2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Bolile de inimă iau viața a milioane de oameni din țările dezvoltate. În Bulgaria, aceste boli sunt o cauză majoră de deces.
Țara noastră ocupă primul loc în Europa în ceea ce privește numărul de infarcturi și boli ale sistemului cardiovascular, potrivit statisticilor alarmante.
Dieta este foarte importantă pentru o bună sănătate a inimii. Exercițiul regulat este cealaltă jumătate a ecuației inimii sănătoase. Acestea mențin colesterolul și greutatea scăzută și ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Substanțele celulozice solubile sunt utile. Acestea sunt alimente precum ovăz, mere și pere, arahide, fasole, linte și pâine și cereale integrale.
Acestea contribuie la scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută - colesterol rău, reducând astfel riscul de boli de inimă.
Acidul folic se găsește în legumele cu frunze verzi, fasole și linte. Scade nivelul de homocisteină din sânge - un aminoacid care poate crește riscul bolilor de inimă.
Puteți obține acizi grași omega-3 din nuci și pești grași. Acestea previn înfundarea arterelor, ajută la relaxarea arterelor înguste și reduc lipoproteinele cu densitate foarte mică - grăsimi din sânge despre care se crede că sunt legate de bolile cardiovasculare.
Grăsimile mononesaturate se găsesc în alimente precum măsline, ulei de măsline, uleiuri de semințe și nuci. Acestea pot reduce riscul prin scăderea nivelului de colesterol din sânge.
În plus, spre deosebire de grăsimile polinesaturate, grăsimile mononesaturate sunt mai rezistente la oxidare - un proces care provoacă leziuni celulelor și organelor.
Recomandat:
Peștele Gras Protejează Vederea, Pielea și Inima
Dacă ingerați cantități moderate de acizi grași Omega-3, este mai probabil să vă protejați de anumite boli. Acizii grași omega-3 se găsesc în somon și în alți pești grași. Potrivit unui nou studiu publicat în Statele Unite în Ziua Sănătății, cercetătorii au împărțit 9.
Prunele întineresc și Energizează
Toată lumea cunoaște beneficiile fructelor uscate. Astăzi, prunele nu sunt oaspete pe masa noastră doar în perioada sărbătorilor de Crăciun, ci pot fi cumpărate tot anul. Prunele sunt cele mai consumate dintre toate fructele uscate. Pentru a obține prune uscate, acestea sunt mai întâi albe în apă clocotită și apoi uscate în uscătoare speciale cu abur.
Lintea Cu Legume
Surprindeți-vă oaspeții cu linte gătite neconvențional. Toată lumea este obișnuită să mănânce linte sub formă de supă, dar este și foarte gustoasă sub forma unui fel de mâncare cu legume. Lintea este foarte utilă, deoarece conține multe substanțe valoroase.
Lintea: Nutriție, Beneficii și Modul De Preparare
Lentilele este comestibilă diverse semințe din familia leguminoaselor. Deși sunt tradiționale în bucătăria asiatică și nord-africană, cea mai mare producție de linte în prezent se află în Canada. În acest articol vă vom spune totul despre obiectiv , beneficiile acestuia și modul de gătit.
Roșiile și Sexul Regulat întineresc
Vârsta biologică sau reală, adică vârsta de uzură a corpului, este diferită pentru toată lumea - nu vârsta de pe pașaport sau din certificatul de naștere. Modul nostru de viață joacă un rol semnificativ în mecanismul îmbătrânirii corpului uman.
