femei care este cea mai susceptibilă la acumularea de grăsimi nedorite. Motivele pot fi mai multe: un stil de viață sedentar, consumul de alimente nesănătoase sau doar transmiterea ereditară. Oricare ar fi motivul, majorității doamnelor nu le place când se uită în oglindă și tocmai am văzut un fund mare.
