2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vârsta biologică sau reală, adică vârsta de uzură a corpului, este diferită pentru toată lumea - nu vârsta de pe pașaport sau din certificatul de naștere.
Modul nostru de viață joacă un rol semnificativ în mecanismul îmbătrânirii corpului uman. Dacă cineva pe care îl cunoașteți are 40 de ani și arată ca un tânăr de douăzeci de ani, atunci el duce o viață foarte sănătoasă.
În principiu, nimic nu este imposibil și toată lumea poate începe lupta împotriva bătrâneții chiar acum, în acest scop trebuie doar să facem câteva schimbări de bază în modul nostru de viață.
Utilizarea roșiilor sau a sosurilor de roșii permite bărbaților să piardă 1,9 ani din real, iar femeile - 0,8 ani. A lua zilnic o pastilă de aspirină după masă ne ajută să pierdem 2,2 ani.
Sexul zilnic de calitate cu un partener obișnuit ajută la pierderea a 2 până la 8 ani și plimbările timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi pierd încă 1,6 ani.
Antrenamentul de forță timp de 30 de minute pe săptămână oferă întinerire cu 1,7 ani. Utilizarea ciocolatei în cantități mici este foarte utilă și prelungește durata de viață cu 1,3 ani.
Dacă mâncăm doar grăsimi de calitate, acest lucru ne oferă 3,4 ani de viață suplimentară, iar dacă mâncăm cinci fructe diferite în fiecare zi, adăugăm încă 1,4 ani.
Dacă mâncăm pește fiert, fiert sau aburit, ne vom prelungi viața cu 3 ani. Dacă luăm vitamine echilibrate atunci când mâncăm, pierdem vârsta de 3,3 ani.
Râsul prelungește semnificativ viața - de la 1,7 la 8 ani, așa că râdeți mai mult. Acidul folic, luat cu vitamine sau suplimente, adaugă 1,2 ani vieții noastre.
Dacă luăm vitamina B6 în fiecare zi, vom trăi cu 0,4 ani mai mult, iar dacă ne reîncărcăm cu calciu și alimente bogate în calciu - încă o jumătate de an.
Îngrijirea regulată a igienei orale și vizitele la dentist la fiecare șase luni ne garantează 6,4 ani de viață suplimentară.
Micul dejun dimineața adaugă 1,1 ani, spălarea mâinilor și manipularea bună a alimentelor pe care le consumăm ne oferă 0,4 ani de viață suplimentară.
Un somn de calitate - cel puțin 7 ore pentru femei și 8 ore pentru bărbați - ne poate oferi cu 3 până la 12 ani mai mult. Menținerea unei greutăți normale (pentru femei este considerată a fi ceea ce era la vârsta de 18 ani și pentru bărbați la vârsta de 21 de ani), ne oferă încă 6 ani. Alcoolul în cantități mici prelungește viața cu 1,9 ani.
Stresul sever este teribil de dăunător organismului, așa că evitați situațiile stresante, doar trei dintre ele pot scurta speranța de viață cu 32 de ani.
Alegeți cel puțin cinci lucruri care vă vor garanta o prelungire a vieții de cel puțin 5 până la 8 ani. Respectarea acestora va da rezultate vizibile în aproximativ jumătate de an. Dacă urmezi toate recomandările, vei întineri semnificativ după 2-3 ani, viața ta va fi cu 15-17 ani mai lungă.
Recomandat:
Mănânci Pește în Mod Regulat - Nu Te îmbolnăvești
Consumul regulat de pește va reduce riscul de boli și leziuni fizice cu 40%, potrivit unui studiu japonez. Studiul pe această temă a fost realizat de Institutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia, scrie în paginile sale Daily Mail.
De Ce Să Mâncați Regulat Susan Tahini
Principala materie primă pentru producția de susan tahini este semințele de susan. Se obține dintr-un arbust lung de până la 2 metri, cu frunze păroase care emit o puternică aromă încântătoare. În funcție de soi, produce semințe mici în diferite culori.
Iată Câteva Motive Importante Pentru A Mânca Regulat Tahini De Susan
Tahini de susan uitat a fost reabilitat din nou, dar de data aceasta revigorarea sa se datorează în primul rând unei tendințe la modă și sănătoase în nutriție, iar interesul pentru utilizarea tuturor tipurilor de semințe naturale a crescut. Pe lângă faptul că este un aliment modern, este extrem de util pentru organism.
Prunele întineresc și Energizează
Toată lumea cunoaște beneficiile fructelor uscate. Astăzi, prunele nu sunt oaspete pe masa noastră doar în perioada sărbătorilor de Crăciun, ci pot fi cumpărate tot anul. Prunele sunt cele mai consumate dintre toate fructele uscate. Pentru a obține prune uscate, acestea sunt mai întâi albe în apă clocotită și apoi uscate în uscătoare speciale cu abur.
Peștele și Lintea întineresc Inima
Bolile de inimă iau viața a milioane de oameni din țările dezvoltate. În Bulgaria, aceste boli sunt o cauză majoră de deces. Țara noastră ocupă primul loc în Europa în ceea ce privește numărul de infarcturi și boli ale sistemului cardiovascular, potrivit statisticilor alarmante.
